Гэта значыць, стоячы ў чарзе ў пашпартным стале, ты можаш быць спачатку незадаволеная марудлівасцю супрацоўніц, а праз гадзіну - адчуваць гнеў у адрас кабетак, ломящихся ў кабінет без чаргі, каб «проста спытаць». Агрэсія часта разглядаецца псіхолагамі як альтэрнатыва дэпрэсіі, паколькі ў выпадку няўдачы дазваляе вінаваціць у тым, што здарылася іншых, а не сябе. Напрыклад, калі нас кідаюць, гнеў затуляе боль разрыву. Інстынктыўна ў адказ на пакуты ўзнікае злосць, жаданне нанесці ўдар у адказ. Так як агрэсія - больш лёгкае для перажывання пачуццё (у параўнанні са страхам ці болем), яна часта хавае за сабой тое, што адчуваць складаней. І калі ў такім выпадку пачаць дзейнічаць з агрэсіі (а не з першаснага пачуцці), памылкі непазбежныя. Важна ўмець убачыць тое, што (можа быць) ўтоена пад ёй. Гнеў, даведзены да кропкі кіпення - дрэннае зброю.
Як правільна праяўляць гнеў?
Толькі на першы погляд гнеў - гэта бескарысная ці нават шкодная эмоцыя. Такія высновы не ўлічваюць вельмі карысных функцый. Бо гнеў можа матываваць нас да ліквідацыі або змены таго, што прымусіла яго выпрабаваць. Не бывае дрэнных эмоцый: «Гэта сігнальная сістэма, дзякуючы якой мы разумеем, што нам трэба, а што не, да чаго імкнуцца, а ад чаго аддаляцца. Гнеў паказвае на нейкую важную і пакуль не рэалізаваную патрэба ». Калі мы не можам яго адкрыта выказаць, ён шукае абыходныя шляхі. Бяспечней за ўсё гневацца на фамільны фарфор, ледзь небяспечней - на хатніх жывёл, зусім рызыкоўна - на блізкіх людзей. У нашай культуры прынята душыць злосць, што не зусім правільна. Хранічна стрымваная агрэсія выяўляецца болямі ў спіне, сэрца, страўніку. Псіхолагі, вядома, заклікаюць злавацца з розумам - на халодную галаву шукаць прычыну гневу. Правільна выказваць эмоцыі - значыць выказваць іх неразрушительно для сябе і навакольных, і так, каб дамагчыся жаданага. І наогул лепш шукаць патрэба, якая стаіць за імі, чым дарма скалынаць паветра іх выразам. Але калі агрэсіі шмат, можна па рознаму «зліваць» лішкі. Яшчэ Фрэйд пісаў пра сублімацыі. Калі ты не будзеш, ўважлівая да пачуццяў, якія адчуваеш, то не зможаш самастойна прымаць рашэнні, гэта будуць рабіць за цябе эмоцыі.
Як спраўляцца з гневам іншых?
Першае, што хочацца зрабіць пры выглядзе ўгневанага чалавека, - адвярнуцца. Потым з'яўляецца цікаўнасць - а што гэта з ім такое? Жаданне дапамагчы ўзнікае апошнім і далёка не заўсёды. Абмяркоўваць прычыны гневу з тым, хто знаходзіцца пад уладай гэтага пачуцці ў сапраўдны момант, бессэнсоўна. А пагаварыць пра тое, што з ім адбылося, як палеглі страсці, - вельмі карысна. Толькі вось часта нам здаецца залішнім махаць кулакамі пасля бойкі. Але як для агрэсара, так і для вашых з ім адносін (калі, вядома, гэта не чужы чалавек) шкодна рабіць выгляд, што нічога не было. Калі хочаш, каб сітуацыя не паўтарылася, трэба даць зразумець атакаваламу: яго дзеянні былі табе непрыемныя. А потым даць магчымасць расказаць пра прычыны такіх паводзінаў. Наш стары першабытны знаёмы не ведаў лепшага спосабу выказвання гневу, чым памахаць дубінкай. На шчасце, з часам чалавек прыдумаў нямала надзейных і сацыяльна одобряемых метадаў "выпусціць пар» - спорт, фізічная праца, мастацтва, літаратура, рукадзелле, кампутарныя гульні. Але самы эфектыўны з іх - проста вымавіць, што ты на самай справе цяпер адчуваеш.