1. росквіту. Паглядзі навокал: якія колеру цябе атачаюць? У шафе запар шэрыя і карычневыя світэры? Нядзіўна, то ты хандра. Пачынаем эксперымент: паспрабуй знайсці такі адценне, які патрапіць у тон твайму ўнутранага настрою. Зразумела, не варта палохаць любімага, пакрываючы сцены спальні стратэгічнымі запасамі гуашы, заляжалай яшчэ з дзіцячага садка, або выкідваючы ўсю дакучлівую вопратку разам.
Каб дзень зайграў новымі фарбамі, дастаткова ўсяго адной яркай рэчы. Яшчэ адзін спосаб падняць настрой - гэта купіць футболку са смешным прынтам, брелок для тэлефона ці нават звычайная шарыкавая ручка, але з ружовай кнопкай на канцы - фокус дакладна спрацуе. Выбіраючы каляровую «вітамінка», май на ўвазе, што:
Сіні колер супакойвае, блакітны дапамагае адарвацца ад праблем і пачаць марыць пра высокі;
Гледзячы на чырвоны і аранжавы, ты пастаянна будзеш у тонусе, і не прыйдзецца пазяхаць на працы;
Зялёны - колер рэлаксу, выбіраючы яго, калі заўважыла, што нават у выходны не можаш расслабіцца;
Фіялетавы - актыватар творчых ідэй, з ім знаходзіць нечаканыя рашэнні прасцей простага;
Жоўты - колер актыўнасці і ўсякіх пачынанняў, самае тое, калі ніяк не можаш забыць былога бойфрэнда;
Пяшчотны ружовы паведаміць ўсім прадстаўнікам моцнай паловы чалавецтва, што сёння ты зусім не супраць пафліртаваць.
2. Прыкладзі руку да стварэння чаго заўгодна. Заўсёды лічыла, творчасць - гэта для тых, хто скончыў художку або з пяці гадоў ходзіць у гурток малявання, а твае рукі відавочна растуць не адкуль вынікае. Нічога падобнага. Любое рукадзелле - выдатны спосаб зняць стрэс і атрымаць масу новых уражанняў. Паспрабуй асвоіць фильтц (непряденая воўну і хітрыя гульні для гэтай справы цяпер прадаюцца ледзь не на кожным куце), або купіць на развале шкляныя пацеры і сабраць неверагодныя дызайнерскія каралі, або ўзяць фламастэры па тэкстылю і ўпрыгожыць старыя джынсы. Мудрагелістыя навукоўцы даўно высветлілі адну цікавую штуку: калі ты вучышся нечаму, што табе па-сапраўднаму цікава, твой арганізм з шалёнай хуткасцю пачынае выпрацоўваць гармоны шчасця. Скончана, радавацца пастаянным дакладах або справаздачах не заўсёды атрымліваецца (там ніхто не пытае, ці падабаюцца табе афармляць дакументы), але напэўна знойдзецца хаця б нешта, што выклікае ў цябе шчыры цікавасць. Так-так, правільна аформлены справаздачу і ці кантракт - гэта ўсё роўна творчасць!
3. Жыві гуляючы. Не, гэта не заклік закінуць усе справы, махнуць рукой на добрую травеньскае сонейка і з галавой нырнуць у кампутарныя гульні ці паўночныя прагулкі па клубах. Вядома, віртуальны свет жахліва цікавы, але на пазітыўны лад ён не настройвае. Замест радасці ты адчуваеш агрэсію і прыкрасць, асабліва калі гадзінамі забіваеш жудасных монстраў. Вылазь з-за манітора і адпраўляйся гуляць з сябрамі, і не так важна, будзеце вы гэта рабіць на свежым паветры або памкняцеся і выдумаеце што-небудзь на чарговы тусоўцы. Ты даўно гуляла ў твістэр? Гэта тая самая гульня з рознакаляровымі коламі, якая з боку здаецца дурной, але станавіцца жудасна цікавай, калі з табой разам гуляе сімпатычны малады чалавек. Скрабл не толькі падымае настрой, але і прымусіць паварушыць мазгамі; ніколі не позна ажывіць даўно забытыя вышыбалі або так падабаецца табе суботнія паходы па крамах.
4. Намалюй усё, што цябе засмучае, не дае спакойна спаць і прымушае адчайна скардзіцца цярплівай сяброўцы. Барыі аловак у рукі і прыступай да справа! Чым больш дэталяў будзе ў твайго малюнка, тым лепш. Хай строгая кіраўніца ператворыцца на тваім лісце ў навальнічную хмару, шкодная сяброўка - у трапічную жабу, а хлопец, які зноў не патэлефанаваў, - у сутулы пытальнік. Разгледзь свой малюнак больш уважліва, і ты зразумееш, што нічога непапраўнага на самай справе няма, а потым вазьмі гумка і смела ўсё Сатрыце. Праблема не знікне, але настрой падымаеш дакладна. А яшчэ ты супакоішся і зможаш толкам абдумаць, як яе вырашыць. Ўдачы!
5. Змяні фокус. Ты, здаецца, усё ведаеш пра свае густы: любіш фантастыку і трываць не можаш класіку, паважаеш рок і не разумееш, што можна знайсці ў рэп- «калёсах». На самай справе ў любым кірунку і жанры маса плюсаў, проста ты іх пакуль для сябе не адкрыла. Можа, табе проста стала цесна ў рамках ранейшых прыхільнасцяў і пара паспрабаваць нешта новае? Напрыклад, схадзіць на выбуховую камедыю замест трылера або арандаваць у брата айпод з круты падборкай фольку - гэта выдатны спосаб падняць настрой. Ну ці зняць нарэшце са сцяны постэр з сымпатычны погляды акцёрам!
6. Шукай добрае. Калі ты вядзеш дзённік - то яшчэ адзін спосаб падняць настрой. Кожны дзень запісвай ў яго тое, што цябе парадавала: про пад'язнога ката, які з удзячнасцю замурчал, кода ты паднесла яму сасіску на сняданак, або пра новы альбом любімай групы. Ты і сама не заўважыш, як твае штодзённыя нататкі ператворацца ў сапраўдны «дзённік радасці», перачытваць які будзе куды больш прыемна (і карысней!), Чым у соты раз перажываць плаксівы развагі пра несправядлівай жыцця.