Пазбавіцца ад целлюліта ў хатніх умовах назаўжды

Пазбавіцца ад целлюліта ўласнымі рукамі? Лёгка! Варта праявіць да праблемных зонах трохі ўвагі, папесціць іх масажам, і «апельсінавая скарынка» пачне рассмоктваецца. Магчыма, ваша тэхніка барацьбы будзе трохі адрознівацца ад прафесійнай. Не страшна! Галоўнае - асвоіць некалькі прыёмаў і не ленавацца, уладкоўваючы антіцеллюлітные працэдуры кожны дзень. Гэта дасць зразумець арганізму, што вы, у што б там ні стала, маюць намер вырашыць праблему. Тады ён настроіцца і дапаможа вам разабрацца з целлюлітом. Пазбавіцца ад целлюліта ў хатніх умовах назаўжды можна, галоўнае - ведаць, як.

Спецыялісты лічаць целлюліт неад'емнай прыналежнасцю жанчыны, дакладней, адным з другасных палавых прыкмет. Бо тыя ж самыя гармоны, якія прымушаюць акругляцца вашыя сцягна і грудзі, праграмуюць адмысловы будынак жаночай падскурнай абалоніны. У мужчын валакна амаль невыноснага яе злучальнай тканіны перакрыжоўваюцца ў выглядзе сеткі з невялікімі вочкамі, у якіх ляжаць маленькія тлушчавыя клеткі. У жанчын жа гэтыя валакна размяшчаюцца паралельнымі пластамі, як цеста ў торце "Напалеон", а паміж імі можа адкладацца колькі заўгодна «крэму», гэта значыць тлушчу. Такі будынак забяспечвае найлепшую расцяжымасць тканін падчас цяжарнасці, але на гэтым канструктыўныя перавагі жаночай падскурнай клятчаткі сканчаюцца. І пачынаюцца целлюлітных пакуты! Заціскаць скурную зморшчыну на сцягне паміж вялікім і паказальным пальцамі і - о, жах! - бачыце праславутую «памяранцавую скарынку». Без панікі! Гэта яшчэ не целлюліт. Тэст проста наглядна паказвае структуру жаночай падскурнай абалоніны. Ён дадатны ва ўсіх - нават у паненак з ідэальнай фігурай, якія не маюць ні грама лішняга вагі. Аб целлюліте як такім можна з упэўненасцю казаць, толькі, калі характэрныя ямкі і бугры, выкліканыя разрастаннем соединительнотканных капсул тлушчавых дзелек і затрымкай у іх вадкасці, прыкметныя на скуры без усялякага здушвання. Лепш, вядома, да гэтага не даводзіць і рабіць антыцэлюлітны масаж у прафілактычным рэжыме. Ён дакладна ні адной з нас не перашкодзіць! Ну а калі «апельсінавая скарынка» ў наяўнасці, ён вам тым больш неабходны. Пры масажы ў праблемных зонах паляпшаецца крово- і лімфазварот. Без прытоку крыві, апорнай целлюлітных тканінам кісларод і актыўныя рэчывы, ад «скарынкі" не пазбавіцца. А паляпшэнне дрэнажнай функцыі дапамагае вывесці адсюль дзындры і лішнюю вадкасць, з-за якіх падскурныя адклады ператвараюцца ў непраходнае біяхімічнае балота. Пакуль вы яго ня асушыць, тлушч нікуды не сыдзе і скура не разгладзіць.

карысныя прыстасаванні

Вам спатрэбяцца спецыяльная сизалевая рукавіца грубай ношкі або рукавіца з пупырышков (лепш дзве: абедзвюма рукамі дзейнічаць зручней), а таксама масажная шчотка, масажор з эластычнымі шыпамі двух відаў (дробныя і густыя з аднаго боку і буйныя, але рэдкія - з другога) альбо адмысловая Антыцэлюлітны губка. З дапамогай гэтых прыстасаванняў трэба апрацаваць сцягна, жывот і ягадзіцы па кірунку току лімфы (знізу ўверх). Гэта так званы сухі масаж - падрыхтоўчы этап да ўласна антіцеллюлітных ўздзеяння. Мэта такой падрыхтоўкі - разагрэць тканіны, палепшыўшы мікрацыркуляцыю. Для большага эфекту карысна пасядзець у апарні, прыняць гарачую ванну або душ.

