Што трэба ведаць пра атлусценне?

Шматлікія дзяўчыны лічаць, што атлусценне - гэта пару лішніх кілаграмаў, якія псуюць знешні выгляд. Але на самой справе існуюць пэўныя медыцынскія крытэрыі, па якіх і вызначаюць, ці пакутуе чалавек атлусценнем ці не. Адрозніваюць чатыры стадыі. Больш падрабязна пра гэта мы раскажам вам у гэтым артыкуле.


ступені атлусцення

Перш чым ставіць сабе дыягназ "атлусценне", неабходна поспециальной формуле разлічыць свой ідэальны вага. Формула вельмі простая: отроста неабходна адняць 100. Гэта значыць, калі ваш рост 170 сантыметраў, товаш ідэальны вага павінен складаць 70 килограмм.Существуют і спецыяльныя табліцы, па якіх вызначаюць нармальную масу тела.При гэтым ўлічваецца не толькі рост, але і ўзрост, а таксама тып целаскладу.

Як мы ўжо казалі, атлусценне можа быць першай, другой, трэцяй і рэдка чацвёртай стадыі. Першая ступень дыягнастуецца, калі упациента вага цела вышэй за норму на 10-30%, другая - 30-40%, трэцяя - 50-99% ичетвертая - 100% і вышэй.

Аднак трэба мець на ўвазе, што такі крытэр не можетсчитаться дастатковым і аб'ектыўным. Каб дыягнаставаць атлусценне, необходимодополнительно правесці вымярэнне тлушчавай праслойкі спецыяльным прыборам, які завецца кліпер. Бо бываюць і такія выпадкі, калі вага превышаетнорму, але чалавек не лічыцца хворым атлусценнем. Гэта адносіцца не толькі кпростым людзям, але і да бодыбілдэрам, а таксама да спартсменаў, у якіх мышечнаямасса цела перавышае сярэднія паказчыкі.

Ступені атлусцення таксама можна класіфікаваць па индексумассы цела. Для гэтага масу цела неабходна падзяліць на квадрат росту вметрах. Тут вылучаюць тры стадыі атлусцення. Першая стадыя - 30-35 адз. ІМТ, другая-35-40 адз. і трэцяя - больш за 40 адз. ІМТ.


прычыны атлусцення

Сусветная арганізацыя аховы здароўя паспрабавала выяснитьпричины атлусцення, і ў выніку прыйшла да высновы, што людзі пакутуюць гэтай проблемойвовсе не з-за генетычных схільнасцяў або вірусаў. Стремительноеувеличение вагі звязана з негатыўнымі зменамі ў ладзе жыцця. Ць многихстранах людзі паўнеюць толькі з-за няправільнага харчавання і маларухомага образажизни. Калі чалавек будзе разам з ежай ужываць больш калорый, чым еготело марнуе ў плыні дня, то яны будуць ператварацца ў тлушчавыя отложения.Ситуация толькі пагаршаецца і тым, што людзі паводзяць сядзячы лад жыцця і неимеют сістэматычных фізічных нагрузак. У такіх умовах лішкі энергииидут не на аднаўленне мышачнай масы, як у спартсменаў, а адкладаюцца вжир.

Але ёсць і іншыя прычыны атлусцення. Гэта захворванне можетразвиться з-за парушэнні функцый шчытападобнай залозы - гіпатэрыёзу. Еслищитовидная жалеза будзе выпрацоўваць недастатковая колькасць гармона, то обменсущественно замарудзіцца. І нават калі чалавек будзе ёсць меншая колькасць ежы, то ўсё роўна ён будзе імкліва папраўляцца. Калі вы ў апошні времястали заўважаць, што ваш вага імкліва павялічваецца, то абавязкова посетитеврача эндакрынолага, каб выключыць праблемы з шчытападобнай залозай. Лекар даствам кірунак на аналізы на гармоны.

