Само сабой, вам вядома, што самы эфектыўны спосаб падтрымання сэрца ў выдатнай форме - гэта збалансаваная дыета і рэгулярныя фізічныя нагрузкі. Але калі вы жывяце так жа, як і большасць людзей, значыць, у вас ёсць куча добрых намераў, качан капусты брокалі, які паволі вяне ў халадзільніку, і набор гантэлей, пылящихся пад ложкам.
Аднак гэта можна выправіць. Такія харчовыя дабаўкі, як рыбін тлушч, экстракты лекавых траў і мультівітаміны, могуць кампенсаваць мінусы няправільнага харчавання і недастатковых практыкаванняў, а таксама ўмацаваць вашу сардэчную цягліцу.
Але нельга чакаць, пакуль ваша сэрца само папросіць аб дапамозе. Прафілактыка сардэчных захворванняў больш дзейсная, чым іх лячэнне. Кардыёлагі лічаць, што дабаўкі могуць не толькі прадухіліць хвароба сэрца, але і вылечыць тыя пашкоджанні, якія ўжо ёсць. Нягледзячы на тое, што ніжэйпрыведзеныя харчовыя дабаўкі лічацца эфектыўнымі і бясшкоднымі для здароўя, неабходна пракансультавацца з вашым які лечыць лекарам, перш чым пачынаць прыём якіх бы там ні было прэпаратаў.
Біядабаўкі, якія аказваюць общеоздоравливающее ўздзеянне рыбін тлушч.
У 70-х гадах XX ст. даследчыкі з Даніі звярнулі ўвагу на цікавы факт: эскімосы ў Грэнландыі у дзень з'ядалі ў сярэднім 70 грам тлушчу з мяса рыбы! Амерыканцам, якія прытрымліваюцца дыеты на аснове 2000 кілакалорый у дзень, раяць з'ядаць не больш за 67 грамаў тлушчу ў дзень. Аднак усяго 3,5% эскімосаў паміралі ад хваробы сэрца. Сёння ўсе ведаюць, што сакрэт эскімосаў - ў рыбіным тлушчы, багатым тлустымі кіслотамі амега-3. Тоўстыя кіслоты амега-3, якія змяшчаюцца ў рыбіным тлушчы, змагаюцца з падвышаным крывяным ціскам і зніжаюць узровень і актыўнасць трыгліцерыдаў - шкодных тлушчаў, якія цыркулююць у крыві. Таксама яны могуць больш чым на 30% скараціць рызыка ўзнікнення сардэчнага прыступу. Нядаўна праведзеныя даследаванні паказалі, што кожныя з'едзеныя 20 грамаў рыбы, багатай тлустымі кіслотамі амега-3, зніжаюць верагоднасць смерці ад сардэчнага прыступу на 7%.
прынцып дзеяння
Як жа можна, ужываючы тлушч у ежу, прадухіліць захворванне, адной з прычын якога з'яўляецца залішняе спажыванне тлушчу? Уся справа ў тым, што тлустыя кіслоты амега-3, якія змяшчаюцца ў рыбіным тлушчы, паводзяць сябе ў арганізме ня як звычайны тлушч, а як гормоноподобные рэчывы. Падобна гармонам, яны спрыяюць рэгуляцыі ўзроўню цукру ў крыві, крывянага ціску і памяншаюць запаленне - усе гэтыя фактары гуляюць ключавую ролю пры ўзнікненні сардэчных захворванняў. Усяго 3 грама рыбінага тлушчу дапамогуць умацаваць ваша сэрца, бо яны лічацца чароўнымі пілюлямі, якія неабходныя вашаму сэрцу.
Рыбін тлушч вельмі эфектыўны і цалкам бяспечны. Выбіраючы харчовую дабаўку, шукайце тую, у якой утрымліваецца і эйкозапентаеновая кіслата (ЭПК), і докозагексаеновой кіслата (ДГК) - гэта дзве тоўстых кіслаты групы амега-3, якія ўтрымліваюцца ў рыбіным тлушчы.
Дазавання не менш за 1 грама ў дзень. Каб эфектыўна змагацца з трыгліцерыдаў, прымайце 2-4 грама ў дзень. Рыбін тлушч можа разрэджваць кроў не горш за сучасных прэпаратаў.
Біядабаўкі, неабходныя для зніжэння ўзроўню халестэрыну
Чым вышэй узровень халестэрыну ў вас у крыві, тым больш небяспека ўзнікнення атэрасклерозу і пашкоджанні сардэчнай тканіны. Ўзровень халестэрыну можна знізіць правільным харчаваннем з выключэннем тоўстых прадуктаў ці прыёмам харчовых дабавак з экстрактам трыпутніка блышынага ў эфектыўных дазіроўках.
прынцып дзеяння
Псиллиум - растваральнае харчовае валакно з насення трыпутніка блышынага. Доза псиллиума у дзень зніжае ўзровень халестэрыну на 7%.
Каму ён карысны
Псиллиум таксама можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ў крыві людзям, якія прымаюць звычайныя сардэчныя лекавыя прэпараты.
Дазавання 10 грамаў падчас ежы, паколькі ў гэты час жоўць вырабляецца арганізмам у вялікіх колькасцях.
Станолы і стерол - абодва рэчывы ўтрымліваюцца ў мембранах раслін - змагаюцца з высокім узроўнем халестэрыну не менш эфектыўна і лёгка.
Станолы і стерол ў выглядзе харчовых дадаткаў.
Дазавання 1,3 грама расліннага стерол у дзень, альбо 3,4 грама раслінных эфіраў станолы.
Біядабаўкі, неабходныя для зніжэння крывянага ціску коэнзім Q10
Коэнзім Q10 (або скарочана KoQIO) стымулюе працу кожнай клетачкі цела. Клеткі, з якіх складаюцца найбольш актыўныя органы, такія як сэрца, патрабуюць больш KoQIO, чым тыя, з якіх складаюцца менш актыўныя часткі цела, напрыклад пазногці. І хоць ваш арганізм ўтварае ўласныя запасы KoQIO, узрост і высокае крывяны ціск схуднеюць запасы KoQIO, саслабляючы сэрца. Але, прымаючы KoQIO дадаткова, вы можаце папоўніць энергетычныя рэзервы сэрца. Акрамя гэтага, гиполипидемические прэпараты зніжаюць узровень халестэрыну і дапамагаюць захаваць жыццё, аднак яны перашкаджаюць выпрацоўцы KoQIO арганізмам. Сумяшчаючы гииолипидемический прэпарат з KoQIO, вы атрымаеце тую ж карысць, але без пабочных эфектаў.
Паколькі для засваення KoQIO неабходны тлушч, яго трэба прымаць або з ежай, альбо ў выглядзе геля на аснове расліннага алею. Прымаць яго асобна ў выглядзе звычайных таблетак не рэкамендуецца.
Дазавання ад 30 да 300 мг у дзень.
Карнитин - амінакіслата, якая дапамагае ператвараць тлушч ў энергію, здабываючы малекулы тлушчу з крыві і дастаўлялі іх у клеткі, дзе гэты тлушч спальваецца. Карнитин неабходны для працы сэрца: хоць вялікая частка цягліц у нашым арганізме працуе за кошт спальвання цукроў, сэрца аддае перавагу працаваць на тлушчы. І калі ў здаровым арганізме карнитин вырабляецца ў дастатковых колькасцях, аслабленаму сэрцу дапаможа дадатковы прыём карнитина, забяспечваючы натруджаную сардэчную цягліцу дадатковым "палівам".