класіка жанру

Шмат хто перакананы, што целлюліт паддаецца толькі «жорсткага» масажу, прымушае закусваць губу ад болю і пакрывацца сінякамі. Нічога падобнага! На думку спецыялістаў, такое ўздзеянне прыносіць больш шкоды, чым карысці, ствараючы ў кліентак ілжывае ўражанне раздушвання тлушчавых капсул і драбнення перагародак, якія падтрымліваюць грудкаватую структуру. А таму - ніякіх сілавых прыёмаў! Найлепшы вынік пры целлюліте дае класічны агульны масаж з узмоцненай (гэта значыць больш якаснай, а не грубай) або, як кажуць прафесіяналы, акцэнтаваны прапрацоўкай праблемных зон. Той, хто хоць бы раз пабываў у руках масажыста, выдатна ведае гэтыя прыёмы. Самыя дзейсныя з іх - размінаніе (падоўжнае, папярочны, щипцеобразное, накатывание) і пагладжванне (асабліва глыбокае абхапляць, якое выконваецца двума рукамі). З пагладжвання працэдура пачынаецца, ім перамяжоўваецца і ім жа сканчаецца.

рукі

Перад масажам вымыйце рукі гарачай вадой з мылам, а калі яны недастаткова сагрэліся, патрыце далоні адна аб адну. Затым падтрасіце рукі, каб сышло напружанне і адмоўная энергія. Масажнае алей не выкарыстоўвайце, нават калі на флаконе ёсць надпіс «супраць целлюліта»: любая змазка памяншае ўздзеянне. З маслам масаж рабіць прасцей, лягчэй, хутчэй і прыемней, але ён будзе менш эфектыўным.

высілак

З якой сілай масажаваць, вырашайце самі, арыентуючыся на ўласныя адчуванні. Калі вам прыемна, толькі слабое пошчыпываніе - калі ласка, але лепш, каб масаж быў ня павярхоўным, а больш глыбокім. Абавязкова захоўвайце паслядоўнасць прыёмаў: першы служыць падрыхтоўчым этапам для другога, другі - для трэцяга і г.д.

Разгладьте «скарынку»!

У якасці «праса» можна выкарыстоўваць далоні і тыльны паверхні пэндзляў, адвёўшы вялікі палец у бок і шчыльна стуліўшы астатнія. Як правіла, далонню вядуць ўверх, а ўніз вяртаюцца тыльным бокам, але можна рабіць і наадварот. Працуючы абедзвюма рукамі, стаўце іх так, каб пальцы размяшчаліся ў адной плоскасці паралельна адзін аднаму. Ну, а калі двум рукам адразу ў апрацоўванай зоне занадта цесна, дзейнічайце правай.

Расцярыце груды!

Працуйце падставай далоні або ўсёй яе паверхняй, а таксама вонкавым краем сціснутай у кулак пэндзля або косткамі пальцаў, грудам ў падставы вялікага пальца, падушачкамі паказальнага і сярэдняга. Рухайцеся ўверх, уніз, па гарызанталі ці спіралі - выбар за вамі! Галоўнае, каб гэты рух выконвалася больш актыўна, чым папярэдняе. Гэта значыць, што трэба не толькі націскаць на скуру, але і злёгку расцягваць і ссоўваць яе.

Разамніце тлушчавыя капсулы!

Дзейнічайце шчыпковых метадам. Захапляльныя скуру вялікім і паказальным пальцамі, злёгку здушваць яе, трохі прыпадымайце і адцягваецца ўверх. Не ўздумайце мясіць падскурную абалоніну на манер тэсту, як гэта часам рэкамендуюць. Адцягваць скурную зморшчыну трэба без рыўкоў і ненадоўга!

Раскачайце целлюліт!

