Як толькі вы ўвядзеце ў свой меню такаферол - адразу ж заўважыце змены ў сваім арганізме. Дзякуючы вітаміну падвысіцца працаздольнасць і цягавітасць. Справа ў тым, што з дапамогай вітаміна Е адбываецца расшчапленне шкодных рэчываў, якія трапляюць у арганізм з навакольнага асяроддзя (напрыклад, выхлапныя газы і дым ад цыгарэт) і з ежай (напрыклад, халестэрын). Ён дапамагае засваенню тлушчаў, бялкоў, вугляводаў, умацоўвае імунітэт. Таксама такаферол падтрымлівае эндакрынныя залозы, якія адказваюць за выпрацоўку гармонаў. Яшчэ адной задачай вітаміна Е з'яўляецца ўзбагачэнне клетак кіслародам і пажыўнымі рэчывамі.
Напэўна вы звярнулі ўвагу, што сталі больш ранiмай і адчувальнай. Раней вас такі стан трывожыла падчас менструацыі, а цяпер яно накатвае практычна ўвесь час. Такаферол вельмі лёгка і проста знойдзе «агульную мову» з вашымі гармонамі. Вось ўбачыце, з іх прыёмам настрой падымецца.
Ад іншых вітамінаў вітамін Е адрозніваецца тым, што мае здольнасць назапашвацца ў арганізме. Але так жа хутка ён і выводзіцца (70% у суткі). Для таго, каб даведацца, ці спатрэбіцца вам дадатковы прыём вітаміна Е, пракансультуйцеся з урачом. Самастойна ж гэта вызначыць можна так: калі вы заўважылі, што ў вас адбываюцца частыя змены настрою - гэта дакладная прыкмета дэфіцыту такаферолу ў арганізме. Таксама недахоп вітаміна Е даволі часта прыводзіць да гемолітіческой анеміі і мышачнай слабасці. Таму прадукты, у якіх ёсць такаферол, неабходна ўжываць у ежу штодня.
Утрымліваецца вітамін Е ў алеях (соевае, сланечнікавы, кукурузнае, арахісавае), а таксама ў міндалі, фундук, маргарыне, печані, мясе, рыбе (падчас цяжарнасці пераважней будзе марская), гародніне, грэцкіх арэхах, сметанковым алеі, яйках, малацэ , пророщенных зернях пшаніцы. Старайцеся, каб у вашым меню стравы былі прыгатаваныя абавязкова з гэтымі кампанентамі. Аднак, такаферол вельмі хутка руйнуецца, таму стравы ешце толькі ў Свежэпрыготаўленный выглядзе.
Не менш карыснымі будуць для арганізма лісце крапівы, дзьмухаўца, маліны. З іх можна рабіць адвары і піць некалькі разоў у дзень. Акрамя таго, іх можна дадаваць у супы і салаты дробна нарэзанымі.
У перыяд чакання маляняці ваша скура мае патрэбу ў адмысловым сыходзе і клопаце. Калі вы карыстаецеся разнастайнымі пажыўнымі крэмамі, ўзбагачаная вітамінамі, выбірайце тыя, у склад якіх уваходзіць вітамін Е. Ён зробіць скуру гладкай і мяккай, чым зберажэ яе ад з'яўлення пігментных плям і расьцяжак.
Яшчэ адно незаменнае і выдатнае сродак - алейны раствор такаферолу. Яго можна купіць у любой аптэцы. Калі патрэскалася скура рук, дрэнна гояцца ранкі і драпіны і дастаўляюць дыскамфорт - выкарыстоўвайце алейны раствор вітаміна Е ў якасці крэму. Вельмі хутка вашыя рукі стануць аксамітнымі навобмацак.
Дарэчы, пры дапамозе такаферолу таксама можна пазбавіцца ад трэшчынак ў кутках рота, якія асабліва часта ўзнікаюць у зімовую пару года. Дапаможа вітамін Е і абветраным вуснаў. Проста наносіце на іх два разы на дзень крыху алею. Ужо праз пару дзён вусны стануць далікатнымі і пругкімі.