Сучаснай жанчыне сіла волі часам гэтак жа неабходная, як выведніку. Цвёрдасць характару дапамагае самасцвярдзіцца, палегчыць жыццё ў дробязях і дамагчыся поспеху ў любым самай складанай справе. Нават у такім нялёгкім, як захаванне строгай дыеты.
Хто з нас, у чарговы раз прымерыўшы модныя портачкі, Паўздыхаю ля люстэрка і так і не знайшоўшы ў краме падыходнага памеру, не задаваў сабе пытання - як знайсці ў сабе сілы схуднець і сачыць за сабой. Колькі ўжо разоў мы абяцалі самі сабе - усё, з панядзелка пачынаю займацца сабой, іду ў фітнес-цэнтр, саджуся на строгую дыету! У лепшым выпадку, нашага парыву хапае на пару дзён галадання. А далей усё вяртаецца на кругі свая. Аднак няўменне браць сябе ў рукі ў такіх дробязях, як абмежаванне харчавання - гэта ўсяго толькі прыватны выпадак адсутнасці сілы волі. Бо апеляваць да свайго валявому пачатку даводзіцца кожны дзень, а калі магутнай сілай волі вы не валодаеце, то напэўна пастаянна робіце не так, як хочаце, а потым дзівіцеся тым курсе, якім ідзе карабель вашым жыцці. Што ж, характар можна ўзмацніць, а сілу волі натрэніраваць, каб схуднець і сачыць за сабой. Для вас - бясплатныя парады, навеяныя самім жыццём.
Знайсці ў сабе сілы схуднець дапаможа валявая сяброўка. Частка яе энергіі, характару і прабіўной сілы абавязкова перадасца вам, і вы адчуеце сябе больш упэўнена. Хай не ўсе яе метады і парады вам падыдуць, у любым выпадку, яна абавязкова «падкоў» ваш характар. Дарэчы, будзе карысная і «віртуальная» дружба - многім дапамагае трымаць сябе ў руках падтрымка единомышленниц на форумах у Інтэрнэце. Напрыклад, на сайтах знаёмстваў ці сацыяльных сетках можна знайсці сабе выдатных сябровак, якія будуць худнець разам з вамі.
Каб схуднець і сачыць за сабой заручыцеся падтрымкай сяброў і блізкіх. У вас не хапае духу, каб выкінуць з халадзільніка кавалачак торцік, марозіва, маянэз або сметанковае масла і пачаць ўжываць выключна свежыя садавіна і гародніна? Сярод блізкіх (муж, бацькі, дзеці) знайдзіце тых, хто падтрымае ваша рашэнне. Вы адчуеце сябе мацней і больш рашуча, калі за вамі будзе хоць колькі-небудзь надзейны тыл.
Звярніцеся да псіхолага. Ён навучыць вас сачыць за сабой, змагацца за сябе, каханую. На самай справе, сіла волі - гэта сінонім самадастатковасці, таму вам трэба працаваць у першую чаргу над павышэннем самаацэнкі. Значна лягчэй гэта зрабіць пад наглядам спецыяліста. Калі вы навучыцеся ўслых прамаўляць свае праблемы і канстатаваць сітуацыі, калі вам не хапіла сілы волі, каб зрабіць усё па-свойму, будзе ўмацоўваць вас. Ўгаворвайце сябе, што трэба станавіцца больш моцнай, рашучай і ўпартай у дасягненні сваіх мэтаў.
Стаўце перад сабой пэўную мэту і не зварочвайце са шляху. Запомніце: галоўны матыў каб схуднець зусім не абавязкова павінен быць глабальным. Напрыклад, на дыету садзіцца толькі дзеля таго, каб выглядаць як зорка Галівуду, бессэнсоўна. Наўрад ці гэта падзейнічае! Матыў павінен быць актуальным на дадзены момант. Напрыклад, вы растрацілі істотную суму на выдатныя модныя портачкі. Але купілі меншы памер - і зараз вам прыйдзецца тэрмінова скідаць некалькі кілаграм, каб пакрасавацца ў обновочкой. Інакш мадэль непазбежна выйдзе з моды. Такія рашэнні значна прасцей прыняць, бо мэта гранічна зразумелая і ясная.
Наступны этап - нягледзячы ні на што ажыццявіце задуманае. Даволі часта вы «збівалі са шляху», бо вельмі вялікае значэнне надаяце таго, што падумаюць ці скажуць іншыя. Да пары да часу забудзьцеся пра іх, ігнаруючы іх меркаванне любым спосабам. Вось ўбачыце, праз пэўны час навакольныя адаптуюцца да вашага гастранамічнага меню і будуць адэкватна ўспрымаць вас у змененым вобразе.
