Ці праўда, што казінае малако так карысна, як пра яго кажуць? Ці ёсць нюансы яго ўжывання?
Па складзе казінае малако адрозніваецца ад каровінага ледзь вялікім утрыманнем вітамінаў і мінералаў (у ім больш вітаміна Ў, і жалеза). Адрозніваецца і якасць тлушчу: у казіным малацэ больш незаменных тлустых кіслот, а самі тлушчавыя часціцы меншага памеру. Дзякуючы гэтаму яно лягчэй засвойваецца. Памятаеце: перад ужываннем любы малако павінна праходзіць тэрмічную апрацоўку. Колькасць вітамінаў у ім, вядома, памяншаецца, але бяспека вышэй за ўсё! Аптымальная доза белага напою ў дзень - 200-250 мл.
Вельмі люблю шакалад, але пасля родаў прыйшлося ад яго адмовіцца. Калі кормяць маці можна ўключаць ласунак ў свой рацыён, парайце карысныя парады для прыгожай фігуры.
Якія кормяць сладкоежкам не повезло: шакалад ставіцца да моцных алергенаў, таму спецыялісты рэкамендуюць адмовіцца ад яго на час кармлення грудзьмі наогул. Кафеін, які змяшчаецца ў любімым батончыкі, ўсмоктваецца ў грудное малако і можа выклікаць у сабе хоць крыху высыпанні і ўзбудлівасць нервовай сістэмы. Да таго ж многія вытворцы ласункаў грашаць даданнем у прадукцыю штучных фарбавальнікаў і араматызатараў, а яны могуць стаць прычынай дрэннага стрававання і непераноснасці іншых прадуктаў арганізмам дзіцяці. Атрымліваць асалоду ад каханым чорным шакаладам можна адразу, як толькі вы перастанеце карміць грудзьмі, а пакуль яго можна замяніць сухафруктамі. Карысных саветаў для прыгожай фігуры існуе вялікае мноства, але не ўсім гэтыя рэкамендацыі могуць падысці.
Ці праўда, што прычынай непрыемнага паху з рота можа быць сытны абед?
Так, праўда. І неабавязкова ў трапезе павінны прысутнічаць лук, часнык, чарамша і іншыя духмяныя дары. Каб перапрацаваць шчыльны абед, «стрававальнай фабрыцы» трэба каля 700 мл страўнікавага соку. Для вылучэння важнага сакрэту неабходны час. Таму вялікі аб'ём ежы доўга і цяжка пераварваецца, ежа затрымоўваецца ў страўніку, расцягваючы яго сценкі. Усё гэта спрыяе дрэннаму смыканію сфінктара паміж страваводам і страўнік, правакуе непрыемны пах з рота! Верагоднасць з'яўлення амбре пасля смачнага абеду падвойваецца, калі ў вас ёсць праблемы з стрававальнай сістэмай: гастрыт, язва, частыя завалы. Так што не адной фігуры дзеля дыетолагі і гастраэнтэролаг раяць, ёсць часта і дробна.
Ці праўда, што людзі з першай групай крыві - мясаед? Чаму так?
Лічыцца, што першая група крыві - самая даўняя з чатырох. Сфармавалася яна, калі галоўным здабычай чалавека была паляванне, а асноўным прадуктам харчавання - мяса. Гэтым і тлумачыцца меркаванне пра тое, што носьбітам першай групы крыві складана быць вегетарыянцамі. Сёння больш за трэць насельніцтва планеты маюць першую групу крыві. Заўважана, што іх стрававальная сістэма лягчэй спраўляецца з цяжкай і тоўстай ежай, у тым ліку і мясам. Існуе тэорыя харчавання па групах крыві. Яе аўтар - амерыканскі лекар-натуропат Піцер Д'Адама - рэкамендуе ўжываць або абмяжоўваць прадукты, паводле запісу ў вашай медыцынскай картцы. Так, носьбіты першай групы крыві, званыя ім «паляўнічымі», павінны эканоміць на мучным і малочным правіянт, але на мясным - ніколі. Дыскрымінацыя хлеба і малака тлумачыцца спецыялістам проста: стрававальны тракт паляўнічых да гэтага часу не прыстасаваўся да іх цалкам.
Якімі прадуктамі ў невялікай колькасці можна хутка насыціцца? Бо ёсць маленькімі порцыямі, як раяць спецыялісты, у мяне не атрымліваецца. Якія карысныя парады для прыгожай фігуры існуюць на сённяшні дзень?
Здаволіць голад хутка, надоўга і маленькай порцыяй можна прадуктамі з высокім утрыманнем тлушчу, які тармозіць вылучэнне страўнікавага соку і памяншае пачуццё голаду. Я б рэкамендавала зберагалы варыянт для постаці - бялок ў спалучэнні з гароднінай. Напрыклад, 100-150 г рыбнага філе або адварной індычкі ў кампаніі з салатай-асарці з памідорамі, агуркамі, капустай, морквай. Бялок пераварваецца доўга, што спрыяе доўгаму пачуццю насычэння, а дары прыроды папаўняюць недахоп вітамінаў, адсутнасць якіх адбіваецца на страваванні і ў выніку на постаці.
Хутка і моцна заснуць мне дапамагае мёд. Не небяспечны Ці прадукт пчалярства для фігуры і не «цяжкі» ён для арганізма?
Даследаванні пацвярджаюць: мёд сапраўды спрыяе лепшаму засынанню і нават актывізуе расшчапленне тлушчаў падчас сну. Але ёсць важны нюанс: для снатворнага эфекту досыць адной чайнай лыжкі карыснага залатога нектара. Ды і для фігуры налягаць на яго небяспечна - можна паправіцца сапраўды гэтак жа, як ад звычайнага цукру або плюшек. У ім досыць шмат простых вугляводаў, колькасць якіх варта абмяжоўваць пры лішнім вазе.