Танцы прыйшлі да нас яшчэ сдревних часоў. Іх сакрэт скрыты вповторяющихся шматкроць рухах, калі выходзіць так званая круговаятренировка, не прадугледжваюць перадышку: у працэсе вы поочереднозадействуете розныя групы цягліц і ў выніку, усяго за 40-50 хвілін приятноговремяпрепровождения ў вас спальваецца калорый нашмат больш, чым, да прыкладу, заэтот жа прамежак часу ў трэнажорнай зале. Дарэчы, цікаўным фактомявляется тое, што любы танец варта выбіраць у адпаведнасці са сваёй фігурай икоторый будзе ў сабе несці нагрузку менавіта на вашу «зону рызыкі». Так чтоориентируйтесь на свой тып фігуры, выбірайце танец і танцуйце ў своеудовольствие!
«Яблык»
Вы маеце стройныя ногі, а ваш торс выглядае вполнеподтянутым, але вас вельмі засмучае здрадлівая зморшчына, якая образоваласьна вашым жываце. Фітнес-інструктарамі прынята называць гэты від паўнаты «выратавальны круг». Дарэчы, цікава будзе даведацца, што імёны такая проблемапосягнула на такіх зорак сусветнага маштабу, як Скарлет Ёхансан і Шарліз Тэрон.
Вашым танцам являетсятанго.
Варта адзначыць, што ўсе інтэнсіўныя нахілы і павароты, якія спалучаюцца з намаганнямі ўтрымаць сваё раўнавагу, нясуць колоссальнуюнагрузку на мышцы брушнога прэса. У момант проворота вы працуеце над косымимышцами жывата, а пры нахіле - над верхнім і ніжнім прэсам. Велізарны эффекттакже дае вынясенне наперад ногі і мах з выпадам. Гэты рух инструкторыназывают «падманка». Распрастаў ў паветры нагу, варта ўтрымліваць яе ў такомположении паралельна падлозе за кошт напругі цягліц жывата. Ужо праз месяцрезультат абавязкова зможа вас пацешыць.
«Груша»
У вас вельмі худая верхняя частка цела, але пры гэтым вы имеетеобъемные сцягна, як у Джэніфер Лопес. Што тычыцца лішніх тлушчавых адкладанняў, то як бы этопечально не гучала, яны бяруць за моду ў асноўным адладжваць ў областиягодиц.
Вашым танцам являетсяфламенко.
Велізарная колькасць паваротаў і аб'ёмаў, якія совершаютсяво час гэтага танца, здольныя эфектыўна ўмацаваць плечавы пояс, а такжепрямую цягліцу спіны. Дзякуючы ўсяму гэтаму, ваша фігура ўраўнаважыцца, а осанкастанет нашмат лепш. Ускладненыя па і адбіванне рытму пры дапамозе ног окажетвесьма станоўчы эфект на стан і форму вашых сцёгнаў і «праблемных» ягадзіц. Плюс да ўсяго, танцаваць фламенко вельмі цяжка і ўжо тым больш у самомначале. Па гэтай прычыне на занятках вам прыйдзецца выкладвацца на ўсе сто. Такчто пра адпачынак вам усё-ткі варта забыцца! Зыходзячы з гэтага, значыць, што за счетобщей фізічнай нагрузкі прыкметна памяншаецца аб'ём усіх тлушчавых адкладаў исжигаются лішнія калорыі. Дарэчы, калі вы пакутуеце ацёкамі, фламенко для васстанет сапраўдным выратаваннем! Уся справа ў тым, што пастаянныя павароты як бы «выціскаюць» усю лішнюю вадкасць з тканін, а пару лішніх кілаграмаў развітаецца з вамі ўжо на першых двух неделяхзанятий.
«Морковка»
У вас добра развіты плечы, шырока пастаўленая груднаяклетка. Вось толькі вашы вельмі худыя сцягна выглядаюць, як у Грэй Джонс, як-тонепропорционально ў адносінах з верхняй часткай тулава.
Вашым танцам являетсялатино.
