Як абараняецца арганізм чалавека ад стрэсу?

У белага колеру ёсць мноства адценняў. Усё залежыць ад таго, як на яго глядзіш. Так і ў жыцці: не можаш змяніць сітуацыю, змяні сваё стаўленне да яе. Вы таксама знаходзіцеся ў пастаянным нервовым напружанні? Апошнім часам слова «стрэс» выкарыстоўваецца як клішэ, якое ставяць ўсюды і ўсюды. Мы гаворым пра гэта, калі нам складана што-небудзь зрабіць, або мы знаходзімся ў такой сітуацыі, калі ад нас адразу ўсё чагосьці хочуць. Мы нервуемся, нагнятаюць абстаноўку, патрабуем ад сябе і іншых невыканальнага. Эмоцыі захлістваюць нас, не пакідаючы месца для роздуму. Няма нават часу спыніцца і падумаць: "А што ж адбываецца ў гэты момант у мяне ўнутры?" Як абараняецца арганізм чалавека ад стрэсу і якія абарончыя меры прыняць?

Як выглядае стрэс

Разгледзім фізіялагічную бок пытання. Стрэс - гэта натуральная рэакцыя арганізма, якая дазваляе мабілізаваць усе нашы сілы і рэсурсы, каб адлюстраваць пагрозлівую небяспеку. Мы ўсе выдатна знаёмыя з гэтым пачуццём: «Змагайся або бяжы». Вось як яно выглядае. У стрэсавай сітуацыі цела вылучае такія рэчывы, якія рыхтуюць нас да рашучага дзеяння. Дзякуючы гэтай рэакцыі наш арганізм атрымлівае цудоўную здольнасць спраўляцца з раптам узніклымі праблемамі. Чаму ж тады гэты каштоўны механізм самаабароны, якім надзяліла нас прырода, раптам ператварыўся ў прыладу разбурэння, у сіндром, які вымотвае нас? Аказваецца, адказ просты - той спускавы механізм, які ўключае стрэс, занадта доўга знаходзіўся ў актыўным стане. Месяц, два, а можа, гады мы нясем на сабе груз клопатаў, які вышэй нашых сіл; мы баімся рваць адносіны, выматвальныя нас; мы доўга трымаемся за далікатную абалонку пад назвай «сям'я», якой на самай справе даўно ўжо няма. І так незаўважна апынаемся ў непралазным багна хранічнага стрэсу. Эксперты вельмі шмат кажуць і пішуць пра тое, што пастаянныя нервовыя нагрузкі адбіваюцца на нашым душэўным і фізічным здароўе. Але пра гэта вы ўжо, напэўна, даўно ўсё ведаеце, таму зараз мы хочам спыніцца на зусім іншым аспекце.

Паглядзі на праблему знутры

Што калі крыніца вечнага стрэсу знаходзіцца ўнутры нас, а не звонку? Што калі ўсё гэта адбываецца з-за таго, што нашы ўяўленні пра жыццё разыходзяцца з існуючымі рэаліямі? Ўсведамленне гэтага цісне на нас, уганяючы ў хранічную нервотрепку. Як гэта, магчыма, спытаеце вы? Верагодна, знешнія фактары ўспрымаюцца арганізмам больш сур'ёзна, чым, здаецца на першы погляд. Вечныя коркі, недахоп грошай, вар'ят рэжым, кіраўнік-самадур ... Прычын на самай справе - бясконцае мноства. Тое, як мы ставімся да падзеяў у навакольным нас міры і як рэагуем на гэта, залежыць толькі ад нас саміх і. вядома, ад унутранага эмацыйнага стану. Гэта тлумачыць тое, чаму некаторыя людзі застаюцца спакойнымі ў такіх сітуацыях, якія іншых даводзяць да белага гартавання. Мы пастаянна думаем пра тое, як гэта павінна быць, і ня чуем гэтага моманту. Мы жывем нейкімі прыдуманымі паняццямі і таму не заўважаем, што ў сапраўдным таксама ёсць станоўчыя бакі. Імі трэба карыстацца і проста атрымліваць асалоду ад. Многія пачынаюць глядзець на стрэс па-іншаму пасля знаёмства з працамі амерыканскага навукоўца Карэме Алі. Ён лічыць, што «стрэс - гэта розніца паміж тым, што ёсць, і што хацелася б бачыць. Між тым, што робіш, і чым жадала б займацца. Між тым, у што верыш, і што маеш ». Мы павінны несці адказнасць за сваё жыццё замест таго, каб перадаручаць яе камусьці яшчэ. Лягчэй за ўсё сказаць, што ад мяне нічога не залежыць, і наогул, жыццё - гэта змрок і поўная несправядлівасць. Можна ўвесь час лаяць ўрад за павышэнне коштаў на бензін, наракаць з нагоды дажджлівага надвор'я і т. П. Жыць у стане таго, што ад цябе нічога не залежыць, і ёсць нязменны крыніца стрэсу. Прывядзём прыклад: вы патрапілі ў дарожную корак, сядзіце і ўвесь час думаеце пра тое, а вось калі б гэта не адбылося ... », нервуецеся з нагоды таго, што нічога не паспяваеце. І тым самым накручваюць сябе яшчэ больш. А бо якая склалася сітуацыя ад гэтага ніяк не мяняецца. Ці, напрыклад, у адносінах да свайго партнёра вы абавязкова хочаце, каб ён быў іншым - не такім, як ёсць, а такім, як вам хочацца. Іншымі словамі, знешнія абставіны ўплываюць на ўнутраны стан, і ўзнікае пачуццё бездапаможнасці з-за таго, што нічога нельга змяніць.

