На жаль, пякотка - найбольш часты спадарожнік любы цяжарнасці, і гэтаму ёсць некалькі прычын, бо ў вашым арганізме адбываюцца гарманальныя і фізічныя змены. Плацэнта пачынае выпрацоўваць гармон прогестерон, неабходны для паслаблення гладкай мускулатуры маткі, разам з ёй расслабляецца і клапан, які аддзяляе стрававод ад страўніка. Змесціва страўніка закідваецца назад у стрававод, і туды трапляюць кіслаты, неабходныя для пераварвання ежы. Акрамя таго, прогестерон запавольвае ўвесь працэс стрававання. Які расце маляня таксама спрыяе выкіду кіслаты - павелічэлая матка цісне на перапоўнены страўнік. А калі будучая мама з'ела нешта, што парушыла нармальную кіслотнасць, пякоткі не пазбегнуць!
Адразу знерваваць вас, сказаўшы, што ліквідаваць прычыну пякоткі не атрымаецца ... Таму што галоўная прычына - гэта малы, які расце і развіваецца ўнутры. Дык якія нескладаныя меры можна распачаць супраць пякоткі?
Пякотка ўзнікае ў органах стрававання не выпадкова, таму першыя карэктывы ўносім менавіта ў вобласць сілкавання:
- Ні ў якім разе не галадайце і не пераядайце. Галадоўка можа толькі справакаваць прыступ пякоткі, але пераядаць, таксама не варта.
- Лепш ёсць часта і патроху. Сілкуйцеся невялікімі порцыямі 5-6 разоў на дзень. Расцягвайце задавальненне. Кушайте з задавальненнем і старанна перажоўвайце ежу, чым лепш ежа будзе перажавана, тым менш часу яна будзе пераварвацца ў страўніку.
- Ня наядацца перад сном. Лепш задавольце сабе лёгкі вячэру без мясных страў за 3-4 гадзіны да сну. Дапамажыце ежы дасягнуць мэты.
- Пасля кожнага прыёму ежы на працягу 15-20 хвілін пастойце або пасядзіце, каб ежа хутчэй пакінула страўнік. У крайнім выпадку, уладкуйцеся напаўлежучы, але не кладзіцеся! Выключыце з рацыёну прадукты, якія стымулююць выпрацоўку салянай кіслаты: заправу, свежы хлеб, тоўстыя гатункі мяса і рыбы.
- Па магчымасці устрымайцеся ад смажанага, тлустага, салёнага, вэнджаніны, вострых прыпраў і вусоў. Абмяжуйце спажыванне гародніны, якія змяшчаюць грубіянскую абалоніну (белакачанная капуста, радыска, рэпчаты лук, часнык), і тых прадуктаў, якія цяжка пераварваюцца (грыбы, чорны хлеб, шакалад).
- Старайцеся запякаць, рыхтаваць на пару і тушыць прадукты, а гародніна варыць ці здрабнець. Ўносіце ў свой рацыён прадукты, якія перашкаджаюць адукацыі завал, напрыклад, вараную буракі і чарнасліў.
- Піце як мага менш кавы, моцнай гарбаты, сокаў з кіслай садавіны і ягад. Выключыце газаваныя напоі, аддаючы перавагу мінеральнай вадзе без газу, травяным чаям. Чым мацней будзе здушваць ваш жывот, тым больш верагоднасць, што непрыемныя адчуванні паўстануць.
- Носіце свабодную і зручную вопратку, сочыце за тым, каб нішто не ціснула на ваш жывот. Калі няма супрацьпаказанняў, спіце на спіне, прыпадняўшы ложак у падгалоўе або падклаўшы некалькі лішніх падушак.
- Ня выконвайце фізічных практыкаванняў, напружваюцца брушны прэс, а вось заняткі ёгай, наадварот, могуць дапамагчы. Старайцеся радзей нахіляцца, а калі вам трэба падняць што-то з падлогі або зашпіліць абутак - ня нахіляйцеся на прамых нагах, лепш прысядайце на кукішкі.
Прадукты-памагатыя
У барацьбе з пякоткай вам дапамогуць прадукты-памагатыя. На жаль, не існуе такога чароўнага стравы, якое дапамагае ўсім цяжарным без выключэння. Але паспрабаваўшы некалькі варыянтаў, вы абавязкова знойдзеце той, што дапамагае менавіта вам.
- Мінеральная вада
Мінеральная вада з газам можа справакаваць пякотку, але звычайна гэта тычыцца кока-колы і ліманаду, а вось «Нарзан» або «Есентукі» (№4 і №17) могуць прынесці доўгачаканае палягчэнне, толькі не забудзьцеся наліць ваду ў шклянку і пачакаць, пакуль адтуль выйдуць газы.
- малако
Калі мінеральная вада здаецца вам процілеглага, як наконт шклянкі нятлустага малака? Малако, як і большасць малочных прадуктаў, з'яўляецца харчовых антацыды - яно валодае шчолачнай рэакцыяй і хутка подправляют ўзровень кіслотнасці.
- харчовыя антацыды
Акрамя таго, уключыце ў свой рацыён амлеты, адварное мяса, птушку і рыбу, сметанковае масла і алей - гэтыя прадукты таксама ставяцца да антацыды.
- міндаль
Паспрабуйце павольна зжаваць пару арэшкаў сырога міндаля.
- моркву
Вам можа дапамагчы крыху сырой цёртай морквы.
- сухары
Ўпакоўку сухарыкаў або крекеров зручна насіць з сабой.
- мёд
Калі вы не схільныя да алергіі, паспрабуйце мёд у сотах. Жуйце невялікі кавалачак, як лес, дапыталі, - у гэты час стрававод будзе ахінальныя васковай плёнкай. Адзіным правераным сродкам, якія пазбаўляюць ўсіх без выключэння будучых мам ад пякоткі, з'яўляюцца роды. Існуе павер'е, што калі ў будучай мамы пякотка - ў малога растуць валасы. Вядома, не трэба ўспрымаць яго літаральна. Калі вас турбуе пякотка - гэта яшчэ не значыць, што ў дадзены момант у драбкі растуць валосікі або пазногці, але гэта вызначана азначае, што дзіця ўнутры вас расце. Ён хоча нарадзіцца вялікім і моцным, ён жа не ведае, што сваім ростам дастаўляе вам дыскамфорт, таму трэба прывыкаць. Цяпер мы ведаем, якім можа быць лячэнне пякоткі падчас цяжарнасці.