Ёсць і іншыя варыянты эндакрыннага атлусцення. Напрыклад, принарушении пролактинового і інсулінавага абмену. Часцей за ўсё рызыцы подвергаютсяженщины, у якіх надыходзіць менопауза. Гэта абумоўлена прыёмам гормональныхпрепаратов. Але на сёння сувязь паміж аральнымі гарманальнымі контрацептивамии атлусценнем не даказана.

Не толькі жанчыны пакутуюць атлусценнем, але і мужчыны. Часцей за ўсё «гарманальнае» атлусценне у мужчын ўзнікае з-за зніжэння гормонатестостерона. Прычыны гэтага самыя розныя. Часам справа ў прыёме анаболическихстероидов або іншых прэпаратаў, якія прызначаны для росту мышечноймассы. Медыкі мяркуюць, што атлусценне можа быць звязана і з наследственностью.Как аказалася, у геноме ёсць ген, які адказвае за схільнасць кожирению пры наяўнасці іншых роўных умоў. Такі ген выяўлены, але ступень еговлияния пры ўмовах нармальнага харчавання і заняткі фізічнымі практыкаваннямі невыявлена.

Некаторыя навукоўцы мяркуюць, што прычынамі атлусцення можа бытьприем нейралептыкаў, антыдэпрэсантаў і некаторых псіхатропных прэпаратаў. Рядисследований паказаў, што калі прымаць сибутраминовые прэпараты, которыеподавляют апетыт, гэта ў будучыні можа прывесці да атлусцення.

Часам атлусценне звязваюць з хранічнай стомленасцю, дэпрэсіямі і сыстэматычным недасыпаннем. Ператамленне негатыўна сказываетсяна гарманальным абмене чалавека, і можа парушыць сакрэцыю гармонаў, которыеотвечают за апетыт. Такім чынам, вышэйпералічаныя стану не провоцируютожирение, а правакуюць пераяданне.

асноўныя причиныожирения

Небяспечныя і вредныепривычки. Бо алкаголь і курэнне аказваюць негатыўны ўплыў на нашупищеварительную сістэму. Гэтыя звычкі саслабляюць наш імунітэт і способствуютнарушению абмену.

Калі стрававальная сістэма не будзе правільна працаваць, тоизбавиться ад лішніх кілаграм будзе немагчыма. А лішнія кілаграмы нясуць вредвсему арганізму.

дзеянні противожирения

У першую чаргу неабходна высветліць прычыну атлусцення. Еслиожирение выклікана ў вас гарманальнымі праблемамі, то лячыцца неабходна вспециальной клініцы, дзе лекар падбярэ зручны для вас рацыён харчавання.

Калі ж атлусценне паўстала з-за парушэнняў у пищеварительнойсистеме, то займіцеся самі сваім рацыёнам. Не варта прытрымлівацца строгихдиет. Яны вам не дапамогуць. Дакладней дапамогуць, але на вельмі кароткі тэрмін. Неабходнасць рацыён дадаць больш ежы, якая ўтрымлівае абалоніну. Ешце як можнобольше гародніны і садавіны. Карыснымі стануць вотруб'е. Паспрабуйце исключитьслишком тоўстыя прадукты, смажанае і занадта салёнае са свайго рацыёну. Незабудьте ўжываць у ежу бабовыя (толькі не кансерваваныя).

Прывядзіце ў парадак мікрафлору кішачніка. Для гэтага каждыйдень выпівайце шклянку кефіру. Цалкам адмоўцеся ад фаст-фуда иполуфабрикатов. Лепш рыхтуйце дома з натуральных прадуктаў. Таксама непокупайте прадукты з харчовымі дадаткамі. Любыя дадаткі прыгнятаюць микрофлорукишечника.

Акрамя харчавання зменіце і свой рэжым дня. Своечасова ложитесьспать, не высільвацца, пазбягайце стрэсавых сітуацый. Старайцеся як можнобольше рухацца ў плыні дня (на працы, дома).

Займіцеся фізкультурай. Можна пайсці на фітнес, танцы, аэробіку. Выберыце рухомае занятак, якое будзе вам па душы, і худнейце судовольствием. А галоўнае, мілыя дзяўчыны, заўсёды заставайцеся здаровымі.