Зорка «Рэальных дзецюкоў» Зоя Берберы не так даўно ўпершыню стала мамай. Падчас цяжарнасці актрыса набрала каля дваццаці лішніх кілаграмаў, аднак усяго за некалькі месяцаў ёй атрымалася вярнуцца ў ранейшую форму і зноў прыступіць да працы. У гэтым Зоі дапамаглі актыўныя спартыўныя трэніроўкі і правільнае харчаванне. Рацыён зоркі складаецца пераважна з мяса і гародніны, а яшчэ Берберы вельмі любіць ягады і ахвотна дадае іх у сваё меню.Актриса лічыць, што ягады - гэта не толькі скарбніца вітамінаў, але і каталізатар абмену рэчываў, які запускае працэс страты вагі. Зоя аддае перавагу вішні, чарэшні і чарніцах, дадае іх у кашы і тварог, а таксама выкарыстоўвае як гарнір да дэсертаў і нават мясных страў.
Хатнія трэніроўкі Зоі бербераў
Берберы невялікі фанат трэнажорных залаў, ды і маленькая дачка на руках патрабуе шмат увагі і часу. Таму акторка аддае перавагу трэніравацца дома і распрацавала нескладаны, але досыць эфектыўны комплекс практыкаванняў для хатніх трэніровак. У яго аснову ўваходзяць адцісканні ад сцяны з пачарговай зменай рук, павольнае ўзняцце ног уверх са становішча лежачы, планка і прысяданні. Акрамя гэтага, Зоя выконвае практыкаванні з дапамогай Фітбол і займаецца дыхальнай гімнастыкай. У арсенале актрысы ёсць практыкаванне, якому мама навучыла яе яшчэ ў раннім дзяцінстве. Яно называецца «Мішка на поўначы» і дапамагае зрабіць ягадзіцы пругкіх і прыгожымі.
«Мішка на поўначы» для пругкіх ягадзіц
Неабходна сесці на падлогу ці зручны кілімок, выцягнуць перад сабой ногі, ледзь сагнуўшы іх у каленях. Спіна прамая, рукі за галавой. У сядзячым становішчы пачаць рухацца наперад, перавальваючыся з адной ягадзіцы на іншую, падобна мядзведзя. Калі спачатку складана захаваць раўнавагу, то можна дапамагаць сабе, балансуючы рукамі. Дзесяць рухаў наперад - адпачынак, дзесяць таму - отдых.Необходимо сачыць за дыханнем і не занадта згінаць ногі ў каленях.
Зоя гарантуе, што ўжо праз невялікі час вынік у выглядзе пругкіх прыгожых ягадзіц парадуе іх ўладальніц.