Знайшоўшы ў сабе сілы схуднець і сочачы за сабой - абавязкова хвалеце сябе за гэта. Калі вы адмаўляецеся ад булачак і пірожных (якія цалкам не сумяшчальныя з ідэяй пахудання) і абмяжоўвае агародніннымі Салацік - лічыце сябе гераіняй! Вы малайчына - і абавязкова паўтараць сабе пра гэта. Бо вы правільна ўсё зрабілі і за гэта хвалеце сябе ў самой найвышэйшай ступені. Сказаныя самой сабе словы заахвочвання дапамогуць вярнуць упэўненасць і ў будучыні прастымулююць валявыя парывы. Сказанае своечасова патрэбнае слоўца валодае энергетыкай, яно здольна натхняць на рашучыя крокі ці нават подзвігі. Таму на кампліменты сабе ні ў якім разе не скупіцеся.
Калі камусьці прыйдзецца сказаць «не», загадзя прыгатуйце аргументы. Часта нават рашучым і незакомплексованным жанчынам псіхалагічна складана камусьці ў чымсьці адмовіць. Загадзя прадумвайце прычыну адмовы, каб пазбегнуць няёмкай сітуацыі. Форма выкладання прычыны адмовы павінна быць важкім і гранічна дыпламатычнай.
Праявіце ўпартасць. Зразумела, у разумных межах. Не абавязкова упарціцца з любой нагоды і без. У адваротным выпадку вы можаце стаць невыносным і сапсаваць свой імідж. Але перыядычна настойваць на сваім неабходна. Няхай усе ведаюць, што, калі трэба, вы ляжаце касцямі, але зробіце так, як першапачаткова задумалі.
Каб ваша рашэнне змяніць сваю постаць і сачыць за сабой не засталося толькі пусты марай, сядзьце за пісьмовы стол і складзіце падрабязны план вашых дзеянняў. Ён можа выглядаць прыкладна так: У маі я скіну 2-3 кілаграма. Для гэтага:
- пачынаю кожную раніцу з зарадкі (20 хвілін), складзенай з практыкаванняў, якія павінны дзейнічаць на мае «праблемныя» зоны;
- выключаю са свайго рацыёну ўсе хлебабулачныя вырабы, усё салодкае, пачынаю ёсць больш свежай гародніны. Складаю сабе план харчавання на ўвесь месяц;
- запісваюся на антыцэлюлітны масаж або праходжу курс такога масажу дома. А таксама рэгулярна выкарыстоўваю ролікавы масажор, жорсткую масажную шчотку і спецыяльныя крэмы. Знаходжу аднадумцаў і штодня маю зносіны з імі, распавядаю пра тое, што і як я раблю і чаму;
- раблю сваё фота ў поўны рост у купальніку, каб месяцы праз тры параўнаць, што было «да» і што стала «пасля». Заводжу штодзённік, дзе кожны дзень адзначаю, што я ела і якімі фізічнымі практыкаваннямі займалася ... І гэтак далей. Расьпішэце сабе праграму пахудання на паўгода ці больш і старайцеся няўхільна яе прытрымлівацца.
Сілы схуднець і сачыць за сабой дапамогуць вам не толькі мужна адмовіцца ад смажанай бульбы і бутэрбродаў з маслам назаўжды, але і:
- не купляць непатрэбныя рэчы толькі таму, што яны ў модзе;
- першай прапанаваць выкарыстоўваць прэзерватыў і адмовіцца ад рызыкоўнага сэксуальнага эксперыменту, навязваў партнёрам;
- не смяяцца несмешно жартаў, каб падлізацца «гумарысту»;
- не ахвяраваць усім дзеля чарговага мужчыны;
- ня прагінацца пад жаданні і прыхамаці іншых;
- не даваць навязаных абяцанняў;
- запярэчыць босу на яго несправядлівую крытыку;
- не рабіць нічога "за кампанію";
- здолець прызнаць сваю памылку;
- вынесці нягоды жыцця ў яе цяжкія перыяды.
Як бачым, жаданне схуднець і сачыць за сабой з'яўляецца толькі падставай для змены свайго характару ў цэлым. Цвёрдасць духу, загартаванага ў няроўнай барацьбе з лішнім вагой, дапаможа вам зрабіць сваё жыццё лепш і насычаней. З чым вас і віншуем!