Як правіла, прычыны з'яўлення прастудных захворванняў у тым, што ў чалавека крывяносныя пасудзіны слізістай абалонкі насаглоткі пры нізкіх тэмпературах паветра звужаюцца, тым самым пагаршаючы крывацёк у органах дыхання. Таму вірусам лёгка трапіць праз клеткавую абалонку ў арганізм. Заражаная вірусам клетка адмірае, а з гэтай пашкоджанай паверхні і пачынаецца бактэрыяльная інфекцыя. У загартаванага чалавека складваецца супрацьлеглая карціна - пад уздзеяннем халоднага паветра посуд таксама спачатку звужаюцца, але потым рэзка пашыраюцца, не даючы вірусам трапіць у арганізм.
Баяцца пачынаць гартаваць ня трэба і можна стартаваць з любога ўзросту, увёўшы за догму сістэматычныя, рэгулярныя і адэкватныя нагрузкі на арганізм. А для дзіцяці абавязковы і асабісты прыклад бацькоў.
Пры гартаванні малога з нараджэння, лепш рабіць гэта разам з ім. Тады ў далейшым у дзіцяці не ўзнікне адрыньвання ад гэтых працэдур, у сувязі з тым, што дарослыя гэтага не робяць.
Каб дзецям працэдуры абліванні халоднай вадой дастаўлялі задавальненне, і хацелася працягу, звярніце усё гэта ў гульню. Дзіця з задавальненнем стане палярнікам на Паўночным полюсе ці маленькім цюленем, паскача ў тазіку з халоднай вадой, пастаіць пад гарэзным дожджыкам з душа, ад якога ўсё вырастаюць, прыдумайце і попойте з ім вясёлыя песенькі або пацешкі з народнага рэпертуару пры абліванні.
Дзеці больш старэйшага ўзросту ўжо з'яўляюцца ў большай меры самастойнымі ў сваіх рашэннях, таму ціснуць на дзіцяці не трэба, а наадварот, паспрабуйце растлумачыць карысць і неабходнасць загартоўвання для яго здароўя, абавязкова даказваючы словы сваім асабістым прыкладам.
Пачынаючы гартаванне, варта разумець, што гэта не проста кароткачасовае абліванне халоднай вадой, дазаваныя сонечныя і паветраны ванны. Пры прыняцці гэтага рашэння трэба кардынальна памяняць і лад жыцця на актыўны і натуральны, які прадугледжвае абмежаванне кантактаў з "шкоднасць», якія палягчаюць жыццё сённяшняга чалавека, - тэлевізарам, ліфтам, кармленнем, якія перавышаюць энергетычныя выдаткі. Памяняць распарадак дня, павялічыць фізічныя нагрузкі за кошт памяншэння навучання, перагледзець свае погляды на харчаванне, сон, адзенне, падбудаваць іх для таго, каб больш часу праводзіць на вуліцы пры любым надвор'і, пачаць займацца спортам.
Менавіта пры пераходзе на такі лад жыцця прачынаюцца ў чалавека, закладзеныя яшчэ з нараджэння, механізмы адаптацыі да навакольнага абстаноўцы. Лагічнае следства гэтага будзе павышэнне ўстойлівасці арганізма да захворванняў, зніжэнне частаты і цяжкасці хвароб.
Чалавек ужо першапачаткова нараджаецца здольным адаптавацца да неспрыяльных умоў навакольнага асяроддзя. Але пры ліквідацыі гэтых умоў (стабільная і камфортная тэмпература паветра ў кватэры, цёплая вада, стэрыльная ежа, адсутнасць скразнякоў) прыроджаныя механізмы адаптацыі губляюцца за непатрэбнасцю. Таму пры з'яўленні неспрыяльных умоў, арганізм не звыкся да іх, падвяргаецца шкоднаму ўздзеянню вірусаў.
Таму сыход за якія нарадзіліся немаўляткам, павінен быць арганізаваны так, каб гэтыя прыродныя механізмы адаптацыі не згасалі. Не абавязкова пачынаць падвяргаць дзіцяці экстрэмісцкім дзеянням - адразу пачынаць купанне ў палонцы, хаду па снезе басанож .. Дастаткова павялічыць рухальную актыўнасць, пачаць заняткі спортам, прыцішыць колькасць адзення, каб не ўзнікала потлівасць, перайсці на правільнае і карыснае харчаванне, улічваючы рэальныя энергетычныя затраты ( ня закормліваць дзіцяці, калі ён не хоча)
Лепш за ўсё для пачынаць з заняткаў спортам. Раніцай у любое надвор'е здзейсніць прабежку вакол дома, зрабіць зарадку, а дома - водныя працэдуры: облиться халоднай вадой або прыняць кантрасны душ, пачынаючы абавязкова з разагрэву.
І калі вы вырашыліся паправіць здароўе свайго дзіцяці, то не адступайцеся ад сваіх намераў, бо ў гэтай справе патрэбна сістэматычнасць і паступовасць ў павелічэнні нагрузкі. Улічвайце індывідуальныя асаблівасці - узрост, настрой і самаадчуванне дзіцяці, адсутнасць сур'ёзных захворванняў, якія маюць супрацьпаказанні да гартавання.
Загартоўвання працэдуры павінны радаваць дзіцяці, прыносіць задавальненне, таму надавайце большую ўвагу тым практыкаванням, да якіх цягнецца сам дзіця. Калі дзіця плача, непакоіцца, то гартаванне лепш адкласці на некаторы час, каб не ўзнікла пачуцця страху.
Гартаванне не з'яўляецца стоадсоткавай абаронай арганізма ад хвароб, але шмат у чым памяншае праходжанне, складанасць і працягласць хвароб, частату і верагоднасць ускладненняў.
Цяпер вы ведаеце, як растлумачыць дзіцяці, што такое загартоўванне.