Навагодні адпачынак атрымаўся? Выдатна, а цяпер - пара прыходзіць у норму і вяртацца да стройным формах. З заўтрашняга дня пачніце ...
... піць шмат вады. Такі зімовы детокс пазбавіць вас не толькі ад лішняга вагі, але і прымусіць скуру ззяць. Калі вам цяжка падтрымліваць пітной рэжым, паспрабуйце дадаваць у ваду сок лайма, цытрыны, грэйпфрута, настойваць яе на лісці мяты ці мелісы, змешваць са дробкай карыцы або гваздзікі: вітамінныя кактэйлі насыцяць арганізм неабходнымі пасля святочных застолляў мікраэлементамі.
... наладжваць разгрузныя дні. Меню можаце выбіраць па гусце: дзённая монодиета дазволіць пазбавіцца ад пары лішніх кілаграмаў за раз. Дыетолагі рэкамендуюць выбіраць кашы без алею, печаныя гародніна на грылі або рашотцы, кісламалочныя прадукты ці нават проста травяныя настоі. Аднаго дня ў тыдзень дастаткова для таго, каб ужо праз месяц захапіцца сваім адлюстраваннем у люстэрку.
... прытрымлівацца салатнай дыеты. Рацыён просты і даступны нават для самых занятых дзяўчат: любыя салаты, якія вам даспадобы. Ўдакладненні: інгрэдыенты не павінны падвяргацца обжарке, а страва нельга запраўляць маянэзам або тлустымі соусамі. Аддайце перавагу адварным гародніне, мяккага сыру, посны мяса і морапрадуктаў, тушанай або свежай зеляніны. У якасці запраўкі выкарыстоўвайце сумесі з аліўкавага алею, цытрынавага соку, нятлустага ёгурту, чырвонага віннага воцату, таматнага соку.
... пакахаеце кардионагрузки. Яны узнагародзяць вас стройнымі выгібамі цела, падораць бадзёрасць і добрае самаадчуванне, палепшаць тургор скуры і ўмацуюць мускулатуру. Калі ў вас няма магчымасці трэніравацца на орбитреке ў спартзале, не бяда: танцы, хуткая хада, катанне на каньках, плаванне, скачкі - гэта ўсё кардыё.