Адкажыце на пытанне, чым клеткі нашага арганізма сілкуюцца? Вы правільна падумалі мінераламі і вітамінамі. А як лічыце, чым харчуюцца клеткі нашай скуры? Вядома тым жа, што і астатнія клеткі. Калі наша скура пачынае запаляцца, лупіцца, зьяўляюцца прышчыкі, становіцца сухі і адрузлай, гэта азначае, што ёй катастрафічна не хапае мікраэлементаў і вітамінаў.
Якія прычыны выклікаюць праблемы з нашым здароўем? Па вялікім рахунку гэтыя праблемы ўзнікаюць з-за ня збалансаванага харчавання. Таму нікому не перашкодзіць падкарэктаваць свой штодзённы рацыён і перагледзець некаторыя звычкі.
Вельмі часта здараецца, што калі прыбраць з рацыёну адзін прадукт, а замест яго дадаць іншы, то самаадчуванне пачне паляпшацца. Калі вы ставіцеся да тых людзей, якія любяць усякія смачнасці, то задумайцеся што для вас больш значны здаровая, прыгожая скура ці імгненнае задавальненне?
Шкодныя прадукты для скуры
Якія прадукты харчавання варта без сумненняў выключыць з рацыёну? Першае ад чаго трэба неадкладна пазбавіцца гэта: кансервы, паўфабрыкаты, прадукты, якія ўтрымліваюць фарбавальнікі і кансерванты, вострую ежу, празмерна салёную. Нават усімі намі любімыя узвары, салёныя агурочкі і іншыя кансерваваныя садавіна і гародніна, прыйдзецца выключыць з рацыёну. Бо яны не прыносяць карысці нашай скуры, наадварот, пры злоўжыванні здольныя ёй нашкодзіць.
Калі скура лушчыцца і сухая: ежа для такой скуры
Як правіла, лушчэнне, і сухасць скуры звязаны з недахопам вугляводаў і тлушчаў. Тлушчы надаюць скурнаму покрыву эластычнасць і гладкасць. Таксама тлушчы спрыяе больш эфектыўнаму засваенню вітамінаў А. Пры дэфіцыце дадзенага вітаміна, сонечныя прамяні, нават калі гэта вясновае сонца, шкодзяць нашай скуры. Адным з асноўных крыніц вітаміна, з'яўляюцца садавіна і гародніна яркіх кветак.
Пры сухасці і моцным лушчэнні скуры, варта ўжываць пажыўны крэм, ён багаты утрыманнем вітаміна, А. Можна выкарыстоўваць алейны раствор вітаміна А, звычайна такія растворы прадаюцца ў аптэках. У любым выпадку, каб прывесці скуру ў нармальны стан, патрабуецца збалансаваны рацыён, які павінен няўхільна выконвацца.
З-за чаго наша скура старэе: адсарбенты, антыаксіданты
Якія прычыны, заклікаюць старэнне скуры? Медыкі і касметолагі прытрымліваюцца свободнорадикальной тэорыі, якая прадугледжвае, што старэнне адбываецца з-за патраплення ў наш арганізм цяжкіх металаў і радыеактыўных рэчываў, у выніку чаго клеткі пачынаюць разбурацца. Для вывядзення гэтых рэчываў з арганізма чалавека, варта ўжываць у ежу садавіна і гародніна цёмна-зялёных і яркіх кветак.
Вітаміны РР, А, С, Е валодаюць антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Гэтыя вітаміны абараняюць скуру ад ультрафіялетавага выпраменьвання і агрэсіўнага ўздзеяння з боку навакольнае асяроддзя, таксама яны процідзейнічаюць перасушвання і акісленню скуры.
Высокая канцэнтрацыя вітамінаў змяшчаецца ў морквы, браколі, зялёным луку, балгарскай перцы, памідорах, зялёнай салаце, у чырвоных ягадах і алівах. Зялёны чай і мёд таксама, спрыяюць выводзінам свабодных радыкалаў.
