Што трэба з'есці, каб скінуць вагу?
Курорт так і кішыць ежай. Вельмі складана супрацьстаяць усякім «Вкусняшка». На пляжы столькі ўсяго: і хот-догі, і салодкія трубачкі са згушчонкі, газіроўка і г.д. Але час сказаць "НЕ!". Вы гэта зможаце.
Агуркі - гэта тое, што вам трэба! Яны выратуюць постаць, а продаютсяна кожным куце. Таму назапасьцеся імі, яны нізкакаларыйныя і цесную голод.Если вы на адпачынку і валяецца на пляжы, то гэта выдатны перакус. Уявіце, як усё здзівяцца, калі вы прыедзеце з адпачынку отдохнувшей, загарэлай, ды яшчэ ипохудевшей. Вам усё пазайздросцяць, і гэта праўда.
Адправіўшыся на пляж загараць, захапіце з сабой полкилоогурчиков. Загарайце, купайцеся, чытайце кніжачку і пахруствалі смачнымі огурчиками.Поверьте, гэта нашмат лепш, чым запаўняць свой страўнік фаст-фудом. Тым больш огурецсостоит на 90% з вады. Гэта будзе сакрэт вашай пляжнай дыеты.
Дыета на адпачынку: рэжым харчавання
На адпачынку часцей за ўсё мы сілкуемся ў кафэ і рэстаранах, атаксама ў месцах хуткага харчавання. Зрабіце абмежаванне. Заказвайце сабе толькосвежие салаты, смачныя стравы з садавінай і сок. Нават калі вельмі моцна захочетсягамбургера або смажанай бульбачкі, скажыце сабе "НЕ". Дадайце ў свой рационотварное мяса, але без круп. Пляжная дыета выключае ў рацыёне ўсе крупы, кромеовсянки.
пляжнае меню
Раніца. Аўсяная каша на малацэ, але без цукру. Да кашы добавьтеягоды ці садавіна і апельсінавы сок. Выдатны сняданак, які зарадзіць васэнергией на ўвесь дзень. Устрымаецеся ад сладенького.
Праз дзве гадзіны - другі сняданак. Вам абавязкова захочетсячто-то «перакусіць» па шляху на пляж. Ўспомніце пра галоўнае гародніны вашай дыеты -огурец. Ешце агурочкі і радуйцеся жыццю. Зараз пасля таго як вы накупаюся, назагорались вы вяртаецеся вномер і вам так хочацца есці, што нават не заўважыўшы, вы ўжо з'елі марозіва иличебурек, а то і шаурму.
Як пазбегнуць гэтага? Зайдзіце ў кафэ і замоўце сабе вкусныйсок і салата. Напрыклад, крэветкі з цытрынавым сокам ідэальна падыдуць для пляжнойдиеты. Забудзьцеся пра хлеб! Цяпер абедайце павольна, так вы зможаце быстреенасытиться, не варта заглынаць ўвесь салата адразу.
Да вечара есці можна толькі агуркі і нятлусты йогурт.Пейте больш вадкасці. Увечары, перад тым як ісці на вечарынку ці наразвлекательное мерапрыемства, трэба з'есці адварнога мяса. На гарнір - огурцы.Пляжная дыета дапаможа скінуць вагу падчас вашых вакацый.
Пляжная дыета падчас экскурсій
Не бярыце з сабой шмат грошай на экскурсіі, каб ненакупить усялякіх прысмакаў. Піце чыстую ваду або ваду з лімонам і прихватитес сабой некалькі агурочкаў. Калі нязручна ёсць агуркі на людзях, то пейтепросто ваду. Вось пару гадзін неверагоднай экскурсіі і ты ў нумары сочаровательными фотаздымкамі. Радуйцеся жыццю. Магчыма, у вас возьмуць номеркрасавчик з вашай турыстычнай групы.
Дык чым жа сябе заняць на пляжы? Забудзьцеся аб чыпсах, піве, малочных кактэйлях, экзатычных стравах. Гэта ворагі вашай фігуры. Пляжная дыета -фрукты, вада, сокі і агуркі. На пляжы не думайце пра ежу. Вы ж прыйшлі адпачыць пазагараць. Намазаліся крэмам для загару і цяпер грэемся на сонейку.
Пагрэўшыся хвілін 20, ідзіце займацца аквааэробикой.Плаванье і практыкаванні ў вадзе вельмі эфектыўныя для вашай фігуры. Пасля этогоможно пайсці да масажысту і атрымаць райскае асалоду. Пасля этоговосхитительного заняткі ідзем далей грэцца на сонейку.
Пляжная дыета вельмі зберагалая і дазваляе нават алкаголь внебольших дозах па вечарах падчас танцаў. Вашым любімым месцам на курортедолжен стаць фітнес-цэнтр. Надасце гадзінку ў дзень і вы ўбачыце, што шмат у времяотдыха вы сталі зусім іншым чалавекам.
За пару тыдняў адпачынку на пляжнай дыеце вы станетеподтянутой, загарэлай прыгажуняй. На працы вам усё пазайздросцяць. Жадаем вамприятного адпачынку!