Каб павысіць тонус скуры і ачысціць яе, выкарыстоўваем кукурузную муку. Вырабім муку на важную скуру і зробім лёгкі масаж на працягу 10 або 15 хвілін. Потым змыем вадой. Кукуруза змяшчае шмат вітаміна групы A, B, змяшчае каштоўныя амінакіслоты і мінеральныя солі. Скура будзе прасякнута каштоўнымі мікраэлементамі, якія асвяжаць яе колер.
Мінеральная газаваная вада, гэта ідэальнае асяроддзе для ваннаў і абмыванняў. Яна дапамагае скуры супрацьстаяць агрэсіўнаму ўздзеянню навакольнага асяроддзя і аказвае танізавальнае ўздзеянне.
Прадухіліць працэс старэння могуць малочныя рэкі, пачатку зробім лёгкі пілінг засахарившимся мёдам. Потым на працягу 15 або 20 хвілін прымем малочна-мядовую ванну. На літр малака спатрэбіцца 2 ці 3 сталовыя лыжкі мёду. Малако змяшчае комплекс амінакіслот, а мёд змяшчае фітаэстрагены і вітаміны. Усе яны ўвільгатняюць і чысцяць скуру, паляпшаюць знешні выгляд і тэкстуру.
Калі скура пачала марнець прымем ванну з пялёсткамі руж. Для гэтага зальем жменю пялёсткаў шклянкай кіпеню і настойваем 15 або 20 хвілін. Потым атрыманую сумесь дадамо ў цёплую ваду. Гэтая ванна дапаможа для абязводжанай і схільнай да тлустасці, сухой і адчувальнай скуры.
Замест пялёсткаў руж выкарыстоўваем мацярдушку, мелісу і мяту. Без ачышчэння скура будзе выглядаць бляклай, таму трэба рабіць пілінг. Солевы пілінг вызваліць скуру ад дзындраў і выраўнуе паверхню скуры. Пры жаданні ў соль дадамо смятану. Зьмяшаем смятану ў адвольнай прапорцыі і такой сумессю масажуючы скуру. Смятана забяспечыць лёгкі адбельвае, пажыўны і змякчальны эфект, а соль адкрые пары. Такі пілінг робім на распараную скуру.
Кантрасны душ дапаможа выратавацца ад неўрозаў і ўмацаваць імунітэт. Ранішні стымулюючы душ лепш пачаць з цёплай вады, а скончыць прахалоднай вадой. Увечары кантрасны душ лепш завяршыць цёплай вадой. Душ па раніцах падымае настрой і прыводзіць скуру ў тонус.
Падцягнутая, спартыўная фігура, адсутнасць целлюліта на ягадзіцах і сцёгнах, пругкая грудзі, гэта мара кожнай дзяўчыны і жанчыны. Сюды трэба дадаць маладую і здаровую скуру. Не трэба думаць, што чалавеку ад прыроды дадзена пругкая скура. За скурай трэба даглядаць, каб у яе быў выдатны выгляд. У хатніх умовах прыгожае цела - гэта рэальнасць. Трэба надаць сабе крыху часу і ўвагі, і ваш выгляд стане яшчэ прывабнай.
Сакрэты пабудовы прыгожага цела
- Добры эфект пры стварэнні прыгожага цела дасць выкарыстанне мінеральнай газаванай вады. Натуральна гэта дарагое задавальненне, але пасля прыняцця ванны з мінеральнай вадой, ці простага мыцця пры дапамозе мінеральнай вады, скура набудзе зіхатлівы выгляд. Мінеральная вада абараняе скуру ад негатыўных уплываў навакольнага асяроддзя і выдатна танізуе скуру.
- Дзейсны і старадаўні спосаб амаладжэння скуры гэта малако. Перад прыняццем малочнай ванны ачысьцім скуру натуральным мёдам. Напоўнім ванну малаком, бярэм на 1 літр малака 3 сталовыя лыжкі мёду. Гэтая ванна робіць паверхні скуры роўнай, без усялякіх заган. Такія ванны рабіла царыца Клеапатра.
- Паралельна з прыняццем ванн для прадухілення і выдалення целлюліта, робім абкручванні праблемных зон. На тры літры вады дадамо 9 сталовых лыжак яблычнага воцату. Абгортваем праблемныя зоны і цэлую гадзіну ляжым, схаваўшыся цёплым пледам. Абкручванні дазволяць скінуць на працягу тыдня вага на 2 кілаграм.
- Але калі фізічная актыўнасць будзе недастатковай, гэтыя працэдуры не дапамогуць. Спартыўная хадзьба на працягу 30 хвілін у дзень забяспечыць неабходную фізічную нагрузку. Ужо даўно даказана, што хада для здароўя карысна і бяспечна, чым бег.
Харчаванне. Рацыянальнае і збалансаванае харчаванне з'яўляецца вырашальным фактарам. І ад таго як і чым вы харчуецеся, залежыць ваш знешні выгляд і стан вашай скуры. Каб падоўжыць прыгажосць цела, пра яго трэба старанна клапаціцца і даглядаць, каб скура не страціла тонус і пругкасць, і не стала сухі.
