Ледзь не пашкадуеш іх, не побережешь липший раз, як тут жа «люстэрка душы» цьмянее, а ад яго куткоў пачынаюць распаўзацца расколіны-маршчынкі. Мэта новай трэніроўкі з курсу фітнесу для асобы - захаваць ясны позірк і пазбавіцца ад «гусінае лапок». Прыгажосць і здароўе жанчыны, гімнастыка для вачэй - усё гэта ў нашай публікацыі.
Майстар клас
Перш чым перайсці да практыкаванняў, вырабі на зону вакол вачэй крэм або сыроватку. Старайся сачыць, каб падчас іх выканання не ўтвараліся маршчыны і зморшчыны.
А. Размінка
Дыханне свабоднае. Вочы адчыненыя. Паглядзі ўгору, затым ўніз; Паўтары 3 разы. Паглядзі направа ўверх, затым налева-уніз; Паўтары 3 разы. Паглядзі направа, затым налева; Паўтары 3 разы. Повращай вочнымі яблыкамі 3 разы па гадзінны стрэлцы і 3 разы супраць гадзінны. Недаўменна памiргаў вачыма. Потра далоні адзін пра аднаго, каб яны сталі цёплымі. Накрый імі вочы на 10 секунд. Паўтары ўсе цыклы практыкаванні, але на гэты раз з зачыненымі вачыма.
Б. Подтяжка ніжняга стагоддзя
У паўсядзённым жыцці ніжняе павека прымае мінімальнае ўдзел у функцыі прыкрыванне вачэй, і вельмі часта менавіта ў гэтай галіне фармуюцца сеткі маршчын, утвараюцца «мяшкі». Трэба абмежаваць функцыю зачынення вачэй з боку верхняга стагоддзя, задаючы тым самым вялікую працу ніжнім. Імкніся прыкрыць вочы, падцягваючы ніжняе павека. Верхняе жа вольна, не напружваецца. Кірунак погляду ўвесь час павінна заставацца ўверх (а калі атрымаецца - прама)! Паўтары 10-15 раз. Сачы, каб не ўтвараліся маршчынкі!
В. Практыкаванне для верхніх стагоддзе
Пакладзі пальцы на верхнія павекі і мякка прыцісніце. Падымай погляд ўверх (як быццам стараешся закаціць вочы), адначасова вельмі лёгка націскаць пальцам навечна, ствараючы супраціў. Затрымаюся ў верхняй пазіцыі на 3-5 секунд, затым расслабься. Паўтары 10 разоў.
Ліквідацыю маршчын каля вачэй
Раскрой вочы як мага шырэй. Пакладзі указальныя і вялікія пальцы на верхняе і ніжняе павека, як на фота. Сярэднім пальцам цягні мышцы ілба ўверх. Глядзі прама і напружваюцца (цягні) верхняе павека ўніз. Затрымаюся ў гэтай пазіцыі прыкладна на 5 секунд. Рукі застаюцца ў зыходным становішчы. Паглядзі ўгору і Напруж (пацягнем) ніжнія павекі ўверх. Няхай застаецца ў гэтай пазіцыі прыкладна 5 секунд. Расслабься. Паўтары практыкаванні.
Д. Падымаем вачніцы (каб раскрыць вочы і пазбавіцца ад ацёкаў)
Прыўздымае верхнюю надкосніцу. Упрись локцямі ў стол і вялікімі пальцамі, націскаючы на костка пад брывом, асцярожна прыўздымаюць ўнутраны край вачніц. Пакатайся такім выявам па ўсёй костачцы верхняй арбіты вочы ў напрамку ад унутранага яго кутка да знешняга. Паўтары 3 разы. Ціск не вельмі, ніякіх непрыемных адчуванняў быць не павінна. Апускаем ніжнюю надкосніцу. У той жа пазіцыі кончыкамі пальцаў (зручней трыма: другім, трэцім і чацвёртым) намацаць край вачніцы. Асцярожна націснуў, выкарыстоўваючы вага цела, на подглазья. 10 секунд. 1 раз. Ціск не вельмі, ніякіх непрыемных адчуванняў быць не павінна.