Дапамагаюць запаволіць старэнне, прадукты-адсарбенты. Паляпшаюць страваванне, адчышчаюць ад дзындраў і паляпшаюць абмен рэчываў прадукты, якія багатыя клятчаткай: збожжавыя, вотруб'е, кашы, прыгатаваныя з натуральнай крупы. Пры вывядзенні таксінаў і дзындраў з арганізма, стан скуры прыкметна паляпшаецца. Варта заўважыць, што празмернае спажыванне клятчаткі можа прывесці да засмучэння страўніка.
Калі на скуры часта з'яўляюцца розныя запалення і пачынаюць хутка з'яўляцца маршчыны, то гэта з'яўляецца вынікам недахопу поліненасычаных тоўстых кіслот.
Тлушчы ў такіх кіслотах абараняюць ад негатыўных уздзеянняў, а таксама надаюць пругкасць нашай скуры.
Вялікая колькасць гэтых тлушчаў знаходзіцца ў рыбе: селядца, скумбрыі, ласосі, тунцу. Таксама яны прысутнічаюць у арэхах, семечках гарбузу, кунжут і ў алеях атрыманых спосабам прамога адціскання. Заўчаснае павелічэнне колькасці маршчын, можа быць выклікана дэфіцытам вітаміна С.
Вітаміны для паляпшэння скуры
Прадухіліць з'яўленне глыбокіх і разгладзіць дробныя маршчыны, здольны вітамін З, калі павялічыць яго колькасць у сваім рацыёне. Вітамін З цалкам руйнуецца, калі прадукты падвергліся тэрмічнай апрацоўцы. Таму па магчымасці ежце садавіна і гародніна свежымі, можна квашання.
Витами Н спрыяе вяртанню скуры здаровага колеру. Гэты вітамін прысутнічае ў свежых жаўтках яек, арэхах, малацэ, печані, піўных дражджах. Але гэта не азначае, што сучаснае піва з кансервантамі будзе вам карысна.
Калі скура лёгка ранится і трэскаецца, і пры гэтым пашкоджанні доўга не могуць зажыць, то значыць у вашым арганізме недахоп бялку. Ўжывайце ў ежу індычку, рыбу, курыцу, хатнія сыры. Гэтыя прадукты ўтрымліваюць у сабе не толькі бялок, але і важныя для нашага арганізма амінакіслоты.
Да такіх праблемах можа прывесці дэфіцыт энзімаў. Энзімы - гэта бялковыя малекулы, якія падпісаліся й страваванні і іншых розных працэсах у арганізме чалавека.
Нізкая канцэнтрацыя гэтых ферментаў у арганізме, можа прывесці да збояў у працы сістэм і органаў, запаволіцца здольнасць да хуткага аднаўленню тканін і клетак.
Адсутнасць энзімаў прыводзіць да ранняга старэння і цяжкіх захворванняў.
Што здольна забіць энзімы? Злоўжыванне кавы і гарбаты, алкаголь, экалагічнае становішча, стрэсы.
Пасля цеплавой апрацоўкі ўсе змяшчаюцца ў іх энзімы руйнуюцца. Таму яны адсутнічаюць у прыгатаванай ежы. Толькі сырыя прадукты здольныя папоўніць наш арганізм важнымі бялковымі злучэннямі.
Калі ў вас часта чырванее скура, то гэта можа быць выклікана захапленнем вэнджанымі, вострымі і смажанымі стравамі. Выключыце са свайго рацыёну дэсертныя віны, кумпякі, вэнджанае мяса, каўбасу. Такія прадукты практычна не нясуць ніякай карысці.
Судзінкавыя зорачкі з'яўляюцца таксама пры дэфіцыце вітаміна З, які ўдзельнічае ў выпрацоўцы калагена. Недахоп калагена прыводзіць да шурпатай скуры і правакуе дробныя падскурныя кровазліцці.
Для забеспячэння арганізма вітамінам З, варта ўжываць у ежу прадукты, багатыя гэтым вітамінам.