Псіхолагі сцвярджаюць, што людзям, якія ўмеюць выплюхнуць раздражненне, здольныя распавесці пра свае праблемы і абмеркаваць іх, таварыскім і аптымістычна настроеным, значна лягчэй спраўляцца з дэпрэсіяй, і яны менш ёй падвяргаюцца. І калі вы ўсё ж такі адчулі з'яўленне ў вас гэтага стану, існуюць простыя метады барацьбы з сімптомамі дэпрэсіі і самой дэпрэсіяй.
Прычын, якія выклікаюць дэпрэсію ў наш час досыць. Напрыклад, вас звольніў, кінуў муж або жонка, у вас няпростыя адносіны з дзецьмі або сям'ёй, вы адчуваеце сталую недахоп грошай - вось малая частка тых раздражняльнікаў, якія могуць выклікаць дэпрэсіўны стан. Пры гэтым прычыны з'яўлення дэпрэсіі ў кожнага чалавека розныя, кожны выпадак індывідуальны, і ўсё залежыць ад самога чалавека, яго каштоўнасцяў, яго псіхічных якасцяў і нават ад ступені яго стомленасці.
У заходнім свеце бурнай папулярнасцю карыстаюцца паслугі псіхааналітыкаў, якія за вашыя ж грошы выслухаюць вас, паспрабуюць разабрацца ў вашай праблеме і паспрабуюць яе вырашыць. З вамі будуць працаваць да таго часу, пакуль вы канчаткова не справіцеся з дэпрэсіяй ці ў вас не скончацца грошы.
У нашым свеце, дзе людзі спрабуюць хоць на чым-то зэканоміць, варыянт з псіхааналітыкам адпадае. Але гэта не азначае, што больш не існуе эфектыўных метадаў барацьбы з дэпрэсіяй. Самым лепшым, ды і да таго ж бясплатным, спосабам справіцца з дэпрэсіяй з'яўляецца шчырая размова з блізкім нам чалавекам. Такая размова, у якім можна выказаць усё, што ў душы назапасілася, можа дапамагчы уздыхнуць з палёгкай і магчыма забыць аб дэпрэсіі. Але праблема ў тым, што разумных і які разумее сяброў побач можа не апынуцца, а людзей, якія могуць выслухаць і рэальна дапамагчы - наогул рэдка можна сустрэць. Больш за тое, шмат што нават з лепшым сябрам не станеш абмаўляць. Ды і ад блізкіх не рэдка дапамогі можна не атрымаць, яны толькі будуць мучыцца разам з табой.
Многія людзі звяртаюцца да яшчэ аднаго спосабу барацьбы з дэпрэсіяй, які дазваляе распавесці пра набалелае іншым людзям, даведацца чужое меркаванне і магчыма атрымаць карысную параду. Для гэтага яны пішуць газеты або часопісы, распавядаюць аб праблеме, якая іх мучыць. З аднаго боку, выкладаючы ўсё на паперы, чалавек робіць першыя крокі па выхадзе з дэпрэсіўнага стану. Калі ён піша, ён як бы з боку і іншым поглядам глядзіць на сваю праблему, што дапамагае яму прааналізаваць і аддзяліць галоўнае ад другараднага. Часам такое адкрыцьцё на паперы дапамагае вызначыць корань прыгнечанага стану і знайсці выхад з сітуацыі, якая склалася.
Але не заўсёды з дапамогай такіх простых спосабаў можна пазбавіцца ад сімптомаў дэпрэсіі. Самаадчуванне можа стаць яшчэ горш, усё вакол будуць здавацца ворагамі, могуць з'явіцца праблемы ў сям'і і на працы. Ты пачынаеш сябе шкадаваць і апускацца ўсё мацней у гэта пачуццё. Усё становіцца абыякава, і апускаюцца рукі. Навошта змагацца, калі ўсё так дрэнна?
Не чакайце, калі вы дойдзе да такога стану. Збярыце ўсю сваю волю і паспрабуйце мабілізаваць свой характар і ўсю сваю сілу для барацьбы з дэпрэсіяй. Запомніце, адным з самых эфектыўных метадаў лячэння такога стану з'яўляецца ваша ўпэўненасць у сваіх сілах. Таму дайце сабе ўстаноўку, настройцеся на поспех, і ўсё ў вас атрымаецца.