Навучыцца яго асновам не так ужо і цяжка, для гэтага дастаткова ведаць чатыры асноўных прыёму: пагладжванне, расціранне, размінаніе і выцісканне. Па інтэнсіўнасці ўздзеяння яны дзеляцца на глыбокія (размінаніе) і среднеглубокие (расціранне, пагладжванне і выцісканне). Існуюць таксама такія прыёмы, як вібрацыя і ўдарныя.
пагладжванне
Пагладжванне пры масажы груднога аддзела хрыбетніка прынята лічыць найбольш зберагалым з усіх масажных прыёмаў. Па гэтай прычыне ім звычайна пачынаюць і сканчаюць сеанс. Акрамя гэтага пагладжванне выкарыстоўваюць для паслаблення цягліц пасля ўдарных прыёмаў. Добрым прыкметай з'яўляецца пачырваненне скуры, паколькі яно сведчыць пра ўзмацненне кровазвароту. За кошт гэтага ў клеткі цягліц і скуры паступае больш кіслароду, а шкодныя рэчывы выводзяцца адтуль хутчэй. Пагладжванне таксама спрыяльна ўздзейнічае на нервовыя канчаткі, робячы тым самым болевыя адчуванні больш прыглушанымі. Заспакаяльны эфект дасягаецца толькі пры павярхоўным пагладжванні. Чым яно глыбей, тым больш узбуджальна дзейнічае на арганізм. Гэта можа, наадварот, узмацніць болі ў спіне.
Пры выкананні пагладжвання пэндзаль, як і ўся рука, павінна быць расслабленыя, чатыры пальца сабраны разам, а вялікі максімальна адведзены ў бок. Чым большы ўчастак скуры вам ўдасца захапіць падчас масажу, тым больш эфектыўна будзе яго вынік. Пачынаць варта з лёгкага пагладжвання і паступова ўзмацняць яго, робячы больш глыбокім. Калі боль пачынае ўзмацняцца, гэта азначае, што вы занадта стараецеся. Колькасць масажных рухаў павінна раўняцца прыкладна 20-25 у хвіліну. Старайцеся рабіць іх плыўнымі, слізгальнымі, так, каб рукі толькі дакраналіся паверхні, не ссоўваючы мышцы. Падчас масажу далонь павінна шчыльна прылягаць да скуры. Пагладжванне, якое бывае плоскасцевым і абхапляе, у напрамку рухаў дзеліцца на некалькі разнавіднасцяў: прамалінейны, камбінаванае, щипцеобразное, папярочны і прасавання. У якасці дадатку да іх некаторыя спецыялісты таксама вылучаюць кругообразные, зігзагападобныя, канцэнтрычнае, спіралепадобнае, граблеобразное, крыжападобнае і гребнеобразное пагладжванне. Ўздзеянне гэтых разнавіднасцяў пагладжвання на арганізм (у тым ліку і пры болях у спіне) мае свае асаблівасці.
плоскасцевае пагладжванне
Гэтая разнавіднасць масажу ідэальна падыходзіць для прымянення на спіне і грудным аддзеле хрыбетніка, і іншых роўных участках. Становішча, якое павінны мець рукі пры выкананні плоскасцевага пагладжвання. Пры гэтым масажаванне можа вырабляцца як адной, так і абедзвюма рукамі, у падоўжным і ў папярочным кірунку, а таксама па крузе або па спіралі.
абхапляе пагладжванне
Дадзены прыём у большай ступені падыходзіць для выпуклых участкаў (ягадзіц, верхніх і ніжніх канечнасцяў, шыі і т. П.), У меншай ступені - пры вострых болях у спіне, у першую чаргу - з бакоў і на паясніцы. Абхапляе пагладжванне вырабляецца паслабленай пэндзлем з адведзеным ў бок вялікім пальцам. Якія выконваюцца пры масажы руху могуць быць як бесперапыннымі, так і перарывістымі. Важна толькі, каб масажуецца ўчастак шчыльна абхапляць пэндзлем. Калі вы выконваеце пагладжванне адразу абедзвюма рукамі, старайцеся сачыць за тым, каб іх руху былі паралельнымі і рытмічнымі. Калі на спіне пад паверхняй скуры маецца значны пласт тлушчу, рэкамендуецца выконваць масаж так званай абцяжаранай пэндзлем (з абцяжарваннем). Гэта значыць, што адну руку кладуць па-над іншым для стварэння дадатковага ціску.
