Летам нас усіх цягне да вады - гэта цалкам натуральна і вельмі нават карысна. Але, на жаль, вада не заўсёды дастаўляе нам задавальненне. Каб наш адпачынак нішто не азмрочвала, мы павінны ведаць, як правільна сябе паводзіць пры форс-мажорных абставінах.
Калі мы ўваходзім у ваду, мы павінны не толькі добра ўмець плаваць, але і выразна ўяўляць сабе, што можа быць небяспечнага ў вадзе, а чаго зусім не варта баяцца.
Бо менавіта з-за нашага няведання часцяком узнікае страх перад, як нам здаецца, безнадзейнай сутычкай са стыхіяй. Парой нас ахоплівае жах ...
А бо калі мы будзем і ведаць, як правільна сябе паводзіць, і ўмець кантраляваць сябе, то зможам пазбегнуць многіх непрыемных сітуацый.
Чаго мы, перш за ўсё, баімся, калі сплываюць далёка ад берага, - вядома, курчаў. Нам з дзяцінства пра іх паўтараюць, маўляў не заплываюць туды, дзе глыбока, а то раптам ... На самой справе ніякага "раптам" не бывае!
Давайце разбярэмся: курчы - гэта міжвольнае хваравітае скарачэнне цягліц, якія сталі - нібыта - прычынай гібелі многіх людзей. Гэта глупства, проста забудзьцеся і ня накручваюць самі сябе. Курчы ўзнікаюць не толькі ў вадзе, іх можа выклікаць любы няёмкае ці рэзкае наш рух. Проста на сушы яны нас не палохаюць. А вось у вадзе мы толькі пра іх і думаем, як бы яны раптам не пачаліся, дарэчы, што вельмі часта іх і правакуе.
Не бойцеся курчаў! Калі вы адчулі падчас плавання, што звяло нагу (часцей за ўсё ікраножную мышцу), але пры гэтым вы спакойныя, курчы вам не страшныя.
Трэба ўсяго толькі зрабіць глыбокі ўдых, прыняць позу паплаўка (яе яшчэ называюць паставай бочкі, то ёсць пагрузіць галаву ў ваду так, каб на паверхні была бачная толькі ваша спіна), затым ўзяцца за ступню і пальцы зведзенай ногі і пацягнуць іх на сябе. Потым паспрабуйце цалкам паслабіць нагу і плывіце, ня нагружаючы тую нагу, якую звяло, пры гэтым актыўна працуючы рукамі.
Пасля курчаў другое месца "па страшылкі", звязаным з вадой, займаюць віры і варонкі. На жаль (ці, наадварот, на шчасце?), Шырокая грамадскасць мае часцяком цалкам няправільнае ўяўленне аб іх паходжанні. Варонкі, якія могуць з'явіцца для вас небяспекай падчас плавання, утвараюцца выключна побач з гідратэхнічнымі будынкамі, а там, як вядома, купацца забаронена. Што тычыцца віроў, яны сустракаюцца ў нашых рэках вельмі рэдка. Утвараюцца яны часцей за ўсё над якімі-небудзь падводнымі перашкодамі - вялікім каменем або дрэвам, за маставымі апорамі, за камяністым мысам у ўвагнутага берага. У залежнасці ад сілы плыні віры бываюць мацней ці слабей. Але нават самыя моцныя не змогуць вас зацягнуць. Калі вы добра плаваеце (гэта не значыць, што вы КМС або майстар спорту па плаванні, маецца на ўвазе, добра для аматара), вы лёгка пераадолее вір, калі будзеце плыць па плыні і не спыняцца.
І яшчэ адна, напэўна, самая моцная наша фобія - гэта зараслі водарасцяў. Тут галоўнае трымаць сябе ў руках. З багавіннем вельмі лёгка справіцца, проста не накручваць сябе і не даваць волю фантазіі, прыдумляючы, што яны могуць быць небяспечнымі для жыцця. Напрыклад, лентовидные водарасці, такія як асака, часцей за ўсё растуць на неглыбокіх месцах, якія можна перайсці пешшу. Калі вам сустрэліся зараслі лілей або гарлачыкаў, сцеблы якіх ідуць да самага дна, і іх спляцення заціснулі вам рухі рук, трымайцеся на плаву, дапамагаючы сабе нагамі, набярыце паветра, апусціце галаву ў ваду і спакойна, без панікі, вызваліце рукі.
Яшчэ адзін карысны савет - навучыцеся адпачываць на вадзе, для гэтага, лежачы на спіне, выцягніце прамыя паралізаваныя рукі за галавой, якую да ўзроўню броваў трэба пагрузіць у ваду. Калі гэтага недастаткова і ногі пачынаюць апускацца ўніз, высуньте з вады пальцы або пэндзля рук, і ногі адразу ўсплывуць. Ваша цела прыме палажэнне гарызантальнага раўнавагі.
Кладучыся на спіну, зрабіце глыбокі ўдых і на 5-10 секунд затрымаеце дыханне, затым павольна выдыхніце і зноў хутка ўдыхніце.
Карысна авалодаць тэхнікай адпачынку для таго, каб, калі вы пачнеце з-за чаго-небудзь нервавацца падчас плавання, вы змаглі проста расслабіцца і адпачыць. А потым, прыйшоўшы ў сябе, вярнуцца да берага.
Усе прыведзеныя вышэй парады, як спраўляцца з неспадзяванымі акалічнасцямі, - для аматарак экстрыму, паколькі ў месцах, прызначаных для купання, ні багавіння, ні віроў, ні варанок няма. Але, калі мы вырашаем паплаваць у незнаёмых для нас вадаёмах, заўсёды трэба быць псіхалагічна і фізічна гатовымі да любых нечаканасцяў. Вельмі важна навучыцца сябе кантраляваць у непрадбачаных абставінах, проста не дазваляйце страху авалодаць сабою. У момант прыступу панікі паспрабуйце сябе пераканаць, што, як толькі вы, напэўна і зберацеся, вам значна прасцей будзе разабрацца ў сітуацыі.
Будзьце асцярожныя і беражыце сябе!
superstyle.ru