Не спяшаецеся перарабіць свет

І тады я задумалася, адкуль гэта жаданне іншай рэальнасці? Адкуль гэтая патрэба выканаць усё, што запланавана, у дакладнай храналогіі з графікам? Ці можна сказаць інакш: чаму я працягваю цягнуць на сабе такі груз адказнасці, які мне не па сілах; падтрымліваю адносіны, якія бясконца мардуюць; слухаю павучанні мамы, якія далёкія ад рэчаіснасці? Як кажа доктар Алі, адказ на гэтае пытанне няпросты. Нам часта даводзіцца сутыкацца з рэчамі, якія цалкам не падабаюцца і не супадаюць з нашымі поглядамі. Чаму так адбываецца? Калі зазірнуць у сябе, мы наткнёмся на ўнутранага крытыка, які жыве ў нас і спрабуе ўсё будаваць па-свойму. З-за гэтага і пачуццё пастаяннага незадавальнення сабой. Бо прыходзіцца вечна жыць па стандартах гэтага ўнутранага, якія турбуюць нас галасы. Напрыклад, я - чалавек па прыродзе спакойны і марудлівы, але гэты мой асабісты крытык вечна падганяе мяне, ставіць невыканальныя тэрміны. А бо калі азірнуцца вакол, на самой справе ніхто не патрабуе ад нас такіх пазбаўленняў, мы проста самі імкнемся да нейкіх ідэалаў, якія намалявалі ў сваім уяўленні. Бывае так, што нават калі жаданае супадае з сапраўдным, мы ўсё роўна не задаволеныя сабой і наш унутраны голас працягвае паўтараць: «А можна ж было зрабіць і лепш!» І самая вялікая праблема складаецца ў тым, што мы прымаем усё блізка да сэрца. Вернемся назад да маёй ранішняй спешцы, калі маё другое "Я" пастаянна падганяе: «Зрабі тое, не рабі гэтага!» Я, нават ведаючы, што мне трэба легчы рана, спецыяльна цягну да гадзіны ночы, а раніцай замест таго, каб адразу ўстаць з ложка, на злосць сабе валяюсь у ёй жа. Вось да чаго ўсё дайшло! Разумеючы, што ўсё гэта няправільна, я спрабую змяніць становішча. Калі адчуваю, што ўся киплю ад незадаволенасці, то раблю глыбокі ўдых і стараюся перагледзець сітуацыю, якая склалася.

Толькі вы кіруеце сваім жыццём

Калі вы вырашаеце дабірацца да працы на машыне, то, натуральна, бераце на сябе і адказнасць за ўсе наступныя падзеі, якія могуць адбыцца. Гэта значыць ўсведамляеце, што можаце трапіць у затор або (не дай бог!) У аварыю. І калі раптам такое адбудзецца, то толькі таму, што вы хацелі сесці ў машыну і ехаць менавіта на ёй, а не ў грамадскім транспарце або на таксі. А значыць, не трэба праклінаць якія склаліся абставіны і шукаць вінаватых. Ці, напрыклад, вам трэба было дарабіць дома нейкую працу, але вы вырашылі паглядзець добрую камедыю, пра якую чулі шмат станоўчых водгукаў. Так, вы ўсведамлялі, што ўсе справы прыйдзецца заканчваць заўтра ці позна ўвечары, але вырашылі надаць час менавіта прагляду фільма і атрымалі ад гэтага вялікае задавальненне. Таму не трэба лаяць і дакараць сябе. Мець тое, што хочаш, і адказваць за свае дзеянні - гэта і ёсць асноўны ключ да барацьбы са стрэсам. Толькі ад нас залежыць, як мы будзем рэагаваць на канкрэтную сітуацыю - як ахвяра ці як дарослы чалавек, адказны за свае ўчынкі. І тут трэба зразумець і мець мужнасць прызнацца сабе, што вы можаце зрабіць памылку. Напрыклад, вы селі ў машыну, каб ехаць на працу, хоць з-за коркі хутчэй было б дабрацца на метро. Гэта значыць, вы прынялі няправільнае рашэнне, але гэта быў ваш выбар, і толькі ён можа паказаць, што добра для вас, а што не. Вядома, змены ў свядомасці не адбудуцца вось так адразу, раптоўна. Але жаданне спазнаць сябе пакажа правільны шлях. Галоўнае - не забываць, што ў спакойным стане вам нашмат прасцей спраўляцца з усімі складанымі сітуацыямі, чым у прыступе панікі. Ёсць такая малітва: «Госпадзе, дай мне мужнасць змяніць тое, што можна змяніць, цярпенне прыняць тое, што не можна змяніць, і мудрасць, каб адрозніць адно ад іншага». Выкарыстоўвайце яе ў сваім жыцці, і стрэс будзе ўспрымацца зусім інакш.