Але ў жыцці такі зыход справы бывае вельмі рэдка, калі ініцыятарам разводу з'яўляецца муж. Крыўды, шкадавання аб няўдалым шлюбе, слёзы, дэпрэсія, тут вы не самотныя. Мы падкажам, як пераадолець крызісны стан, якое з'яўляецца нармальным.
Становішча можа ўскладняцца і колькасцю сумесных дзяцей, калі ёсць маленькая дачка, то наўрад ці яна зразумее, куды падзеўся яе тата, а калі сын ад першага шлюбу прывык да айчыма і ўжо паспеў яго палюбіць, то тут цяжка даць нейкія рэкамендацыі.
Псіхолагі лічаць развод адной з галоўных стрэсавых перадумоў, звяртаюць увагу на пустэчу. Гаворка ідзе пра душэўнай пустаты, калі ад свядомасці сваёй непатрэбнасці і тугі, няма куды сябе падзець. Але калі ў вас ёсць сын, які ўступіў у пераходны перыяд, то вы яму патрэбныя, і крошка-дачка, якая не вырасце без вашай клопату.
Не будзем вас супакойваць такімі банальнымі фразамі «адцягніцеся на дзяцей», «усё пройдзе», або «знайдзіце іншага мужчыну», хоць і ў гэтым ёсць доля праўды. Цяжкае жыцьцё? Калі ўсе бачыцца ў чорным святле, але ж яна на гэтым не сканчаецца.
Што можна параіць? Паспрабуйце ператрываць, пераадолець, пакут самы цяжкі перыяд пасля растання, у большасці выпадкаў гэты перыяд доўжыцца два месяцы. Так ужо ўладкованая наша псіхіка, што мы не можам вечна падаць у бездань адчаю і пастаянна галасіць, нават калі прыходзяць і больш цяжкія выпрабаванні. Да прыкладу, на першым месцы па стрэсу варта смерць блізкага чалавека, на другім месцы незаконнае пазбаўленне волі, а на трэцім месцы па стрэсу гэта развод. І развод, калі вы растаецца са сваім мужчынам, не з'яўляецца страшнай бядой.
Па заканчэнні 2 ці 6 месяцаў настрой паступова прыйдзе ў норму, і на змену адчаю, а тым больш, калі яе даручылі знаходзіцца двое дзяцей, прыйдзе жаданне верыць у лепшае і прыйдзе жаданне жыць. Не будзе выключэннем, тое, што вы будзеце прымаць заляцанні ад іншых мужчын. Але калі праз 6 месяцаў ваша туга, нарэшце, разьвеецца, то гэта азначае, што вы пераадолелі гэты няпросты этап у вашым жыцці. Калі былы муж нармальны чалавек, то ён не застанецца абыякавы да свайго дзіцяці. Паказчыкам душэўнага супакаення і вашага спакою можа служыць дзелавой і добразычлівы тон у зносінах з ім.
Ня трэба без канца праглядаць сумесныя фатаграфіі, перабіраць штучкі, якія былі падораныя былым мужам, праліваць ручаямі слёзы, цкаваць сваю душу. А можа лепш заняцца сабой? І тут трэба не толькі стаяць у пліты дзень і ноч, а запісацца ў спортклуб, хадзіць у салоны прыгажосці, даглядаць за сваім тварам і целам. Запісацца на трэнінг, маючы зносіны з такімі ж дамамі, якія перажылі развод, можна пашырыць круг зносін, а вопытны псіхолаг падкажа вам, як мага хутчэй адаптавацца да новага жыцця.
1. Нельга заставацца сам-насам з горам, не варта ў сабе замыкацца. Сваёй непрыемнасцю трэба падзяліцца з вялікай колькасцю людзей. Тады вы адчуеце, што не так цяжка на душы. Можна звярнуцца да сяброўкі, паплакацца, але лепш звярнуцца да псіхолага.
2. Калі вы замкнёнае чалавек і вы не хочаце дзяліцца з чужымі людзьмі сваімі праблемамі, завядзіце дзённік. Ён дапаможа перажыць растанне, вы лепш разумееце праблему, калі напішыце яе на паперы. Гэтыя эмоцыі перастануць ціснуць вам на душу, і паступова адпусцяць. Вы вызваліце і зноўку зможаце кантраляваць і сябе, і свае перажыванні.
3. Сядзьце перад люстэркам і раскажыце сабе пра ваша гора. Такая тэрапія эфектыўна здымае стрэс, затым трэба зрабіць пару добрых тварыкі, гэта павысіць настрой і вы дакажаце сабе несур'ёзнасць праблемы.
4. акунуцца ў працу. Праца з'яўляецца чароўным сродкам ад любых праблем, дапаможа перажыць растанне і адцягне ад сваіх праблем, і потым праца мае сваю перавагу, за яе плацяць.
5. Трэба заняцца працай проста да знямогі. Гэта можа быць лютая мыццё, перастаноўка ў пакоі, аэробіка, бег. Варта даць волю сваім эмоцыям, іх трэба выпусціць вонкі, каб яны не змаглі вас разбурыць знутры.
6. Спорт дапамагае справіцца са стрэсам, схадзіце ў спартзалу, пазаймацца. І прырода лечыць, схадзіце ў лес, прагуляйцеся па парку. Перачытайце любімую кнігу, паглядзіце відэа. Старайцеся прыбрана апранацца, нават калі вы будзеце адна дома. Трэба рабіць так, каб ваша жыццё было насычана падзеямі.
7. Супраць стрэсу дапамагае правільнае харчаванне. Адмоўцеся ад прысмакаў і прысмакаў. Усё што неабходна вам, - гэта розныя садавіна, гародніна, мінеральныя воды і сокі.
8. Займіцеся медытацыяй. Вы павінны знаходзіцца ў стане спакою і заміранасці, у гэты час аднаўленчыя сілы працякаюць у два разы хутчэй, чым гэта адбываецца падчас сну.
9. Прыбярыце рэчы, якія нагадваюць пра яго, ня трэба перабіраць лісты з фотаздымкамі, лепш вазьміце і ўсё выкіньце. Вы павінны паставіць перад сабой мэту, вярнуцца да жыцця. Зараз у вас ёсць рэальны план праявіць сябе. І хопіць галасіць. Зараз вы зможаце надзець сваё любімае сіняя сукенка, якое ён лічыў вульгарным, вы можаце сустракацца са сваёй школьнай сяброўкай, якую ён лічыў дурной, схадзіць у начны клуб з сябрамі. Жыццё працягваецца.
Падводзячы вынікі, вы даведаліся, як можна пераадолець стрэс пасля растання з мужчынам. І на пачатковым этапе і напярэдадні разводу вашым галоўным зброяй з'яўляецца ўпэўнены і цвярозы погляд у будучыню. Гэта прыйдзе не адразу, спачатку будзе стрэс, але пасля адчаю, бяссонных начэй і перажыванняў ён пройдзе. Узгадайце, што напісана на старажытным помніку «усё пройдзе, і гэта таксама», і на сваё ўзбраенне вазьміце такую фразу з вядомага кінафільма «ў 40 гадоў жыццё толькі пачынаецца».