Актыўны лад жыцця, частыя стрэсы ў сям'і і на працы часта прыводзяць да перанапружання, дрэннаму настрою, і як вынік - да дэпрэсіі. Псіхолагі рэкамендуюць навучыцца расслабляцца і карыстацца сродкамі рэлаксацыі і медытацыі для барацьбы з «перагрузкамі». Але што рабіць, калі зусім малое дзіця перенапряжён, перевозбуждён і складана супакойваецца пасля актыўных гульняў і зносін? Як перамагчы дзіцячую гипервозбудимость? Пра ўсё гэта больш падрабязна.
Чамусьці прынята лічыць, што метады рэлаксацыі і медытацыі паказаны толькі дарослым. На самай жа справе, гэта не зусім так. Так, шчыра кажучы, складана растлумачыць трохгадовага дзіцяці, што такое медытацыя. Таму, рэлаксацыя дзяцей дашкольнага ўзросту патрабуе асаблівага погляду і падыходу. Галоўнае - правільна і ўмела гэтым карыстацца.
Нервовая сістэма дзіцяці, асабліва ва ўзросце да трох гадоў, далёкая ад свайго дасканаласці. Дзеці такога ўзросту складана кантралююць працэсы ўзбуджэння і тармажэння нервовай сістэмы. Гэтым і тлумачыцца неспакойны сон ці праблемы з засынаннем пасля актыўных гульняў. Перш за ўсё, гэта тычыцца актыўных дзетак. Але, нягледзячы на гэта, існуе мноства спосабаў, дзякуючы якім можна супакоіць «Разгуляй» дзіцяці.
Ці знаёмая вам такая сітуацыя, калі ваш малы хоча спаць, пры гэтым трэ вочкі, але працягвае актыўнічаць, куляцца, поўзаць, такім чынам, практычна ў сонным стане паўтараючы свой мінулы дзень? Калі так, тады варта «папрацаваць» над вашым дзіцём. І гэтая «місія» не павінная класціся на дактароў, выхавальнікаў ці якога-небудзь іншага «пасярэдніка», праца над дзіцём - ваш бацькоўскі абавязак.
Арганізацыя рэжыму дня
Легковозбудимые дзеткі часцей за ўсё «пакутуюць» адсутнасьцю рэжыму сну і няспанні. Часцяком, іх складана пакласці спаць згодна пэўнаму графіку. Таму, у дадзенай сітуацыі галоўнае - не імкненне падбудаваць дзіцяці пад асаблівы рэжым, важна стварыць умовы вызначанага «рытму дня». Сняданак, абед, вячэру і прагулкі павінны быць у строга вызначаны час сутак, ідэальна прыдатная для вашага дзіцяці, а не адпаведныя нейкаму стандартнага графіку. Перыяд, папярэдні адпачынку, не павінен быць празмерна актыўным. Такім чынам, звычка гуляе сваю важную ролю для дзіцяці: час адпачынку і час няспання падладжваюцца пад асаблівы «рытуал дня», да якога прывыкае дзіцё.
Масаж і фізкультура
Аб карысці масажу і фізкультуры, думаю, не варта лішні раз распавядаць - усё даўно пра гэта ведаюць, але вось ўжываць часцяком альбо лянуюцца, альбо забываюць. У сітуацыі з актыўным дзіцем спорт - важнае звяно выхаваўчага працэсу. Фізічная культура, дзякуючы актыўным практыкаванням, выхоўвае асобу, дапамагае інтэлектуальнаму развіццю драбкі. Маленькія дзеткі проста маюць патрэбу ў чаргаванні фізічных практыкаванняў з інтэлектуальнымі ці ў іх гарманічным спалучэнні.
Немалаважную ролю адыгрывае і расслабляльны масаж. Вывучыўшы тэхніку такога масажу, можна, уздзейнічаючы на вызначаныя кропкі, «кіраваць» эмацыйным станам дзіцяці. Важна тое, што з усім гэтым здольныя справіцца вы самі. Для пачатку проста стаіць запрасіць дасведчанага масажыста, які пакажа і навучыць масажны майстэрству.
Проста цудадзейную сілу аказвае масаж стопочек: далікатна памасіруйце ступні маляняці, лёгенька Папрацаваць іх, «порисуйте восьмёрочки». Галоўнае - падабраць патрэбны момант, калі ваша дзіця проста будзе ляжаць, а не ўцякаць у пошуках новага для сябе заняткі.
ароматэрапія
Сіла пахаў велізарная! Адны пахі натхняюць, іншыя, наадварот, прыгнятаюць і засмучаюць. Ўздзеянне водараў на нюх дзіцяці аналагічна ўздзеянню водараў на арганізм дарослага. Толькі не ўсе аромамасло можна ўжываць як заспакаяльнае сродак для дзіцячага арганізма. Заспакаяльным дзеяннем валодаюць эфірныя алею рамонкі, мелісы, ружы, шалвеі, якія ўжываюцца ў дзіцячай практыцы. У любым выпадку, трэба захоўваць асцярожнасць ва ўжыванні алеяў: ня наносіць іх у неразведённом выглядзе непасрэдна на скуру дзіцяці, асабліва ва ўзросце да трох гадоў. Самы бяскрыўдны спосаб прымянення эфірных алеяў - аромалампа.
расслабляльныя практыкаванні
Займаючыся з дзіцем, можна рабіць расслабляльныя практыкаванні, лепш за ўсё з ужываннем мяча-Фітбол. Пахітала маляняці на мячы наперад-назад, направа-налева, прарабіце тыя ж «восьмёрочки», попружиньте. Мяч дапаможа супакоіцца, расслабіцца, папрактыкавацца вестыбюлярны апарат, зняць тонус і напружанне.
Рэлаксацыя і медытацыя
Цяжка ўявіць сабе адно-двухгадовага малога ў медитационном стане. Таму, уся рэлаксацыя і медытацыя зводзіцца да агульнага расслабленню і супакаення. Тым не менш, пэўныя практыкаванні па рэлаксацыі дзяцей дашкольнага ўзросту ўсё ж такі ёсць, якія важна і трэба ўжываць.
Уключыце музыку для медытацыі: шум мора, лясы, ветрыку, спевы птушак. Пагладзьце малога, скажыце яму як вы яго любіце. Кажаце заспакаяльныя словы, як, напрыклад: «ты адпачываеш, кожная клетачка твайго цела адпачывае, ты цалкам паслаблены, у цябе ўсё добра ...» Голас пры гэтым павінен быць нягучным і спакойным. Практыкаванні прынясуць карысць, калі вы самі будзеце спакойныя, расслабленыя, ўраўнаважаны і з добрым настроем.
Увогуле, ідучы вышэйпералічаным рэкамендацыям, не так ужо і складана «змагацца» з вельмі актыўным малым. Важную ролю адыгрывае ваш унутраны стан, якое заўсёды адчувае і прыцягвае да сябе дзіця.
Метады рэлаксацыі дзяцей дашкольнага ўзросту, пералічаныя ў артыкуле, не з'яўляюцца «лекамі» і лячэннем парушэнняў нервовай сістэмы дзіцяці. Гэта ўжо праца неўролага. Даная артыкул адрасавана бацькам, дзеткі якіх проста празмерна актыўныя, а, разгуляцца, так проста не могуць спыніцца. Нервовая сістэма дзіцяці неідэальная, мы ж бацькі - ўмелыя чараўнікі і педагогі для сваіх дзяцей, калі гэтага вельмі захочам.