Надаючы шмат часу догляду за скурай асобы, мы часта забываемся пра цела. Таму што цела доўгі час схавана пад адзеннем, і скура цела не падвяргаецца ўздзеянню шкодных прыродных фактараў і навакольнага асяроддзя, і не з'яўляецца такой «візітнай карткай», як жаночае цела.
Калі вы будзеце своечасова чысціць скуру, рабіць масаж, практыкаванні для пахудання і ажыццяўляць клопат і догляд, і вы будзеце выглядаць бездакорна.
Сыход за целам складаецца з некалькіх крокаў
1. ачышчэнне,
2. душ,
3. отшелушіванія,
4. ўвільгатненне і харчаванне,
5. фізічныя практыкаванні
У продажы ёсць шмат касметычных сродкаў па догляду за целам, і гэта робіць гэты занятак прыемным. У склад скраба, геля для душа, малачка, крэму ўваходзяць натуральныя алею і кампаненты, яны беражліва даглядаюць за скурай.
Калі пачаць раніцу з зарадкі, гэта палепшыць крывацёк і прывядзе мышцы у тонус. Калі рабіць штодзённыя фізічныя практыкаванні, тады вас не будуць мучыць пытанні, як падцягнуць скуру ў вобласці ягадзіц і сцёгнаў і як прыбраць жывот.
Ачыстка скуры пры дапамозе пілінга або скраба, выдаляе арагавелыя клеткі скуры. Гэта працэдура дазваляе абнаўляць клеткі, дазваляе, каб у яе пранікалі ўвільгатняюць сродкі, а таксама дае магчымасць скуры дыхаць. Трэба памятаць, што тоўстая скура да сябе патрабуе стараннага сыходу, чым сухая скура. Скраб або пілінг трэба наносіць на тлустую скуру 2 ці 3 разы на тыдзень, для сухой скуры трэба наносіць 1 раз на тыдзень.
Пасля душа скура на целе чалавека непрыемна сцягваецца. Харчаванне і ўвільгатненне гэта яшчэ адзін этап у сыходзе за целам. Араматызаваны спрэй, мус, крэм, пажыўнае і якое ўвільгатняе малачко робяць скуру прыемнай навобмацак і шаўкавістай. Але калі на скуру наносіць лішкі сродкаў, можна забіць поры скуры, і яна перастане дыхаць. У сродках па догляду за скурай цела вялікае ўтрыманне канцэнтраваных сродкаў, і гэтых сродкаў больш, чым змяшчаецца ў крэме для асобы. Трэба аддаваць перавагу лёгкаму крэму i спрэй.
Асаблівую ўвагу трэба надаць сваім нагам, яны цэлы дзень працуюць, знаходзяцца ў руху. Побалуем іх ванначкі з араматычнымі алеямі, зробім расслабляльны масаж галёнкі і ступняў ног. Па заканчэнні працэдур вырабім ўвільгатняе крэм з кропелькай якога-небудзь эфірнага алею. Вашы носікам будзе пяшчотнымі, ружовымі і гладкімі, як у дзіцяці.
Своечасовы і комплексны сыход за целам падоўжыць вашу прыгажосць і маладосць
Сакрэты аб тым, як можна захаваць прыгожае цела ў хатніх умовах
У апошнія гады людзі мала надаюць значэнне фізічных нагрузак, актыўнага ладу жыцця, руху, усё гэта трэба для прыгажосці цела. Бо менавіта ў руху, у нагрузцы на арганізм закладзены сакрэт прыгажосці, здароўя і маладосці. І не толькі ў трэнажорных залах можна падтрымліваць прыгажосць цела, але і ў хатніх умовах. Калі цела будзе друзлым, друзлым, то ніякія пілінгі, крэму, маскі не дапамогуць целе.
Чым больш вы займаецеся спортам, рухаецеся, пры аптымальнай нагрузцы на арганізм, тым больш упэўнена, здаравей і прыгажэй вы сябе адчуваеце. Нават пры сядзячай працы магчымая правільная фізічная нагрузка. Бо вы не толькі рухаецеся, займаючыся танцамі, аэробікай або ў спартыўнай зале. Калі вы займаецеся спортам 2 ці 3 разы на тыдзень, а потым вядзеце звычайны сядзячы лад жыцця, то гэта нікчэмна малая нагрузка на арганізм. Нашы мышцы, цела трэба трымаць пастаянна ў тонусе і трэніраваць іх, каб з узростам не пачаліся праблемы са здароўем.
Што можна зрабіць, каб павялічыць фізічную нагрузку?
Калі чалавек гадзінамі сядзіць у адным і тым жа становішчы, без руху, без размінкі, без актыўнасці, якая дапамагае захоўваць стройную фігуру без дыет і выглядаць на некалькі гадоў маладзейшы за свайго ўзросту, то арганізм знаходзіцца, як бы ў паніцы. Больш за ўсё чалавек сядзіць у першай палове працоўнага дня, і цела так стамляецца, што не дапамагае нават наведванне басейна па вечарах.
