Спосабы пазбаўлення ад стрэсу

Як можна абараніць сваю псіхіку і сябе ад раздражняльных фактараў вялікага горада? Так хочацца накрычаць на каханага дзіцяці, які ўмудрыўся рассыпаць дарагую і любімую пудру па ўсім дыване, на грамадзяніна які абапёрся на цябе, і да таго ж топчацца яшчэ па тваіх ног, хочацца накрычаць на прадаўшчыцу, якая ў працоўны час міла балбоча па тэлефоне, а чаргу заканчваецца на вуліцы. Як пераадолець абурэньне і ў сітуацыі, якая склалася атрымаць для сябе выгаду?

прычыны стрэсу

Прычынамі стрэсу з'яўляюцца:

• Дарагоўля тавараў і рост цэнаў;
• Беспрацоўе і ўзровень злачыннасці;
• Пытанні, звязаныя з жыллём;
• Здароўе.

Жанчыны часцей падвяргаюцца стрэсу, чым мужчыны. Свой стрэс жанчыны імкнуцца зняць вязаннем, а мужчыны здымаюць выпіўкай. Аднолькавая колькасць жанчын і мужчын здымаюць стрэс, гуляючы з дзецьмі. Таксама жанчыны п'юць таблеткі, займаюцца кветкамі, ядуць, рыхтуюць, балбочуць па тэлефоне, прымаюць ванну або чытаюць кнігі.

Стрэс гэта калі арганізм рэагуе на раздражненне. Пры стрэсе ўзнікае лішак энергіі. Пачашчаецца пульс і сэрцабіцце, мышцы напружваюцца. Арганізму трэба выплюхнуць «зарад», які назапасіўся ў ім. Каб энергія не разбурыла арганізм, варта супакоіцца і накіраваць энергію ў станоўчае рэчышча.

Спосабы, як не нашкодзіць сабе, разрадзіцца і расслабіцца

Кубак гарбаты
Кожны выбірае напой на свой густ, бо гатункаў гарбаты вялікае мноства. Чай супакойвае нервы і можа ўзбадзёрыць. Так, чай матэ дапамагае арганізму аднавіцца пасля фізічных нагрузак, валодае сваім падбадзёрлівым дзеяннем і танізуе арганізм; імбірны чай надае бадзёрасць, здымае стомленасць, а зялёны чай дапамагае пры дэпрэсіўных станах, умацоўвае нервовую сістэму, павышае ўважлівасць, паляпшае памяць.

бананы
Рэчывы, якія змяшчаюць у бананах, выпрацоўвае серотонін, які называюць гармонам радасці, яны выклікаюць пачуццё спакою і дабрабыту, павышаюць настрой. Некаторыя жанчыны заядаюць стрэс і дрэнны настрой. Не патрэбна гэта рабіць, толькі ўявіце на імгненне, што будзе праз месяц з вашай фігурай?

заняткі спортам
Запішыцеся ў трэнажорную залу або ў секцыю ігравога віду спорту, да прыкладу, валейбола. Праз нейкі час вы ўбачыце, як зменіцца постаць і вы станеце больш ураўнаважанай. А калі вам некалі займацца спортам, то ў хвіліну падвышанай напругі, облагородьте любімы ўчастак, з'ездзіце на дачу, займіцеся хатнімі справамі - уборкай, мыццём.

Нельга ні добра спаць, ні добра кахаць, ні добра думаць, калі чалавек дрэнна паеў. Уладкуйце ў сябе дома вячэру пры свечках або пасядзіце са сваёй другой паловай ў рэстаране. Келіх віна, смачная ежа, за прыгожа накрытым сталом дапамагаюць забыцца пра непрыемнасцях.

Паспрабуйце адцягнуцца, калі вам дзейнічае на нервы кіламетровы затор, чаргу ў банку ці супермаркеце. Усё роўна раздражненне ніяк не паскорыць працу касіра, а тым часам, вы паспееце падумаць, што можна прыгатаваць на вячэру. Калі вы адчуваеце сябе заціснута ад нервовага напружання, вазьміце гумовы мяккі шарык і паспрабуйце яго размінаць, гэта дапаможа паслабіць цягліцы.

Упэўненасць і спакой гарантаваныя тым, хто цалуецца. Гарачы, салодкі пацалунак выклікае пачуццё задавальнення і радасці. Ёсць яшчэ адзін прыемны спосаб, які дапаможа зняць напружанне - сэкс. Акрамя «гармону радасці», сэкс забяспечвае вас фізічнай разрадкай. Пасля чаго ў вас не застанецца сіл на крыўду і раздражненне. Да таго ж любы чалавек не адмовіць вам у прыемным «лячэнне».