На вуліцу часам нават выходзіць не хочацца. Мы не пераадольваем лянота і тым самым адмаўляемся ад магчымасці адчуць сябе бадзёры.
Апошні месяц зімы мы не столькі жывем, колькі існуем у чаканні вясны. Манахромны пейзаж, недахоп святла і цяпла запавольваюць абмен рэчываў, анестэзуе пачуцці, пазбаўляюць сіл. Нават дзіця, звычайныя паводзіны якога даказвае, што вечны рухавік існуе, цяпер нагадвае разраджаны акумулятар. Аднак ранняя вясна - не такая ўжо надзейнае зарадная прылада. Падхарчаванае энергіяй трэба неадкладна.
- Мероприятиепредполагает санкі і лыжы, вёдры і рыдлёўкі. З'язджаліся з дзецьмі з горак, стройтеснежные замкі. Толькі актыўная прагулка дорыць адчуванне прыемнай стомы, танізуе цягліцы і пакідае за сабой доўгі шлейф добрага настрою.
- Актыўнасць вообщеспособствует сакрэцыі серотоніна. Калі ж рухацца на свежым паветры, кровьобогащается кіслародам. Серотонін паніжае ўзровень адрэналіну, які выклікае беспричинноебеспокойство, раздражняльнасць і дрэнны сон.
Лютаўскія дні здольныя стаць рэанімуе для цела иреинкарнирующими для душы. Уся справа ў пераўтварэнні прапанаванага вамматериала. Першы спосаб узбадзёрыцца - змяніць звыклы ход падзей. Устройтевыходной пасярод тыдня. Адгул на працы і адзін прапушчаны дзень у школе - некатастрофа. Адпраўляйцеся ў аквапарк, боўлінг, пагуляйце ў снежкі. Схадзіце вресторан, дзе пры вас пад густойитальянский барытон прыгатуюць піцу.
Гэтыя 24 гадзіны створаць той неабходны драйв, які поможетзакончить справаздачу, давучыцца табліцу няправільных дзеясловаў ... І самае галоўнае -рассмотреть хараство апошняга месяца зімы.
Ўключыць сонечныя батарэі
Жоўтыя, аранжавыя, ружовыя і чырвоныя плён сваім колерам заяўляюць, што акумуліравалі ў себегорячую сонечную энергію. Ребенкане трэба ўгаворваць з'есці мандаринку або грэйпфрут. Цытрусавыя забяспечаць аскарбінавай кислотой.Что ж тычыцца алергічных рэакцый, то часцяком яны ўзнікаюць з-за празмернага колькасці з'едзенага. Дарэчы, багатая вітамінам С і капуста, асабліва краснокочанная. Нежнаяи сакавітая, яна дакладна спадабаецца малышу.
Создатьэнергетическую сумесь можна злучыўшы грэцкія арэхі, курагу, разынкі. Усе этопропустите праз мясарубку, змяшайце з мёдам. Дзіцяці хопіць чайнай лыжкі ў дзень.
Маркоўны салата -адзін з карысных варыянтаў гарніру. Правітамін А, які змяшчаецца ў морквы, нужендля адэкватнай працы вочнага нерва.
Ўзяць мінеральнае паліва
Лічыцца, чтоминеральные рэчывы не так важныя, як вітаміны. Але без іх драбку ня вернутьспособности энерджайзеры.
Для зімовага менюактуальны прадукты, багатыя ёдам. Ён нармалізуе функцыю шчытападобнай залозы, рэгулюе працу цэнтральнай нервовай сістэмы. Так што рыба, морапрадукты, ламінарыя неабходныя хоць бы раз у тыдзень. Патрэбен для настрою і калій. Именноэтот мінерал з'яўляецца лепшым антыдэпрэсантам. Шмат яго ў сухафруктах, бананах і печаным бульбе.
Выкарыстоўваць сілу вады
Лепш за ўсё клеткиорганизма насычае вільгаццю простая вада, вітамінізуюць сокі, а травяныя чаидействуют як імунастымулятары.
Можна сказаць, чтосвежевыжатый сок - энергія ў чыстым выглядзе. Саюз вітамінаў і мінералаў, ды яшчэ влегкоусвояемой форме. Піць фрэш трэба адразу ж пасля падрыхтоўкі. З кожнай хвілінай ён губляе сваю карысць.
Чай - универсальныйнапиток: улетку астуджае, зімой сагравае. Заваривайтелистья суніцы і чорнай парэчкі, эхінацею, ліпу. З шыпшынай будьтеаккуратны. Багаты вітамінам З, ён, на жаль, вымывае кальцый изорганизма.