Толькі ўявіце, якую цяпер нагрузку атрымліваюць Вашы вочы, які Вы ім робіць шкоду! Які б ні быў манітор, вочы ўсё роўна моцна напружваюцца. Вы рызыкуеце страціць не толькі зрок, але і здароўе ў цэлым.
Працуючы на кампутары, рэкамендуецца выконваць правілы, якія тычацца працягласці працы, правільнай паставы, памеру шрыфтоў і малюнкаў, патрабаванняў да памяшкання і інш. Вось некаторыя прынцыпы правільнай працы на кампутары.
У працоўным памяшканні, дзе ўсталяваныя кампутары, штодня павінна выконвацца вільготная ўборка. Памяшканне, у якім працуюць на кампутары, варта штогадзіны праветрываць.
Пасля кожнай гадзіны працы рэкамендуецца рабіць дзесяціхвілінны перапынак (яго зручна сумяшчаць з праветрываць). У любым выпадку бесперапынная праца на кампутары для дарослага чалавека не павінна перавышаць двух гадзін. Падчас перапынку не рэкамендуецца чытаць ці глядзець тэлевізар. Перапынак, які вы праводзіце за кампутарам (напрыклад, гуляючы або блукаючы па Інтэрнэце), не мае ніякага сэнсу.
Неабходна пастаянна сачыць за станам экрана манітора: ён павінен быць чыстым, без плям і пылу. Акрамя таго, трэба сачыць за чысцінёй ачкоў (усё роўна - кампутарных або звычайных).
Абавязкова сочыце за сваім становішчам. Правільная пасадка азначае наступнае: Каб не дапусціць сіндрому "сухога вочы", лыпайце кожныя 3-5 секунд.
Як ні дзіўна, у цяперашні час яшчэ знаходзяцца "унікумы", якія замест манітора выкарыстоўваюць звычайны тэлевізар. Так паступаць катэгарычна не рэкамендуецца: выпраменьванне ад тэлевізара амаль у сто разоў перавышае выпраменьванне ад манітора. Гэта абумоўлена тым, што тэлевізар прызначаны для прагляду з вялікага адлегласці. Акрамя таго, частата абнаўлення экрана тэлевізара нашмат менш, чым манітора. У працэсе працы за кампутарам абавязкова звяртайце ўвагу на дыханне: яно павінна быць раўнамерным, без затрымак.
Пры працы з тэкстам рэкамендуецца, каб колер шрыфта быў цёмным, а колер фону - светлым (ідэальна - чорны шрыфт на белым фоне). Калі шрыфт занадта дробны, то варта павялічыць маштаб дакумента (напрыклад, да 150% ці больш).
Пры наборы тэкстаў з паперы рэкамендуецца змясціць крыніца як мага бліжэй да манітора. Гэта дазволіць пазбегнуць частых рухаў галавой і вачамі. Калі ёсць магчымасць - змяняйце характар працы, якая выконваецца на працягу дня, паведамляе Ня Болей.
У працэсе работы рэкамендуецца перыядычна (прыкладна раз у 20-30 хвілін) перакладаць погляд з экрана на самы аддалены прадмет у пакоі, а яшчэ лепш - на аддалены аб'ект за акном. Калі з'явілася пачуццё стомленасці, напружання, дрымотнасці, цяжару ў вачах - варта спыніць працу і хоць бы трохі адпачыць.
Большасці карыстальнікаў рэкамендуецца прытрымлівацца пералічаных правілаў. Аднак, акрамя гэтага, кожны можа кіравацца пэўнымі дадатковымі прынцыпамі, абумоўленымі спецыфікай працы, карпаратыўнымі патрабаваннямі, нюансамі, звязанымі са здароўем, і т. Д.