Змесціце скурную зморшчыну паміж вялікім і ўсімі астатнімі пальцамі і, перабіраючы імі, перакочваць скуру ўверх, быццам качалку па тэсту, як мінімум на 1 см. Пажадана прайсці, такім чынам, усю праблемную зону, захоўваючы бесперапыннасць руху. Запасе цярпеннем. Гэты прыём спачатку будзе выклікаць у вас цяжкасці, таму што пры целлюліте скура нагадвае сьцяганая коўдру: яна «прышыта» соединительнотканными валокнамі да ляжалай ніжэй абалоніне. Калі вы распрацаваўшы праблемную зону, катанне пойдзе як па масле.

Пастаўце тлушч на Вібравыклік!

Спачатку папрацуйце ўсёй далонню або падушачкамі шчыльна сціснутых пальцаў - як вам зручней. Дробна вібруе імі, зрушваючы скуру ў розных напрамках. Затым захопіце скуру ў зморшчыну паміж вялікім і паказальным пальцамі, прыпадніміце яе, падтрасіце (несільно!) І выканайце некалькі вібруюць рухаў. Для разнастайнасці можна скарыстацца вибромассажером або нават мабільным тэлефонам, паставіўшы яго на Вібравыклік.

Нанёс удар па праблеме!

Для гэтага прыйдзецца звярнуцца да ударных прыёмам: паляпваць і пастукваць далонямі па скуры, пакалочвала па ёй падставамі кулакоў і рэбрамі пэндзляў або выкарыстаць іх у якасці своеасаблівага сякеры, выконваючы якія сякуць руху. Толькі без залішняга дбайнасці! Усё ж такі вы не нарыхтоўкай дроў займаецеся, а удасканаленнем сябе каханай. Звярніце ўвагу і на такі факт: ударныя прыёмы не рэкамендуюцца пры падвышанай ломкасці капіляраў (пра яе можна меркаваць па лёгкасці, з якой на скуры ўтвараюцца сінякі). Ды і ўжываюць іх не адразу, а толькі пасля трэцяга-чацвёртага сеансу.

Скарыстайцеся антыцэлюлітны крэмам!

Наносіце касметычны сродак на скуру лёгкімі масажуюць рухамі па гадзіннікавай стрэлцы - фактычна гэта завяршальны этап масажу. Калі пад рукой няма антыцэлюлітнага сродкі, прыгатуйце яго самі: вазьміце 10 мл аліўкавага алею ў якасці асновы і дадайце ў яго тры кроплі эфірнага алею апельсіна, цытрыны або ядлоўца.

тыпы масажор

Яны бываюць у форме шчотак з драўлянай або пластыкавай «шчаціннем» розных калібраў, зубчастых ролікаў. Пры перамяшчэнні масажора па целе, яго выступы, нібы пальцы, прапрацоўваюць праблемныя ўчасткі.

Самы просты варыянт - банкі. Пад імі ствараецца вакуум: перапад ціску выклікае ўзмоцнены прыток крыві да зоны ўздзеяння і паскарае абменныя працэсы.

Масажоры такога тыпу можна сустрэць і ў кампактна выкананні для хатняга прымянення. У аснове іх працы ляжыць прынцып ультрагукавога разбурэння соединительнотканных перамычак паміж тлушчавымі клеткамі, што паляпшае крово- і лімфотока, памяншае азызласць.