прамалінейнае пагладжванне
Пры прамалінейным пагладжванні выкарыстоўваецца адкрытая далонь, якую шчыльна прыціскаюць да масажуецца паверхні. Для гэтага пэндзаль павінна быць расслабленыя, а пальцы, наадварот, сціснутыя, акрамя вялікага, які адводзяць у бок. Пры выкананні слізгальных рухаў выкарыстоўваюцца паказальны і безназоўны пальцы.
камбінаванае пагладжванне
Гэты выгляд масажу атрымаў сваю назву дзякуючы спалучэнню падоўжных, зігзагападобных і спіралепадобнае рухаў, якія выконваюцца бесперапынна і адразу ў некалькіх кірунках.
Прамалінейнае (падоўжнае) пагладжванне
Пры выкананні дадзенай разнавіднасці масажу вялікі палец адводзяць як мага далей у бок, а пэндзаль размяшчаюць уздоўж напрамкі будучых рухаў. Для масажу выкарыстоўваюцца кончыкі пальцаў. Прамалінейнае пагладжванне можа выконвацца як адной рукой, так і двума адразу (у апошнім выпадку масажныя руху робяць напераменку).
Щипцеобразное пагладжванне
Звычайна щипцеобразное пагладжванне выкарыстоўваецца кропкава, калі патрабуецца асобна памасіраваць невялікую групу цягліц або сухажылле. Гэты прыём таксама эфектыўны для ўздзеяння на агмені болю. Пры выкананні щипцеобразного пагладжвання сярэдні, паказальны і вялікі пальцы патрабуецца скласці «шчопанню», і, захопліваючы імі патрэбны ўчастак цела, масажаваць яго прамалінейнымі рухамі.
папярочны пагладжванне
Дадзеная разнавіднасць масажу найлепшым чынам падыходзіць для паяснічнага аддзела спіны, а таксама грудзей, жывата і сцёгнаў. Папярочны пагладжванне можа вырабляцца як плоскасцевым, так і абхапляюць спосабам. Пры гэтым выкарыстоўваюцца абедзве рукі, руху якіх уверх і ўніз адбываюцца напераменку, а пэндзля павінны знаходзіцца пад прамым вуглом да масажуецца цягліцы. Чым далей адведзены ў бок вялікі палец, тым больш пляц дотыку, а значыць, і больш эфектыўна масаж.
прасавання
Гэты прыём лічыцца сярод усіх найбольш лёгкім і далікатным. Па гэтай прычыне яго рэкамендуюць для дзіцячага масажу. Прасавання эфектыўна не толькі для спіны: яго выкарыстоўваюць пры масажы самых адчувальных участкаў цела, накшталт асобы, шыі, стоп і т. П., А таксама ўнутраных органаў (з абцяжарваннем). Пальцы павінны быць сагнутыя пад вуглом 90 °. Калі выкарыстоўваецца масаж з абцяжарваннем, то пэндзаль сціскаюць у кулак і па-над ёй кладуць другую руку.
зігзагападобныя пагладжванне
У гэтым выпадку масажыст здзяйсняе пэндзлем зігзагападобныя руху, якія павінны быць хуткімі і адначасова плыўнымі. У выніку з-за прыліву крыві надыходзіць прыемнае адчуванне цяпла, а боль прытупляецца дзякуючы заспакаяльнае дзеянне на цэнтральную нервовую сістэму. Сіла ціску, з якой выконваецца зігзагападобныя пагладжванне, можа змяняцца.
спіралепадобнае пагладжванне
Гэты выгляд масажу нагадвае папярэдні тым, што лёгкія, слізгальныя рухі выконваюцца без напружання. Адрозненне складаецца ў тым, што іх траекторыя павінна быць падобная на спіраль. З-за таго, што спіралепадобнае пагладжванне суправаджаецца узбуджальным эфектам, выкарыстоўваць яго пры вострых болях у спіне варта з асцярожнасцю.
кругообразные пагладжванне
Дадзены прыём ідэальна падыходзіць для невялікіх суставаў. Кругавыя руху могуць выконвацца як па гадзінны стрэлцы (правай рукой), так і супраць яе (левай рукой), але абавязкова - з дапамогай падставы далоні і ў бок мезенца.
канцэнтрычнае пагладжванне
Гэты выгляд пагладжвання, які выкарыстоўваецца ў асноўным для масажавання буйных суставаў, шмат у чым нагадвае той, што апісаны вышэй. Розніца паміж імі складаецца ў тым, што кругавыя руху здзяйсняюцца адразу абедзвюма рукамі, размешчанымі ўшчыльную адзін да аднаго. Пры гэтым вялікімі пальцамі аказваюць ўздзеянне на вонкавую паверхню сустава, а астатнімі - на ўнутраную. Атрымліваецца ў выніку рух нагадвае васьмёрку. Што тычыцца ціску, то спачатку яго ўзмацняюць, а бліжэй да канца паступова саслабляюць. Пасля завяршэння цыкла варта вярнуць далоні ў зыходную кропку і паўтарыць усё спачатку.
