Давайце разбярэмся па парадку і высвятлім некаторыя прычыны хранічнай стомленасці.
Сімптомы - вы цяжка засынаеце, дрэнна спіце, нават нязначныя перапады ціску выклікаюць галаўны боль, слабасць і галавакружэнне.
Прычынай можа быць недахоп вітаміна Ў 12. Гэты вітамін дапамагае правільна працаваць нервовай сістэме, утварацца эрытрацытаў (чырвоным крывяным цялят), якія дастаўляюць да клетак арганізма кісларод, без якога арганізм не зможа перапрацоўваць пажыўныя рэчывы ў неабходную энергію. Вітамін B 12 дапамагае пераадольваць бессань, а таксама дапамагае прыстасавацца да змены рэжыму сну і няспанні.
Што рабіць - ешце пабольш мяса, рыбы, ялавічнае і цялячыя печані, малочных і кісламалочных прадуктаў, лістоў салаты, зялёнага лука, шпінату, а таксама морапрадуктаў - марскую капусту, крэветкі, кальмары.
Сімптомы - вы раздражняцца па дробязях, з'явілася цягліцавая слабасць, часам баляць суставы і ломіць косці.
Прычына можа хавацца ў недахопе вітаміну D. Асноўная функцыя гэтага вітаміна - дапамога арганізму ў засваенні кальцыя. Вітамін D неабходны для нармальнага росту костак (для дзяцей), працы сэрца і нервовай сістэмы Ён рэгулюе мінеральны абмен і спрыяе адкладу кальцыя ў касцяной тканіны, такім чынам, перашкаджаючы размякчэння касцей. Вітамін D з'яўляецца унікальным - гэта адзіны вітамін, дзеючы і як вітамін, і як гармон.
Што рабіць - ешце тлустую марскую рыбу, сметанковае масла, яйкі, печань трэскі і мінтая, кісламалочныя прадукты, аржаны хлеб. Больш бывайце на сонца так як вітамін Д у нашым арганізме выпрацоўваецца пад уздзеяннем ультрафіялету.
Сімптомы - вы адчуваеце сталую слабасць у цягліцах, стомленасць, апатыю, дрымотнасць.
Прычына - прыём некаторых лекаў. Такі эфект могуць даць некаторыя анцігістамінные прэпараты, антыдэпрэсанты і лекі ад высокага ціску.
Што рабіць - пракансультуйцеся з які лечыць лекарам, ён дапаможа падабраць падобныя па дзеянні прэпараты, але без такіх пабочных эфектаў.
Сімптомы - вы рэзка схуднелі ці паправіліся. У вас з'явілася адчуванне кома або пяршэнне ў горле, слабасць, раздражняльнасць, вы пераходзіць на крык часцей, чым звычайна, субфебрыльная тэмпература.
Прычына - парушэнні ў працы эндакрыннай сістэмы, часцей шчытападобнай залозы. Шматлікія захворванні шчытападобнай залозы, могуць выяўляцца такімі сімптомамі з-за недахопу ці ж наадварот празмернасці вызначаных гармонаў.
Што рабіць - запішыцеся на прыём да эндакрынолага, які правядзе неабходныя даследаванні і прызначыць тэрапію.
Сімптомы - у вас пастаянна змрочнае і падушаны настрой, хутка стамляецеся, адпачынак не паляпшае стан, не можаце ні на чым засяродзіцца нішто і ніхто не радуе, дрэнна спіце.
Прычына - дэпрэсія. Слабасць і апатыя адны з самых распаўсюджаных спадарожнікаў гэтага захворвання. У асноўным дэпрэсія - гэта сезоннае захворванне, якое, як правіла, пачынаецца вясной ці восенню і самастойна праходзіць, але можа прыняць і зацяжны характар, тады гэта ўжо трывожны сігнал. Гэта і моцныя нервовыя стрэсы, хваляванні, канфлікты, бессань або вымушаны недахоп сну.
Што рабіць - схадзіце да псіхолага або псіхатэрапеўта, ён прызначыць тэрапію. Калі такой магчымасці няма, займіцеся фізкультурай і спортам. Рэгулярныя фізічныя нагрузкі з'яўляецца выдатным антыдэпрэсантаў, спрыяе выпрацоўцы гармону «шчасця» - серотоніна. Старайцеся добра высыпацца, не менш за 8 гадзін. Пабольш праводзіце часу на чыстым паветры. Прыдумайце сабе хобі.
Сімптомы - з'явіліся засмучэнні страўніка ці, наадварот, завалы. Вы стала адчуваеце цяжар і ўздуцце ў жываце.
Прычыны - многія кішачныя захворванні, у прыватнасці дысбактэрыёз, выклікаюць пастаянную стомленасць, слабасць і адчуванне разбітасці.
Што рабіць - ешце пабольш сырых садавіны і гародніны. Прадуктаў, якія змяшчаюць абалоніну. Адмоўцеся ад смажанага, вострага і тоўстага. Ешце шмат кісламалочных прадуктаў, яны ўтрымліваюць карысныя бактэрыі, якія дапамагаюць аднавіць мікрафлору кішачніка.
Сімптомы - у вас з'явіліся болі ў сэрцы, за грудзінай, дыхавіца, пачашчанае сэрцабіцце ..
Прычыны - людзі з сардэчна-судзінкавымі праблемамі скардзяцца на зацяжныя прыступы слабасці і пастаянную стомленасць.
Што рабіць - схадзіце да кардыёлага. Ён падбярэ неабходныя прэпараты, прызначыць дыету і пасільную фізічную нагрузку. Хоць часта людзі ў маладым узросце пакутуюць вегето - сасудзістай дыстаніі, якая нічога агульнага з сардэчна - сасудзістымі захворваннямі не мае. І варта толькі наладзіць рэжым дня, харчавання, заняцца спортам і любімай справай і ўсё пройдзе.
Варта таксама памятаць, што некаторыя з прычын хранічнай стомленасці могуць быць першым званочкам сур'ёзных арганічных захворванняў. Таму калі гэтыя элементарныя парады не памагаю перамагчы пастаянную стомленасць варта сур'ёзна заняцца сваім здароўем. Звярнуцца па кансультацыю да лекара і прайсці поўнае дыягнастычнае абследаванне.