Хочаце схуднець, але не ведаеце, як адмовіцца ад салодкага? Выкарыстоўвайце карысныя заменнікі: Стевен, кляновы мёд, сіроп агавы або тапінамбура - яны знізяць узровень «шкоднага» халестэрыну і ня ўзнагародзяць вас лішнімі кілаграмамі. Дадавайце іх у хатнюю выпечку з цёмнай мукі, цукеркі з сухафруктаў, ягадныя кактэйлі, аўсянку і тварог.
Не забывайце аб травяных і ягадных чаях - яны выдатна ўмацоўваюць імунітэт, палягчаюць прастудныя захворванні і дапамагаюць справіцца з сезонным наборам вагі. Цытрына / гранат з імбірам і мёдам, яблык з мушкат або карыцай, абляпіха з сіропам або мёдам - несумнеўныя лідэры «восеньскага» спісу. Зрэшты, вы можаце ствараць уласныя гарбатныя сумесі - запраўленыя мёдам, яны могуць захоўвацца ў халадзільніку 2 тыдні.
Сметанковае масла абавязкова варта ўключыць у рацыён восенню і зімой - яно неабходна для росту і ўмацавання валасоў і пазногцяў, функцыянавання нервовай, сардэчна-сасудзістай і стрававальнай сістэмы. 30 - 50 г алею ў суткі не пашкодзіць постаці, затое зробіць скуру мяккай, а валасы - бліскучымі. Ня любіце алей у чыстым выглядзе? Злучыце яго з здробненай зелянінай або лыжкай мёду.
Не грэбуйце даступнымі і натуральнымі харчовымі дадаткамі - яны палепшаць працу ЖКТ, ачысцяць скуру, насыцяць кроў каштоўнымі мікраэлементамі і напоўняць цела энергіяй. Дадавайце ў салаты насенне лёну, здробнены імбір, кінзы, парашок спіруліны або кунжут, ўжывайце пятрушку, сельдэрэй, моркву і буракі, выкарыстоўвайце для запраўкі страў ружовы перац і марскую соль.