Прыемны сон робіцца рэальным

Той, хто сутыкаўся з бессанню твар у твар, ведае, што гэта не толькі неспакойны перарывісты сон ноччу, але і складанасці з засынаннем, занадта ранняе абуджэнне, пачуццё "разбітасці" па раніцах, млявасць і жаданне выспацца на працягу дня. Бессань - хутчэй сімптом, а не захворванне. Не захапляйся кавы, менш куры - і сон прыйдзе ў норму. Ночы без сну ўплываюць на твой знешні выгляд і пагражаюць нервовым высільваннем. Открой сакрэт прыроды моцнага сну.

Яна можа быць выклікана такімі хваробамі, як атэрасклероз ці парушэнне дыхання. А таксама залішняй спажываннем кавы, гарбаты, тытуню і вітаміна С.

вочкі закрывай
Аб нашым здаровым сне паклапацілася сама прырода, падаўшы шчодры выбар.
Калі ты доўгі час страдаешь бессанню, займіся рэлаксацыяй. Гуляй перад сном. Прайдзі курс бальнеятэрапіі. Прымай мікраэлементы (літый і магній). Абавязкова звярніся да народных сродках вырашэння гэтай праблемы. Расліны, якія валодаюць седатыўным эфектам, можна сабраць на сваім участку, у лесе або купіць травяной збор у аптэцы.

Меліса і мята
Сярод самых распаўсюджаных і найбольш вядомых "сонных" раслін - лаванда, мята, сардэчнік, глог, мацярдушка, валяр'яна, хмель, меліса і нават салера. І спіс, вядома, не абмяжоўваецца гэтымі прадстаўнікамі флоры. Разнастайнасць дазваляе зрабіць аптымальны выбар, а часцяком вырашыць і некаторыя іншыя праблемы са здароўем. Спосабаў лячэння вельмі шмат: можна рыхтаваць настоі, адвары, ванны, інгаляцыі, пашыць сон-падушку і г.д. Напрыклад, інгаляцыя з мелісай і мацярдушкі не толькі палепшыць начны сон, але і здыме стрэсавы напружанне.
Дадай у адвар травы лыжачку мёду - будзеш спаць моцна!

Сардэчнік і хмель
Фітонціды, якія выдзяляюцца лісцем мяты, валодаюць спазмалітычным, судзінапашыральным і абязбольвальным дзеяннем, удыханне мятного водару паляпшае настрой. Настоі і адвары лепш рабіць з сумесі травы, у гэтым выпадку эфект будзе больш моцным.
Вельмі дзейсны сродак: змяшай па 100 г лісця сардэчніка і мяты пералікаў, дадай па 50г кораня валяр'яны і гузоў хмеля, заварыць 1 стол, лыжку атрыманай сумесі шклянкай кіпеню і настойваюць 2 гадзіны на тэрмасе. Затым працадзіць, дадаць трохі вады і выпі на ноч. Не забывай пра мёд: усяго лыжка мёду, дабаўленая ў любой настой яго заспакойлівы ўздзеянне.

Добры і «якасны» сон - залог поспеху і здароўя для чалавечага арганізма. Таму рэкамендуемы вам заўсёды класціся спаць своечасова і не спаць больш за 7-8 гадзін. У адваротным выпадку гэта можа адбіцца досыць дрэнным спосабам на вашым знешнім выглядзе. Для таго каб заўсёды, а дакладней, кожную раніцу адчуваць сябе цалкам выспацца і здаровай, лекары рэкамендуюць не ўжываць ежу за пару гадзін да сну і ні ў якім разе не ўжываць вялікая колькасць вадкасці на ноч.
Бо дзякуючы сну мы адпачываем, а з прычыны ўсяго гэтага, адпачывае і наш арганізм, наша цела ад цяжкага працоўнага дня. Сон, а ў нашым выпадку, здаровы сон - заклад поспеху і прыгажосці, асабліва гэта тычыцца дзяўчат.

Калі вы доўгі час не можаце заснуць, варта набыць спецыяльную падушку, напоўненую ўнутры рознымі гаючымі заспакаяльнымі травой: лавандай, мелісай і сардэчнік. Паверце, пасля таго, як вы паспіце на гэтай падушцы, вы дужа-моцна заснеце, і вас не будуць турбаваць па начах кашмарныя сны. Таксама ў спецыяльнай літаратуры маецца вялікая колькасць рэцэптаў для таго каб захаваць свой сон здаровым і выспацца да раніцы.
Ну а калі вам не дапамагаюць ні гаючыя травяныя настоі, ні падушка з травой, варта ўсё-ткі звярнуцца па дапамогу да спецыялізаванага лекара.