Ўзроставыя абмежаванні - не раней васьмі тыдняў.
Галоўны прынцып практыкаванняў - выключэнне любога гвалту.
Мэта правядзення практыкаванняў на расцяжку - стымуляцыя працы стрававальнай сістэмы, развіццё дыхання, падрыхтоўка дзіцяці да сядзячай пазіцыі.
расцяжка спіны
«Маленькая кобра» - 1
Сядзьце, сагнуўшы калені, з апорай для спіны. Дзіця хай ляжыць на вашых сцёгнах тварам уніз, нагамі да вас, а галавой - на каленях.
Начнитевыполнять руху ўздоўж хрыбетніка дзіцяці: спачатку гэта будуць легкиепоглаживания. Потым, трымаючы малога абедзвюма рукамі пад грудзьмі, правядзіце вялікімі пальцамі помежреберным цягліцам з правага і з левага боку ад хрыбетніка. Рухайцеся внаправлении па таліі ўверх, дзейнічайце лёгкім націскам.
Потым, трымаючы вашы вялікія пальцы прама пад лапаткамі дзіцяці, вазьмеце яго остальнымипальцами за плечы і мякка прыпадніміце іх уверх. Апора пры гэтым - вялікімі пальцамина падставы лапатак. На гэтай стадыі ўсё роўна, падымае дзіця галаву ці не.
Расслабьтеруки і паўторыце практыкаванне два-тры разы.
«Маленькая кобра» - 2
Положитеребенка сабе на жывот на сагнутыя калені. Адну руку пакладзеце яму на паяснічную вобласць асцярожна, але настойліва націснеце.
Другуюруку падкласці пад грудную клетку так, каб паказальны палец размясціўся прямопод падбародкам.
Затеммедленно падніміце верхнюю частку тулава дзіцяці, а другой рукой сохраняйтедавление на спіну.
Расцяжка для паяснічнага аддзела
Сядьтетак, каб вам было зручна трымаць малога на каленях. Расцяжка предназначенадля паяснічнага аддзела пазваночніка і цягліц, яго навакольных.
Придерживаялодыжки дзіцяці адною рукой, другой пакладзеце на верхнюю частку спіны, прама пад лопатками.Медленно падымайце ногі маляняці да таго часу, пакуль ён гэта дазваляе. Отпуститеих, як толькі адчуеце супраціў. Некаторыя немаўляты дазваляюць Паднятая ногі зусім ледзь-ледзь, а іншыя - досыць высока. Ужо ў гэтым возрастепроявляются асаблівасці звязкава-сустаўнага апарата дзіцяці.
Еслипри выкананні расцяжкі адразу адчуеце актыўны супраціў з стороныребенка - спыніцеся.
Упражненияна расцяжэнне павінны чаргавацца з антирастяжками. Падцягніце калені дзіцяці кгруди, калі ён ляжыць на спіне, на мяккай паверхні, і асцярожна покачайтеего з боку ў бок.
Расцяжка для рук і плячэй
Расцяжка «вонкі»
Положитеребенка на спіну, звядзіце яго далоні разам, трымаючы рукі за запясці, і вдохните.Медленно выдыхаючы, развядзіце рукі маляняці ў бакі, пакуль не почувствуетесопротивление.
Затемснова звядзіце рукі дзіцяці, крыжуючы далоні ў яго на грудзях, прычым ва второйраз - мяняючы рукі. Паўтарыце упражнениядва тры разы.
Расцяжка «вкруговую»
Исходноеположение маляняці - як і для расцяжкі вонкі.
Возьмитеребенка за запясці і асцярожна звядзіце іх над яго тварам, потым разведитешироким вакол угору і зноў звядзіце. Зважайце на паток своегодыхания падчас практыкаванні.
Еслиребенку падабаецца такая расцяжка, то выканайце кругавы рух у обратномнаправлении (уніз), заканчваючы поўны абарот у цэнтры грудзей.
Расцяжка з уздымам
Этарастяжка заснавана на хапальныя рэфлексы нованароджаных. Дзіця способенсамостоятельно трымацца за што-небудзь, несвядома выкарыстоўваючы пры гэтым сваю силудля ўздыму. Ваша падтрымка павінна быць мінімальнай.
Ляжце падлогу з сагнутымі каленямі і пасадзіце дзіця да сабе на жывот, тварам да вам.Вложите вашыя указальныя пальцы ў рукі дзіцяці; калі ён за іх не возьмецца, возьмитеего пэндзля вялікімі і паказальнымі пальцамі. Поднимитеруки дзіцяці па баках на ўзроўні галавы і асцярожна прыпадыміце малога, звяртаючы ўвагу на тое, як ён у адказ на гэта напружвае свае мышцы.
Еслимладенец яшчэ недастаткова моцны, каб падцягвацца на руках, не цягніце егонасильно. Але калі дзіця будзе актыўна спрабаваць падняцца, дазвольце яму, апотом мякка апусціце ўніз, на жывот. Праявіце ўдзел: ўсмешку, пасіўную поддержкуи слоўнае адабрэнне.
Раститездоровыми!