Гребнеобразное пагладжванне
Для выканання гребнеобразного пагладжвання выкарыстоўваюцца выступы, якія ўтвараюцца пры згінанні пальцаў у фалангаў. Галоўнае, каб яны не прыціскаліся адно да аднаго занадта шчыльна і былі полурасслаблены. Гэты прыём найлепшым чынам падыходзіць для глыбокага масажавання буйных цягліц, размешчаных у раёне спіны і таза, асабліва, калі яны схаваныя пад пластом тлушчу. У гэтым выпадку рэкамендуецца масаж з абцяжарваннем.
Граблеобразное пагладжванне
Гэты выгляд масажу звычайна выкарыстоўваецца ў тым выпадку, калі патрабуецца не закрануць пашкоджаныя або асабліва балючыя ўчасткі пазваночніка. Граблеобразное пагладжванне выконваецца растапыранымі і цалкам выпрастанымі пальцамі, якія павінны быць перпендыкулярныя ў адносінах да якая масажуецца паверхні. Выконваючы масаж двума рукамі, звяртайце ўвагу на тое, каб іх руху былі паралельнымі і паслядоўнымі.
крыжападобнае пагладжванне
Дадзены масажны прыём у большасці выпадкаў выкарыстоўваюць як адзін са сродкаў рэабілітацыі, а таксама для прафілактыкі пролежняў. Для яго выканання пэндзля злучаюць у замак і ахопліваюць імі масажуецца ўчастак груднога аддзела хрыбетніка.
расціранне
Пры правядзенні паўнавартаснага сеансу масажу за пагладжваннем звычайна варта расціранне, уздзеянне якога на тканіны лічыцца больш глыбокім. Гэта звязана з тым, што пры расціранні яны ссоўваюцца і расцягваюцца. Таму пальцы і далоні больш не слізгаюць па паверхні: цяпер яны павінны пранікаць углыб, выклікаючы прыліў крыві да цягліц і скуры. У выніку не толькі паляпшаецца забеспячэнне тканін кіслародам і пажыўнымі рэчывамі, але і хутчэй выдаляюцца таксіны, што прыводзіць да памяншэння хваравітых адчуванняў. Акрамя таго, расціранне аказвае заспакаяльнае ўплыў на нервовую сістэму. Як самастойны прыём яго выкарыстоўваюць рэдка. Звычайна расціранне служыць для падрыхтоўкі да размінаніе альбо спалучаецца з пагладжваннем, асабліва на тых участках, дзе ёсць вонкавыя траўмы ці паталагічныя адукацыі (пухліны, нарывы і т. П.). Спецыялісты рэкамендуюць здзяйсняць ад 60 да 100 рухаў у хвіліну, імкнучыся пры гэтым не затрымлівацца падоўгу на адным і тым жа ўчастку (гэта можа прывесці да ўзмацнення болевых адчуванняў).
Прынята адрозніваць наступныя разнавіднасці расцірання:
- расціранне пры дапамозе пальцаў, якое бывае прамалінейным, кругавобразным і спіралепадобнае:
- расціранне рабром далоні (штрихование, габлёўка, пілаванне і пересекание);
- расціранне падставай пэндзля.
Акрамя таго, асобна вылучаюць щипцеобразное, гребнеобразное і граблеобразное расціранне.
Расціранне з дапамогай пальцаў
Гэты выгляд расцірання адрозніваецца універсальнасцю, паколькі ён падыходзіць як для кропкавага масажу (асобы, межреберных прамежкаў, асобных суставаў і сухажылляў), так і для масажавання ўсёй спіны. Пры гэтым задзейнічанымі аказваюцца падушачкі пальцаў і падстава далоні, а вялікі палец выконвае ролю апоры. Іншы варыянт прадугледжвае выкарыстанне пры расціранні толькі падушачак вялікіх пальцаў. У гэтым выпадку астатнія пальцы варта ўперці ў масажуецца ўчастак. Трэці варыянт заключаецца ў тым, каб прымяняць для масажу фалангі пальцаў з захопам. Калі вы задзейнічалі пры масажы абедзве рукі, варта звяртаць увагу на тое, каб іх руху адбываліся паралельна. Таксама можаце выкарыстоўваць абцяжарваннем. Кірунак, у якім вырабляецца расціранне, залежыць у першую чаргу ад тыпу масажуецца паверхні (яе формы, наяўнасці шнараў, ацёкаў, розных наватвораў і т. П.). Спецыялісты адрозніваюць прамалінейнае (можа вырабляцца як у падоўжным, так і ў папярочным кірунку), а таксама кругообразные і спіралепадобнае расціранне.
