Схуднець і скінуць вагу, здабыць складнасць і прывабнасць - не, не ў вачах мужчын або ўласнага мужа - а часам менавіта ў сваіх уласных мараць і маладыя, і пажылыя. Але далёка не ўсе могуць лёгка і проста скінуць вагу - гісторыя поспеху або чарговай паразы залежыць ад шматлікіх фактараў.
На што варта звярнуць увагу, слухаючы сяброўку, якая «заліваецца салаўём" пра свае «похудательных» поспехах? Што можа быць сапраўды карысным?
Гісторый поспеху ў спробах скінуць вага можа быць шмат, і нам не варта зайздросціць. За схуднелую сяброўку можна толькі ўслых і шчыра парадавацца - бо яна, імкнучыся схуднець, разлічвала ў першую чаргу на адабрэнне навакольнымі яе новага іміджу і вонкавага выгляду.
У кожнага з нас - асаблівы, унікальны арганізм. Часцей за ўсё мы яго толкам і не ведаем, не ведаем яго патрэбаў і магчымасцяў, падыходаў да яго. А гэта значыць, што калі ваша сяброўка змагла скінуць вагу - яе гісторыя поспеху не заўсёды можа дапамагчы вам. Такія гісторыі, часцей за ўсё, натхняюць на не малодшыя, чым у сяброўкі, подзвігі. Але на самой справе яны могуць толькі трохі падштурхнуць да ўжо зревшему рашэнню ўзяцца за сваё здароўе і прыгажосць цела з усёй сур'ёзнасцю, і вярнуць яго ў зыходны стан.
Для тых, хто хоча напісаць сваю гісторыю поспеху, прапаную невялікае кіраўніцтва па «гісторыям поспеху».
- Адразу ж «адкідаем» як незаможныя ўсе гісторыі монопитания. Калі два тыдні запар значыць па лыжцы грэчкі раніцай і ўвечары, несумненна, можна схуднець. Але вось дадасца Ці ад гэтага здароўя? Наўрад ці. Таксама «казкамі» аб'яўляем выпадковыя пахудання - напрыклад, пры змене месца працы і пражывання, клімату (тры месяцы на пляжы плюс харчаванне аднымі садавінай верне складнасць шматлікім).
- Не менш суровыя і сітуацыі, калі пахуданне - вымушанае. Пры захворваннях, трапленні ў бальніцу, выдаленні часткі кішачніка або страўніка часта нават вельмі пышныя дамы лёгка губляюць у вазе. Але такога «ўдалага» пахудання ворагу не пажадаеш. Да таго ж, звычайна схуднелыя такім спосабам зусім не выхваляюцца сваімі «поспехамі», шкадуючы аб пагоршылася здароўе.
- Знясільванне спортам - туды ж, у кошык з надпісам «пустая балбатня». Бо нават пры параўнальна невялікіх нагрузках - пешых шпацырах - і лішнім вазе нагрузка на каленныя чашачкі ўзрастае настолькі, каб занепакоіцца. Гэта значыць: спачатку працуем з вагой, а па меры паляпшэння сітуацыі - дадаем нагрузкі столькі, колькі просіць цела.
У «сухім астатку» застаецца менавіта тое, што нам цікава. А цяпер паназіраем, уважліва паслухаем сябровак, знаёмыя і калегаў. І толькі зрабіўшы высновы, опробуем іх методыкі на сабе. Што ж важна ўлічваць, слухаючы гісторыі поспеху і параўноўваючы эфектыўнасць і працы па скіду лішняга вагі?
час худения
Улетку худнее адкрыта лягчэй - у спякоту і так не хочацца есці. Дастаткова выключыць вячэрні-начныя «зажоры», і будзе вельмі проста скінуць вагу - гісторыя поспеху такога пахудання відавочная. Зімой жа ўмешваюцца чыста псіхічныя асаблівасці - напрыклад, для паўднёўцаў, якія пражываюць у «сярэдняй паласе Расеі», характэрны страх.
Страх змерзнуць, страх смерці, і яшчэ некалькі. Яны дзейнічаюць цішком, але дакладна, замінаючы скінуць вагу, і гісторыя поспеху - зімовага пахудання - гэта сапраўдны цуд волі, нацэленасці на вынік, і шмат чаго іншага. Такую сяброўку трэба паслухаць ўважліва - калі за паўгода яе вага не вярнуўся, напэўна ў яе ёсць не толькі гісторыя поспеху, спосаб скінуць вагу, але і больш сур'ёзныя «сакрэты майстэрства». Іх можна браць і ўжываць - што называецца, "з першых рук".
ўзрост
Сур'ёзна худнеюць дамы ва ўзросце 40+ гадоў - гэта сапраўдны подзвіг. А вось схуднець за лета на 20 кг 16-гадовай дзяўчыне нічога не варта. Тым больш што метабалізм падганяе натуральнымі фактарамі, а выдатнай дыетай, якая прыносіць вынікі, можа стаць і лета на моры, і велапрагулкі з сябрамі на дачы.
З узростам на працэс пахудання ўплываюць дзве рэчы: метабалізм, які паступова запавольваецца, і гарманальны фон. Груба кажучы, 45-гадовая жанчына сапраўды можа «на адной вадзе» набіраць вагу. Таму не варта параўноўваць ашаламляльны поспех 20-гадовай дзяўчыны і пару кілаграм, якія здолела скінуць жанчына Бальзакаўскага ўзросту.
рэжым харчавання
Ні за што не паверу, што працяглы, замацаваны поспех магла даць нейкая «дыета», разлічаная на 7-10 дзён. У большасці выпадкаў, калі вы параўнайце некалькі гісторый поспеху, больш эфектыўным пахуданнем могуць пахваліцца тыя, хто скідаў вага павольна, па некалькі кілаграм у месяц, і пры гэтым пераходзіў на стабільны рэжым харчавання.
Вядома, не ёсць пасля шасці вечара - важны тэзіс. Але ж калі працоўны дзень заканчваецца ў сем, дома вы з'яўляецеся ў восем, а апошні прыём ежы быў у абед - то такі «рэжым» здольны даць адмоўны эфект. Арганізм, ня атрымліваў пажыўных рэчываў больш за 4 гадзіны запар, замарудзіць метабалізм, каб справіцца з гэтай навалай. Вынік: вы ясьце менш, а худнееце яшчэ менш.
спорт
Спорт для здароўя і для дасягненняў вельмі адрозніваецца. І той, хто кожную з'едзеную булачку суправаджае гадзінным зьнемажэньні на трэнажоры, збольшага мае рацыю. Іншая справа, што фізічная нагрузка - гэта толькі суправаджаў, а не галоўны элемент гісторыі поспеху. І тым больш бясспрэчна тое, што кожная жанчына можа падабраць сабе прыемныя, а не знясільваючыя нагрузкі. Сауна і басейн, працяглыя прагулкі ў прыемным тэмпе, 15 хвілін на велатрэнажоры, але па пары падыходаў у дзень - усё гэта годныя складнікі вашай будучай гісторыі поспеху.
заканамерны вынік
У кожнага свае ўяўленні аб поспеху, але «скокнуць вышэй за галаву» без шкоды для здароўя практычна немагчыма. Ні чароўнымі пілюлямі, ні галаданнем не змог бы дасягнуць таго эфекту, які дае спалучэнне пісьменнага харчавання і штодзённай нагрузкі. Не спяшайцеся і не «завісаюць» на невялікіх выніках, дадавайце значныя, але не празмерныя высілкі - і вы зможаце напісаць сваю гісторыю поспеху ў нялёгкай справе прывядзення свайго цела ў парадак.