Народнай артыстцы Расіі, грамадскаму дзеячу і актыўнага філантропіі Чулпан Хаматавай - 41, і яна - катэгарычная праціўніцай дыет. Захаваць хупавую постаць актрысе дапамагае няхітрая сістэма харчавання, якую яна выконвае няўхільна.
Простыя стравы - аснова рацыёну. Кашы, агароднінныя супы, адварное нішчымнае мяса, тушаная рыба, тварог з ягадамі або сухафруктамі - такое меню дасць магчымасць не набраць лішніх кілаграмаў пасля 30 і справіцца з лішнім вагой пасля цяжарнасці. Порцыі павінны быць невялікімі: тым, хто не можа справіцца з пачуццём голаду, Чулпан раіць падзяляць аб'ём талеркі на два прыёму ежы з розніцай у гадзіну-паўтара.
А вось ад чаго варта дакладна адмовіцца - дык гэта ад бульбы (выключэнне - запечаны), заправы, солі і вэнджаных далікатэсаў. Хуткія вугляводы хоць і дазваляюць насыціцца, але ствараюць сур'ёзную нагрузку на падстраўнікавую залозу, парушаюць абменныя працэсы, робяць скуру менш пругкай, а цела - бясформенным.
Прыхільніцам выпечкі не варта адчайвацца. Спецыяльна для іх - рэцэпт смачнага і абсалютна простага пірага да гарбаты ад Хаматовой. Вам спатрэбяцца два ліста пластовага тэсту (хатняга або пакупнога), пачак Бры або любога іншага мяккага сыру, пара яек і дзясятак невялікіх таматаў. Выражыце з тэсту два круга рознага дыяметра - нарыхтоўкі для пірага. На вялікі - выкладзеце сыр і атачэце па перыметры памідорамі. Накрыйце атрыманую аснову маленькім колам і злучыце канцы нарыхтовак. Вышмаруйце пірог узбітымі яйкамі і адпраўце на чвэрць гадзіны ў духоўку, разагрэтую да 180 градусаў.