Ад сталага сядзення цела выглядае не так, як вам хацелася б. Асабліва пакутуюць мышцы на нагах, і з гэтым трэба тэрмінова нешта рабіць. Але не толькі сядзенне за кампутарам дрэнна адбіваецца на цягліцах ног, але таксама і на спіне і выклікае высокую стамляльнасць і моцную стомленасць. Трэба рухацца кожныя 40 хвілін, і рабіць кожныя 40 хвілін размінку. У гэтым дапаможа таймер на тэлефоне, калі ён запищит, трэба ўстаць і зрабіць размінку.
Можна пакруціць абруч, прайсціся, і проста хвілін 10 адпачыць. Каб цела адчула энергію і сілу трэба рабіць энергічныя рухі. Рабіць павароты целам, калі няма праблем з хрыбетнікам, рэзка прысядаць, рабіць махі нагамі, кругавыя рухі рукамі, плячамі, галавой, верхняй часткай корпуса. За дзень трэба зрабіць невялікую расцяжку. І ў рэшце абавязковы адпачынак хвілін 10 або 15 хвілін, а каб вочы адпачывалі трэба проста глядзець удалячынь і гэтак далей.
Раніцай перад працай і ўвечары для падтрымання прыгажосці цела ў хатніх умовах, трэба ўставаць крыху раней і рабіць невялікую размінку. Выбраць практыкаванні, каб яны падабаліся, асабліва не задумваецца, для якіх груп цягліц яны прызначаны, проста рабіце іх, і атрымлівайце ад гэтага задавальненне.
Павінны быць такія практыкаванні, як невялікая расцяжка, разагнуць, прысяданні. Гэтыя практыкаванні робяць ногі моцнымі і пругкімі, даюць гарманальную дыхту арганізму, добра танізуюць. А таксама «ровар» нагамі, кручэнне галавой у абодва бакі, кругавыя рухі рукамі, махі, кругавыя руху верхняй часткай корпуса.
Вам могуць спадабацца і іншыя практыкаванні і руху, гэта не гэтак важна, галоўнае вы будзеце рухацца і дасце вашаму арганізму патрэбную нагрузку.
Па раніцах паспрабуйце аблівацца прахалоднай вадой. Гэта сакрэт прыгажосці цела ў хатніх умовах. Абліванне вадой адбіваецца на самаадчуванні, на агульным тонусе арганізма і на скуры. Пасля 10 хвіліннай ранішняй размінцы абціраць прахалодным вільготным ручніком. Такое гартаванне рабіце тыдзень. Потым паспрабуйце такое абціранне заканчваць абліваннем прахалоднай вадой, ваду трэба рабіць на 1 або 1,5 градуса прахаладней, у гэтым будзе гартаванне, так трэба працягваць некалькі дзён. Потым яшчэ паменшыць тэмпературу і такі «прахалоднай» вадой некалькі разоў аблівацца.
Праз 1 або 1,5 месяца гэтую вада павінна наблізіцца да прахалоднай вадзе, і на гэтым трэба спыніцца. Пасля аблівання не трэба выцірацца, а проста захутацца ў ручнік і займацца сваім здароўем і прыгажосцю. Вада на скуры павінна сама высахнуць. І яна высахне без якіх-небудзь масак і крэмаў.
У Інтэрнэце можна знайсці некалькі відэа урокаў з гімнастыкай на спіну, прэс і ногі. І калі ў вас няма плавання або трэніроўкі, можна займацца пад гэтыя ролікі на працягу 15 або 20 хвілін. Для разнастайнасці можна купіць дыск з расьцяжкай і займацца пад гэты дыск. Гэтыя дыскі з аэробікай, танцамі, расьцяжкай выдатна замяняюць спартыўная зала, для тых, у каго няма фінансавай магчымасці плаціць за такія заняткі. Галоўнае кантраляваць і пастаянна займацца спортам.
Калі ў хаце ёсць ліфт, лепш хадзіць пешшу, аказваецца не пад'ём па лесвіцы, а менавіта спуск па лесвіцы спальвае больш калорый. Можна падымацца на ліфце, а ўніз спускацца бегам. Калі спускацца ў хуткім тэмпе, ўсміхацца мае быць дню, напяваць якую-небудзь мелодыю. Гэта павышае настрой і танізуе.
І натуральна, хада. Практычна ў любое надвор'е кожны дзень 1,5 ці 2 гадзіны можна прайсціся ў актыўным тэмпе па панадворках свайго горада.
Цяпер мы ведаем, якой мусіць быць прыгожае цела ў хатніх умовах, дзякуючы гэтым саветам, практыкаванням, маскам можна адчуць іх эфектыўнасць. І тады цела вернецца да той форме, у якой яно было, і стане гнуткім, стройным і маладым. Чаго і вам жадаем.