аб'ём работ

Вобласць спіны ад ягадзічнай зморшчыны уверх да таго месца, куды атрымаецца дацягнуцца. Даўжэй і больш інтэнсіўна прапрацоўваюцца праблемныя зоны - ягадзіцы, бакавыя паверхні жывата і спіны. Рабіць гэта лепш стоячы ці седзячы звычайнай выявай або полубоком (лепш на зэдліку або падлакотніку крэсла), на адной ягадзіцы, каб можна было апрацаваць другую ягадзіцу і бок. Рукі, асабліва зоны, размешчаныя вышэй локця, на заднюю і ўнутраную паверхні пляча (частка рукі паміж локцем і плечавых суставаў). Масажаваць іх можна ў любым становішчы, абы вам было зручна, а мышцы былі расслабленыя. Уся цяжкасць тут у тым, што даводзіцца ўсё рабіць адной рукой, а гэта не вельмі зручна, асабліва калі рука левая. Нічога, з часам абвыкнеце, проста вам трэба больш практыкі! Сцягна - задняя паверхню, затым - асабліва старанна - знутры, з бакоў і, нарэшце, спераду. Паасцярожней з ўнутранымі бакамі сцёгнаў: там шмат лімфатычных вузлоў, трывожыць іх непажадана. Сядзьце на самы край канапы ці крэсла, каб сцягна былі даступныя па ўсёй даўжыні. Выцягніце ногі, крыху сагніце іх у каленях і ўпрыцеся ў падлогу вонкавымі бакамі стоп. Другі спосаб: сядзьце глыбей на крэсла або канапа, адкінуўшыся на спінку, сагніце нагу ў калене і ўпрыцеся пяткай у іншы крэсла ці іншы прадмет інтэр'еру. Так сцягна будзе лягчэй масажаваць. Трэці спосаб: сядзьце на падлогу, выцягнуўшы перад сабой нагу, якой збіраецеся заняцца, і сагнуўшы іншую так, як вам зручна.

Жывот спераду і збоку, а таксама вобласць ніжніх рэбраў. Масажныя прыёмы тут маюць свае асаблівасці: зона-то незвычайная! Рабіце кругавыя рухі вакол пупка па гадзіннікавай стрэлцы, павялічваючы іх амплітуду. Катанне тлушчавай зморшчыны ў гэтай зоне трэба выконваць строга па кірунку лімфотока - да пахвіннай лімфавузлы ў ніжнім сегменце і да падпахавых - у верхнім. Плюс папярочны размінаніе па ўсёй паверхні і зберагалая вібрацыя. Можна масажаваць жывот, стоячы, але лепш гэта рабіць лежачы, каб паслабіць цягліцы. Ваша задача - дабрацца да іх, каб павысіць тонус брушнога прэса. Седзячы гэтую задачу не вырашыць: перашкодзіць выпучыўшы тлушчавая зморшчына. Заняцца вашымі праблемнымі зонамі прагне хто-небудзь з блізкіх? План дзеянняў застаецца ранейшым, але для вас усё істотна спрашчаецца. Вы проста кладзецеся на кушэтку (пажадана досыць жорсткую і ўсталяваную так, каб можна было падысці да вас і злева, і справа) - спачатку на жывот з выцягнутымі рукамі і валікам пад галёнкаступнёвага суставамі, а затым на спіну. Калі ў вас занадта вялікі прагін у паясніцы, як гэта часта бывае ў паненак з тлушчавымі адкладамі на жываце, пад паясніцу трэба падкласці невялікую падушачку.

У салоне і дома

Каб атрымаць прыкметны эфект, надавайце масажу не менш за 15 хвілін у дзень, а ў ідэале на апрацоўку кожнай праблемнай зоны ў вас павінна сыходзіць ад 10 да 15 хвілін. Масажыст ў салоне звычайна займаецца вамі каля гадзіны, а ўвесь курс складаецца з 10-20 працэдур плюс падтрымліваюць сеансы раз у 1-2 тыдні і так званае хатняе заданне - тое самае, якое мы, уласна, і прапануем вам выконваць. Не выключана, што тады салонныя працэдуры наогул не спатрэбяцца!

па календары

Перш чым уступіць у барацьбу з целлюлітом, паспрабуйцце звярнуцца з менструальным календаром. Другая палова цыкла - не самае зручны час для абвяшчэння вайны тлушчавым адкладаў. Дачакайцеся заканчэння крытычных дзён і пачынайце дзейнічаць! Калі ж хочацца пачаць адразу, рабіце сабе антыстрэсавага масаж, размінаючы шыю і плечы. Спецыялісты выявілі: 5-6 сеансаў заспакаяльнага масажу значна паляпшаюць вынікі наступнай антыцэлюлітны праграмы.