Танца з такой назвай на самай справе не існуе. Подназванием «лаціна» схаваныя такія видытанцев, як мамба, сальса, румба, самба і яшчэ некалькі менш праслаўленых. Ноневзирая на ўсё гэта, дадзенае слова нядрэнна змагло прыжыцца, паколькі ўбольшасці танцавальных клубаў паралельна вучаць усім гэтым відах танца. Восновном ўсе лацінаамерыканскія танцы грунтуюцца на руху сцёгнаў, приседанияхи выпадах. Пры балансіроўка вы напружвае цягліцы сцёгнаў і ягадзіц, што вядзе за сабой непасрэднае павелічэнне агульнага аб'ёму мышачнай масы. Як вынік, высможете без адмысловай працы давесці гэты самы аб'ём да аптымальнага памеру, які будзе прапарцыйны вашай постаці. Дарэчы, не лішнім будзе сказаць, чтолатино надае дзяўчатам асаблівай сэксуальнасці і абаяння.
«Струк»
Вы маеце стройную постаць, нібы трысцінка. Ваш аб'ём бедерпрактически цалкам супадае з аб'ёмам таліі, а цягліцавая маса пры этомминимальная. Вы выглядаеце вытанчана, але, на жаль, не жаноцкі. Прыкладам томуможет паслужыць фігура вядомай мадэлі Эрын Аб 'Конар.
Вашым танцам являетсятанец жывата.
Тут варта звярнуць асаблівую ўвагу на тое, што оченьредко можна ўбачыць худых выканаўцаў танца жывата. Яны, як правіла, маюць плоскийживот і добра развітыя сцягна. Гэта і ёсць той тып фігуры, да якога выстремитесь. Не варта баяцца адкладаў тлушчу: паправіцца вы сможететолько ў тым выпадку, калі пачнеце кожную трэніроўку «заядаць» аппетитнымипирожками. Дарэчы, за кошт самамасажу ўнутраных органаў, танец животапомогает эфектыўна змагацца з праблемамі парушэння абмену рэчываў. Вам следуетобратиться да свайго інструктару па кансультацыю, і ён падбярэ спецыяльна длявас аптымальны рэжым трэніровак і харчавання.
«Баклажан»
Вы з'яўляецеся ўладальніцай «роўнай» фігуры, якая неимеет выяўленай мышцы паміж грудзьмі, таліяй і клубамі. Дарэчы, менавіта тут вседело заключаецца зусім не ў лішнім вазе, а проста ў яго неправильномраспределении.
Вашым танцам являетсяхип-хоп.
Неабходная незвычайная сіла, каб выканаць што-то ў стилестрит-Денс. Большасць кульбіты зусім нельга зрабіць, не прайшоўшы многомесячнуюподготовку. З вашага боку ўсе заняткі патрабуюць найбольшай аддачы. Вам удастсяне толькі эфектыўна развіць гнуткасць свайго цела і рухомасць суставаў, але иизбавиться ад лішніх кілаграмаў. Гучыць уражліва, вось толькі вам прыйдзецца моцна папацець. Ад іншых напрамкаў хіп-хоп адрозніваецца яшчэ і тым, што ён прымушае працаваць не толькі рукі і клубы, але і спіну, і нават мышцы прэса. Тут удзельнічаюць практычна ўсе групы цягліц, што нясе ўсябе пазбаўленне ад тлушчавай праслойкі паўсюдна. Больш за ўсё результатзаметен ў вобласці стану, бо скручвання, прагіны і выпады оказываютколоссальную нагрузку як раз на сярэднюю частку цела. Акрамя ўсіх прочихпреимуществ, вам атрымаецца развіць выдатную каардынацыю руху і ўмацаваць свойпозвоночник. Вы абавязкова станеце вельмі вытанчанай і адначасова гнуткай!
І напрыканцы хочацца дадаць, што танцы зусім не имеютвозрастных абмежаванняў. Акрамя карысці для здароўя і вашай фігуры яны помогаютснять стрэс, палепшыць настрой і служаць цудоўнай кропкай адліку длячего новага і цікавага. Памятаеце, што любы танец заўсёды способенвдохновлять! Таму заўсёды арыентуйцеся на свой настрой і танцуйце спользой не толькі для цела, але і для душы!