Лёгкі і сытная сняданак Калі вы аддаеце перавагу лёгкі і сытная сняданак, прапаную разнастаіць свой рацыён пшённой кашай на малацэ. Гэта вельмі карыснае і простае ў падрыхтоўцы страва зарадзіць вас энергіяй і насыціць карыснымі вітамінамі і мікраэлементамі. У пшённой крупах ў вялікай колькасці ўтрымліваецца гэтак каханы жанчынамі вітамін В2, які адказвае за стан скуры, пазногцяў і валасоў. Вітамін В5 нармалізуе крывяны ціск, жалеза, марганец і медзь паляпшаюць склад крыві, а калій і магній ўмацоўваюць сардэчную цягліцу. Так што калі вы выпрабоўваеце сардэчныя перажыванні, пшённая каша на малацэ для вас - тое, што доктар прапісаў! :)
інгрыдыенты:- Крупы пшённая 0.5 арт.
- Малако 2 арт.
- Алей сметанковае 50 г
- Цукар 2 арт. л.
- Соль 1 ч. Л.
- Крок 1 Для падрыхтоўкі вам спатрэбяцца: малако, проса, сметанковае масла, цукар і соль.
- Крок 2 Закіпяціць малако і дадаць папярэдне прамытага проса. Варыць на павольным агні, перыядычна памешваючы 20-25 хвілін, да таго часу, пакуль проса не стане мяккім.
- Крок 3 Пасаліць, дадаць цукар, зачыніць вечкам, ахінуць ў ручнік і даць настаяцца 10-15 хвілін. Перад падачай закрасіць сметанковым алеем і ўпрыгожыць ягадамі.