Што трэба ведаць кожнаму з бацькоў аб тым, як зберагчы здароўе дзіцяці ў школе? Паўнавартасны рост і развіццё дзіцяці напрамую залежаць ад правільнага рацыянальнага харчавання. Дзеці - гэта які расце арганізм, а яго, як вядома, мае патрэбу ў дастатковай колькасці пажыўных рэчываў і вітамін. У рацыёне школьніка павінна прысутнічаць дастатковую колькасць бялкоў, тлушчаў, вугляводаў, вітамін, мінеральных рэчываў і вады. Пры гэтым трэба выконваць рэжым харчавання і забяспечваць наяўнасць розных і лёгка засваяльных прадуктаў. А гэта значыць, што ў рацыёне дзіцяці проста абавязаны быць у наяўнасці такія прадукты, як малако, мясныя вырабы і прадукты расліннага паходжання. Бацькам заўсёды варта памятаць і аб якасці выбраных прадуктаў. Яны павінны быць свежымі і не павінны ўтрымліваць кансервантаў, штучных фарбавальнікаў і дадаткаў.
Калі падысці да пытання якасці прадуктаў для школьнікаў падрабязней, то можна ўдакладніць некаторыя моманты.
Напоі. З рацыёну дзіцяці катэгарычна выключаецца ўжыванне вады з-пад крана. Дапускаецца вада кіпячоная, адфільтраваная або бутэляваная. Напоі, якія змяшчаюць нікацін, такія як чай, кава або какава, дапускаецца для ўжывання толькі ў невялікіх колькасцях. Напэўна, нават не варта згадваць пра шкоду, якую наносіць алкаголь дзіцячаму арганізму.
Мяса. Выключаецца з рацыёну тлустае, смажанае і вельмі салёнае мяса. Яно павінна быць мяккае, і прайсці працяглую тэрмаапрацоўку. Гэта датычыцца і рыбы.
І наогул, трэба выключыць усе смажанае, тлустае і вострае з меню вашых дзяцей. Гэтая ежа нічога карыснага ім не прынясе, толькі шкоду.
Рэжым харчавання. Школьнікам рэкамендуецца есці чатыры разы на дзень. Паміж прыёмамі ежы павінна прайсці не больш за тры-чатыры гадзіны, інакш дзіця, моцна прагаладаўшыся, можа адразу з'есці значная колькасць ежы, пры гэтым дрэнна яе перажоўваючы. Вялікая колькасць ежы, якое вялікімі кавалкамі патрапіла ў страўнік, дрэнна пераварваецца. У такім выпадку, страўнік атрымлівае вялікую для яго нагрузку, што можа прывесці да засмучэння страўніка.
Бацькам трэба звярнуць асаблівую ўвагу на выхаванне ў свайго дзіцяці асноў правільнага харчавання і асабістай гігіены. Такая падрыхтоўка перад школай проста неабходная. Бо вы не зможаце заўсёды кантраляваць мыццё рук перад ежай і непасрэдна сам працэс прыёму ежы, які пры няправільным падыходзе можа прывесці да хранічных захворванняў органаў стрававання.
Усе мы ведаем, што, адным з найважнейшых органаў пачуццяў з'яўляюцца вочы. Як дарослыя, так і дзеці атрымліваюць каля 80 адсоткаў інфармацыі пра навакольны свет з дапамогай зроку. Бацькам трэба памятаць і пра тое, што захоўваць і абараняць зрок свайго дзіцяці. Спецыялісты дапамагаюць бацькам у гэтым пры дапамозе некаторых рэкамендацый, якіх трэба прытрымлівацца. Час бесперапыннага заняткі не павінна перавышаць адной гадзіны. А калі занятак аднатыпнае - не больш за 20 хвілін. Заняткі павінны чаргавацца гульнямі і шпацырамі на свежым паветры.
У наш час школьнік праводзіць усё больш часу, працуючы за кампутарам. Бацькі павінны запомніць і настойліва рэкамендаваць свайму дзіцяці праводзіць перад экранам без перапынку не больш за 30-40 хвілін. І акцэнтаваць увагу на тым, што адлегласць да манітора павінна быць не менш за 40 сантыметраў, і не больш за аднаго метра. Пры гэтым настольная, лямпа, свяцільня або люстра павінны быць размешчаныя так, што выпраменьваны імі святло не трапляў у вочы дзіцяці. А так жа, памятайце аб тым, што, шкодна сядзець за кампутарам у абсалютнай цемры. Бацькам трэба сачыць за паставай, у якой сядзіць іх дзіцё, бо працуючы на кампутары можна не толькі сапсаваць зрок, але і нанесці шкоду хрыбетніку.
Для прафілактыкі захворванняў спецыялістамі рэкамендуецца выконваць такія практыкаванні:
- Моцна заплюшчыць вочы на пяць секунд, затым адкрыць і паглядзець на досыць аддалены прадмет на працягу сямі секунд. Паўтарыць гэта практыкаванне пяць разоў.
- Хутка недаўменна памiргаў вачыма, зачыніць іх, і пасядзець ціха каля сямі секунд. Паўтарыць пяць разоў.
- Зрабіць пяць кругавых рухаў вачыма ў адзін і ў другі бакі. Затым, дастаткова аддалены прадмет на працягу шасці секунд. Паўтарыць два разы.
Гэтыя практыкаванні лепш за ўсё ўжываць у сярэдзіне ўрока. Калі дзіця займаецца глядзельнай працай дома, практыкаванні трэба выконваць праз кожныя 40 хвілін. Для прафілактыкі захворванняў вачэй, дзіцяці трэба есці чарніцы, шыпшына, журавіны, моркву, суніцу, капусту, памідоры і рэпу.
Хацелася б заўважыць яшчэ адзін важны момант, які тычыцца гледжання. Многія дзеці чытаюць і гуляюць на тэлефоне ў гульні ў транспарце. Гэта вельмі шкодна, бо з-за таго, што аб'ект назірання пастаянна трасецца ў іх руках, вочы знаходзяцца ў пастаянным напружанні, бо яны ўвесь час падладжваюцца, каб сфакусаваць погляд дзіцяці на які рухаецца прадмеце. Як вынік - хуткая стамляльнасць вачэй. А сістэматычныя нагрузкі на вочы такога роду, могуць прывесці да развіцця блізарукасці, глядзельнай стомы г.д.
Такім чынам, у завяршэнні, зробім некаторыя высновы для бацькоў:
- Паспрабуйце прышчапіць свайму дзіцяці асновы правільнага харчавання і асабістай гігіены.
- Паспрабуйце прасачыць выкананнем дзіцем рэжыму харчавання.
- У рацыёне школьніка не павінна быць смажаных, вострых і тоўстых страў. А харчаванне павінна быць разнастайным і лёгказасваяльным.
- Якасць прадуктаў павінна быць высокім, без фарбавальнікаў і кансервантаў.
- Падчас заняткаў трэба рабіць перапынкі для адпачынку. А пасля - абавязкова трэба вылучыць час для актыўных гульняў, пажадана на свежым паветры.
Цяпер вы ўзброеныя ведамі пра тое, як зберагчы здароўе дзіцяці ў школе. Мы спадзяемся, што вы прыміце пад увагу ўсе нашы карысныя парады і ваш дзіця пройдзе гэты важны жыццёвы этап без азмрочваюць радасць хвароб.