Непрыемна ўсведамляць, калі блізкі вам чалавек пакутуе на сіндром начнога харчавання - трэба ўважліва разабраць вашы з ім адносіны. Хутчэй за ўсё, справа ў тых, хто мірна спіць побач з галодным чалавекам. У псіхіятрыі ўмацавалася такое меркаванне, што, як правіла, начныя едакі - гэта асобы з хранічным стрэсам, з цяжкім комплексам віны, які спарадзіў залежнасць ад салодкіх і мучных страў.
Яны не могуць не значыць ноччу, ім неабходны серотонін, як снатворнае - без гэтага гармона шчасця, які выпрацоўваецца сытым страўнікам, яны проста не заснуць. Начным ядок патрэбна ўвага блізкіх, дапамогу лекара псіхатэрапеўта, дыета, бо яны залежныя ад начнога прыёму ежы.
Каб скарэктаваць працу арганізма, трэба зрабіць сякія-такія крокі:
1. Вельмі шчыльна паснедаць, нават праз сілу. На сняданак - мяса індычкі або курыцы, сыр, тварог. Арэхі, разынкі, бананы, рыба, усё павінна быць прыгожа сервіраваць і смачна, такое нават калі не захочаш, усё роўна з'ясі.
2. Харчавацца дробавымі порцыямі праз кожныя 2-3 гадзіны.
3. У дзень выпіваць не менш як 2 літраў пітной чыстай вады.
4. Вячэраць за 2 гадзіны да сну. Вячэра павінен быць прыгожы, пажадана ўсёй сям'ёй, з абавязковым дэсертам ў выглядзе салодкага тварагу, смажанага банана, Йогуртовый марожанага. Пасля вячэры прагуляцца на свежым паветры на працягу 30 хвілін.
5. Перад сном выпіць шклянку кефіру, ражанкі або морса. На выпадак прыступу начнога голаду трэба паставіць шклянку морса
6. Займацца фітнесом або танцамі. Ці ж якімі-небудзь фізічнымі практыкаваннямі, ня цяжкімі, але прыемнымі. Пасля гэтага муж стаў спакойна спаць, не прачынаючыся на працягу ночы, каб паесці.
Сіндром начнога едака
Урачы сцвярджаюць, што ў людзей, якія схільныя да начных трапезы, маюцца праблемы са здароўем. І таму ёсць шмат прычын, па якіх чалавека цягне да халадзільніка ў начны час.
Да прыкладу, вельмі напружаная дзённая жыццё. Раніцай зусім не хочацца есці, на працы перахопліваючых якой-небудзь піражок, а ўжо да вечара так стамляешся, што няма сіл павячэраць. Затым, калі паляжыш гадзіну - іншы, вяртаецца жыццёвая энергія, і з'яўляецца пачуццё голаду. Накідвацца на ежу ... А ў выніку - лішні вага, парушэнні стрававання, бессань.
Прычына другая - стрэсы. Яны павялічваюць выпрацоўку гармонаў наднырачнікаў (норадреналіна, адрэналіну і кортізола), мабілізуюць арганізм на барацьбу. І адначасова паніжаюць узровень гармону - серотоніна, які адказны за сон. Тады начная ежа дзейнічае, як снатворнае - павялічвае выпрацоўку сератаніну. Варта змагацца са стрэсавым голадам - больш гуляць, займацца фізкультурай, не нервавацца.
Часам жа начная ежа з'яўляецца ад нуды. Не ведаючы, чым заняцца, вы проста ідзяце да халадзільніка. Страшэнна галодны з'яўляецца падчас начных дзяжурстваў, калі нельга спаць, і няма ніякіх надзвычайных здарэнняў. Кожныя паўтары гадзіны трэба ўжываць больш вадкасці.
Начны голад можа быць сімптомам язвы страўніка ці гастрыту. У такім стане ў вялікай колькасці выпрацоўваецца страўнікавы сок, які выклікае боль і дыскамфорт, а ежа здымае гэтыя непрыемныя адчуванні. Без ежы не могуць і дыябетыкі, калі яны не павячэраўшы, у іх у крыві моцна зніжаецца ўзровень цукру, і ім трэба ў абавязковым парадку што-небудзь з'есці.
Цяпер мы ведаем, як можна змагацца з сіндромам начнога харчавання, вынікаючы гэтым радам, вы перастанеце ёсць па начах.