прамалінейнае расціранне
Найлепшым чынам падыходзіць для масажавання суставаў, а таксама невялікіх цягліц, размешчаных на твары, пэндзлях і ступнях. Пры яго выкананні звычайна выкарыстоўваюць падушачкі аднаго або некалькіх пальцаў.
кругообразные расціранне
У гэтым выпадку задзейнічаюць тыльны бок напаўсагнутых пальцаў або іх падушачкі (у апошнім выпадку ў якасці апоры выступае падстава далоні ці вялікі палец). Менавіта кругавыя руху, якія выконваюцца па чарзе з выкарыстаннем абедзвюх рук, найлепшым чынам падыходзяць для масажу спіны.
спіралепадобнае расціранне
Гэты прыём выконваецца пэндзлем, сціснутай у кулак, ці асновай далоні, адной рукой з абцяжарваннем альбо адразу абедзвюма. Ён рэкамендаваны для масажавання спіны і іншых плоскіх паверхняў (жывата, грудной клеткі і т. П.).
Расціранне рабром далоні
Лічыцца, што найлепшым чынам гэты спосаб масажу падыходзіць для буйных суставаў накшталт плечавага, тазасцегнавага або каленнага. Аднак ён можа з поспехам прымяняцца і на іншых участках цела, уключаючы спіну. Варта толькі мець на ўвазе, што ў гэтым выпадку для расцірання выкарыстоўваецца апорная частка пэндзля. Што тычыцца напрамку рухаў, то яны могуць быць прамалінейнымі, кругавобразным і спіралепадобнае.
Штрихование
Галоўная задача гэтага прыёму - павысіць эластычнасць тканін, а значыць, і іх рухомасць. У першую чаргу ён выкарыстоўваецца для ўздзеяння на рубцы рознага паходжання, пасляаперацыйныя знітоўкі і т. П. Як сродак пры вострых болях у спіне штрихование лічыцца адносна малаэфектыўным, яго станоўчае дзеянне выяўляецца толькі ў пэўным зніжэнні адчувальнасці, якое дае абязбольвальны эфект (ды і то толькі пры дакладна разлічанай дазоўцы высілкаў). Пры штриховании выкарыстоўваюцца падушачкі сярэдняга і паказальнага пальцаў (часам да іх дадаецца вялікі). Пальцы павінны быць выпрастанымі і знаходзіцца на некаторай адлегласці адзін ад аднаго. Кут паміж імі і масажуецца паверхняй складае прыкладна 30 °.
габлёўка
Габлёўка адносіцца да ліку дапаможных прыёмаў, якія выкарыстоўваюцца для масажавання тых участкаў скуры, якія здзіўленыя экзэмай ці псарыязам, а таксама маюць буйныя рубцы. Выкарыстоўваць габлёўка пры вострых болях у спіне не рэкамендуецца, паколькі з-за выкліканага ім узбуджальнага эфекту непрыемныя адчуванні могуць толькі ўзмацніцца. Выпрастаныя пальцы складаюць разам, прыціскаюць падушачкамі да цела і паступова ссоўваюць. Варта звяртаць павышаную ўвагу на тое, каб пэндзля рухаліся паслядоўна, адна задругі.
пілаванне
Дадзены выгляд масажу найлепшым чынам падыходзіць для ўздзеяння на буйныя групы цягліц, да ліку якіх адносяцца і спінныя. Пры пілаванні выкарыстоўваюць локцевы край пэндзля. Тэхніка пілавання, выраблянага адной або двума рукамі, некалькі адрозніваецца. У першым выпадку руху адбываюцца ў кірунку наперад-назад. У другім выпадку пэндзля прынята размяшчаць так, каб далоні, звернутыя адзін да аднаго і якія знаходзяцца на адлегласці некалькіх сантыметраў, рухаліся ў процілеглых кірунках.
Пересекание
Для масажу спіны таксама часта выкарыстоўваецца такі прыём, як пересекание. Пры яго выкананні галоўную ролю адыгрывае прамянёвая частку пэндзля, а вялікі палец варта адвесці ў бок на максімальна магчымую адлегласць. Пересекание можа выконвацца як адной рукой, так і абедзвюма. У першым выпадку досыць здзяйсняць рытмічныя руху ад сябе - да сябе, у другім пэндзля ставяць аналагічна пілавання і вырабляюць імі руху наперад-назад, з-за чаго масажуецца тканіны ссоўваюцца.
