Адным з спосабаў падтрымання цела ў добрай форме з'яўляецца лімфодренаж. Гэта выгляд масажу, мэта якога - дапамагчы тканінам ачысціцца ад назапашаных прадуктаў распаду і жыццядзейнасці клетак. На сённяшні дзень апісаны розныя спосабы правядзення Лімфодренаж; гэта можа быць ручной і апаратны масаж. Паслугу Лімфодренаж шырока прапануюць у спецыялізаваных салонах прыгажосці і медыцынскіх цэнтрах. А можна выконваць яго самастойна, у хатніх умовах.
Зрабіць лімфодренаж правільна і эфектыўна дома можна кіруючыся пэўнымі правіламі і выконваючы адпаведныя ўмовы. Заўсёды памятайце, што працэдура Лімфодренаж не павiнна суправаджацца хваравітымі адчуваннямі. Яна заключаецца ў лёгкіх пружыністымі пастукваннямі і пагладжванне, якія выконваюцца па току лімфы. Абавязкова варта выкарыстоўваць спецыяльныя крэму або эфірныя алею, асабліва калі выконваецца антыцэлюлітны масаж.
Лімфодренаж жывата, сцёгнаў, ног
Многія жанчыны пакутуюць ад ацёкаў ніжніх канечнасцяў, асабліва адчувальных ў канцы працоўнага дня. Каб палегчыць сітуацыю з ацёкамі і нават ліквідаваць іх, варта прыняць наступную позу: прысядзьце, перад сабой пастаўце крэсла або пуфік, пакладзеце на яго выцягнутую нагу такім чынам, каб ён знаходзіўся на ўзроўні таза. Затым выконвайце пагладжваць руху па кірунку ўверх да падкаленнай зоны, пачынаючы са шчыкалаткі. Потым абхапіце абедзвюма рукамі шчыкалатку і з невялікім націскам выканайце рух уверх па ікры. Такі масаж рэкамендуецца паўтараць па некалькі раз для кожнай ногі. Шматлікія водгукі кажуць пра тое, што такая працэдура эфектыўна здымае ацёкі, палягчае кровазварот ног, ступняў і галёнак.
Рэгулярна праробліваючы гэтыя практыкаванні, можна добра набіць руку і ў наступным без асаблівых высілкаў выконваць у хатніх умовах лімфодренаж такога тыпу.
Антыцэлюлітны лімфодренаж сцёгнаў і жывата. Перад пачаткам працэдуры на праблемныя ўчасткі варта нанесці антыцэлюлітны крэм для масажу. Лімфодренаж сцёгнаў і жывата заключаецца ў лёгкіх паляпванне і пагладжвання. Звярніце ўвагу, што лімфодренаж ног заўсёды праводзяць знізу ўверх, а для жывата прадугледжана іншая стратэгія - лімфодренаж па крузе, а менавіта па гадзінны стрэлцы. Гэтыя ўмовы абавязковыя для атрымання жаданага эфекту.
лімфодренаж асобы
У рэальным жыцці мы кожны дзень, самі таго не ведаючы, выконваем лімфодренаж асобы, а то і некалькі разоў за дзень. Гэта ахопліваюць такія працэдуры як мыццё, нанясенне крэму і нават зняцце макіяжу. І трэба сказаць, што ў многіх выпадках можна Насцю шкоду скуры, калі вырабляць няправільныя руху і маніпуляцыі ў гэтых, здавалася б, звычайных працэдурах.
Для ручнога Лімфодренаж асобы цалкам дастаткова 5 хвілін у дзень, пры гэтым эфект не прымусіць доўга сябе чакаць. Выконваць яго трэба правесці паводле наступных правілах:
Масаж ілба - некалькі мяккіх сценкі больш эластычнымі ілба ў кірунку ад цэнтра да віскі.
Затым масаж па кругавых цягліцам вачэй - кругавыя руху, пачынаючы ад пераносся да скроняў і ніжняга краю вачніц. Такі лімфодренаж заключаецца ў лёгкіх рухах і націску толькі падушачкамі пальцаў. Затым ад скроняў перамяшчацца па бровам да пераносся плыўнымі спіралепадобнае расціранне. Выканайце гэтыя маніпуляцыі 2-3 разы.
Лімфодренаж шчок. Заключаецца ў трохлінейная рухах: спачатку ад цэнтра падбародка па кірунку да ніжняй сківіцы, затым ад куткоў рота - да мочкі вушэй і апошняя лінія - ад верхняй губы па кірунку да віскі. Усе цісканне і пагладжвання лёгкія.
З дапамогай паказальных пальцаў прыцісніце носогубные зморшчыны некалькі разоў.
Масаж падбародка. Вялікія пальцы рук прыцісніце да падбародка і выканайце лёгкае пагладжванне ў бок вушэй.
Лімфодренаж - гэта масаж, які дапамагае пазбавіцца ад мяшкоў пад вачыма, дорыць скуры здаровы выгляд, спрыяе харчаванню скуры. Працэдуры Лімфодренаж рэкамендуецца выконваць штодня, гэта ўзмацніць актыўнасць крывяносных сасудаў, правільна размяркуе лімфотіческіе вадкасць у арганізме, падоўжыць маладосць і прыгажосць скуры. Прымяненне сілы ў ходзе масажу выключана, гэта прывядзе да пашкоджанняў лімфатычных сасудаў.