Любому чалавеку хочацца выглядаць прыгожым і маладым. Але ход часу няўмольны і рана ці позна кожны, падышоўшы да люстэрка, выяўляе ў сябе на твары маршчынкі, аплыўшы авал твару, другі падбародак і г.д. Гэта прымушае кожнага шукаць спосабы барацьбы з такімі праблемамі.
Безумоўна, у нашы дні дасягненні ў галіне пластычнай хірургіі асобы дазваляюць прыбраць любыя прыкметы старэння скуры асобы і іншыя дэфекты, аднак, па-першае, гэтыя працэдуры складана назваць таннымі, што ўжо робіць іх даступнымі не для ўсіх слаёў насельніцтва і па-другое, многія з іх далёка не бяспечныя. Таксама часткова праблему старэння скурнага покрыва на твары можна вырашыць шляхам выкарыстання розных касметычных сродкаў, напрыклад амаладжальных крэмаў. Аднак ёсць яшчэ адзін метад, дастаткова бяспечны і натуральны, які можа дапамагчы вам вярнуць скуры асобы пругкасць, пазбавіцца ад маршчын і падоўжыць маладосць.
Усё, што патрабуецца вам для гэтага - гэта знайсці ў сваім раскладзе 10-15 хвілін у дзень, каб выканаць комплекс практыкаванняў для цягліц шыі і асобы. Фейсбилдинг, ці ж гімнастыка для асобы, існуе ўжо некалькі дзесяцігоддзяў, давёўшы сваю эфектыўнасць пры ўжыванні. Найбольш папулярнымі аўтарамі ў гэтай галіне з'яўляюцца Кэрал Мэдж, Сэнта Марыя гранж, Джо Капоне, Рейнхольд Бенц і іншыя. Методыкі ўсіх гэтых аўтараў сыходзяцца ў адным - што асабовыя мышцы паддаюцца трэніроўцы і іх можна трэніраваць тым жа чынам, што і мышцы цела. Гэта дапаможа цягліцам захаваць пругкасць, пазбегнуўшы расцяжэння і друзласці. Калі выконваць комплексы практыкаванняў рэгулярна, то паляпшаецца кровазварот у тканінах асобы, аднаўляецца нармальны абмен рэчываў і павышаецца пругкасць скуры. Як сцвярджаюць медыкі, тренируемые мышцы атрымліваюць у тры разы больш пажыўных рэчываў і ў сем разоў больш кіслароду ў параўнанні з цягліцамі, якія не падвяргаюцца нагрузцы. Гэта дазваляе, займаючыся фейсбилдингом, працаваць не толькі з праявамі узроставых змяненняў, але і з іх прычынамі ўзнікнення.
Для людзей старэйшых за сорак, калі праблемы з тварам ўжо складана ігнараваць, рэкамендуюцца «сілавыя» інтэнсіўныя комплексы. Людзям маладзейшы не варта займацца з той жа нагрузкай, але правядзенне комплексу ў мэтах прафілактыкі падобных праблем з тварам ўсё ж з'яўляецца апраўданым, асабліва калі чалавек плануе выглядаць прыгожым як мага даўжэй.
Ніжэй прыводзіцца комплекс практыкаванняў, які можна выкарыстоўваць як прафілактыку узроставых змяненняў скуры асобы. Колькасць паўтораў кожнага практыкаванні варта павялічваць пастаянна, пачынаючы з дзесяці ў пачатку і паступова даводзячы да 60. Комплекс рэкамендуецца выконваць два разы на дзень.
Практыкаванні для ўмацавання цягліц шыі і падцяжкі авала асобы.
- Мовай цягніцеся дашчэнту неба (да таго месца, дзе размешчаны надгортанный язычок);
- Зачыніце рот і напружце цягліцы шыі так, быццам глынаеце;
- Апусціце куткі вуснаў і максімальна напружце шыю;
- Паспрабуйце ніжнюю губу пацягнуць бліжэй да носа;
- Ўпрыцеся локцямі ў гарызантальную паверхню і пакладзеце падбародак на рукі. Паспрабуйце, націскаючы рукамі на падбародак, апусціць яго ўніз.
Практыкаванні для цягліц шчок
- Надзімаць і здзімаць шчокі;
- Надзьмуць адну шчаку і паслядоўна перамяшчаць паветра з адной шчокі ў іншую;
- Націснуць далонямі на шчокі і пастарацца надзьмуць іх, пераадольваючы супраціў рук.
Практыкаванні для цягліц рота
- Круціце мовай у роце па крузе;
- Па чарзе краніце мовай кожнага зуба;
- Складзеце вусны трубачкай і напружце;
- Прамоўце літару «О», імкнучыся працягнуць яе як мага больш;
- Максімальна вылучыце ніжнюю сківіцу наперад, сцісніце вусны і напружце цягліцы рота.
Практыкаванні цягліц каля вачэй
- Заплюшчыць вочы і круціць імі спачатку па гадзіннікавай стрэлцы, потым супраць гадзінны;
- Часта-часта лыпаць;
- Прыжмурваюся вочы, імкнучыся максімальна напружыць мышцы вакол іх;
- Глядзець уверх, адводзячы вочы ўверх да мяжы, потым гэтак жа - уніз;
- Як мага шырэй адкрыць вочы, потым максімальна зажмурыцца.
Практыкаванні для цягліц у вобласці носогубных зморшчын
- Націснуць на ноздры пальцамі і імкнуцца іх раздзімаць, пераадольваючы супраціў;
- З шырока адкрытым ротам прамаўляць галосныя літары як мага гучней і выразней;
І памятайце, што для дасягнення ўстойлівага выніку неабходныя рэгулярныя заняткі, а не адзінкавыя спробы.