Щипцеобразное расціранне
Дадзены прыём найлепшым чынам падыходзіць для масажавання вушэй, носа, сухажылляў, невялікіх суставаў і мышы. Граблеобразное расціранне звычайна выкарыстоўваюць для масажавання участкаў з варыкозным пашырэннем вен, волосістой часткі галавы, межреберных прамежкаў. Пры моцных болевых адчуваннях у спіне гэты прыём практычна не выкарыстоўваецца. Руху могуць быць прамалінейнымі, зігзагападобнымі, кругавобразным або спіралепадобнае.
размінаніе
Прафесіяналы лічаць дадзены масажны прыём асноўным, паколькі ён дазваляе ўздзейнічаць на глыбока ляжаць цягліцавыя пласты. Менавіта з гэтай прычыны размінаніе звычайна займае прыкладна палову ўсяго сеансу. Чым больш разняволенымі будуць масажуецца мышцы, тым лепш канчатковы эфект. Ён дасягаецца шляхам захопу тканін і цісканне іх да костак (для ўзмацнення лячэбнага ўздзеяння рэкамендуецца выкарыстоўваць абцяжарваннем, накладваючы адну руку на іншую). Пры гэтым выкарыстоўваюцца вялікія пальцы, падушачкі астатніх, а таксама далонь. Масажаванне выконваецца кароткімі, слізгальнымі рухамі. У цэлым яны нагадваюць своеасаблівае «выцісканне» скуры. Каб пазбегнуць з'яўлення болевых адчуванняў ці не ўзмацніць іх, спецыялісты раяць пачынаць з лёгкіх рухаў і паступова нарошчваць іх інтэнсіўнасць. Рэкамендуемае колькасць масажных рухаў - 50-60 у хвіліну. Старайцеся пазбягаць рэзкіх рухаў, пры якіх пэндзля саслізгваюць з цела, а масажуецца тканіны перакручваецца. Варта плаўна і бесперапынна перамяшчаць рукі ў бок сухажыллі і назад, не адпускаючы пры гэтым цягліцу. Як і іншыя прыёмы масажу, размінаніе дзеліцца на падоўжнае і папярочны. Акрамя таго, яно мае яшчэ некалькі разнавіднасцяў, да ліку якіх адносяцца наступныя:
- ардынарнае;
- щипцеобразное;
- кругообразные;
- падвойнае ардынарнае;
- двайны грыф;
- падвойнае колцавае;
- падвойнае колцавае камбінаванае;
- падвойнае колцавае падоўжнае;
- размінаніе з перакатам.
падоўжнае размінаніе
Перш чым прыступаць да выканання гэтага прыёму, варта правільным чынам размясціць пэндзля рук: пальцы выпрастаны, вялікі знаходзіцца на супрацьлеглым баку масажуецца ўчастку. Цяпер прыпадыміце мышцу і, адцягнуўшы яе, пачынайце размінаем руху, якія павінны быць накіраваны ад краю да цэнтра. Сачыце за тым, каб пальцы шчыльна абхапіла мышцу і не выпускалі яе ні на секунду. Ціск, якое ідзе спачатку ў бок вялікага пальца, паступова павінна перамяшчацца ў бок астатніх. За кошт гэтага забяспечваецца яго роўнасьць. Калі вы выкарыстоўваеце абедзве рукі, варта звяртаць увагу на тое, каб яны рухаліся напераменку, адна следам за другой. Яшчэ адзін спосаб складаецца ў тым, каб вырабляць размінаніе перарывістымі рухамі, скачкападобна. Гэта дазваляе абыйсці пашкоджаныя ўчасткі скуры або агмені вострай болю.
папярочны размінаніе
Дадзены прыём атрымаў сваю назву дзякуючы таму, што пэндзля рук пры яго выкананні размяшчаюць пад прамым вуглом адносна масажуецца цягліцы. Вялікія пальцы павінны знаходзіцца непадалёк адзін ад аднаго на супрацьлеглым баку масажуецца ўчастку. Размінаніе можа выконвацца як напераменку, так і адначасова. У апошнім выпадку варта ссоўваць мышцу у адну або ў іншы бок, выкарыстоўваючы адразу абедзве рукі. Пры папераменным папярочным размінаніе руху адной рукі павінны адбывацца ў напрамку на сябе, а другі - ад сябе. Гэтыя спосабы масажу, апісаныя вышэй, дапамогуць вам заўсёды заставацца здаровай, а ваша спіна будзе моцнай і моцнай. Цяпер мы ведаем, якія бываюць прыёмы масажу груднога аддзела хрыбетніка.