Велнес - гэта сукупнасць спосабаў і методык, якія дапамагаюць чалавеку жыць лепш, чым запраграмавана яго арганізмам. А дапамагчы адаптавацца, умацаваць сілы і павысіць гнуткасць розуму і цела здольныя карысныя лекавыя раслінныя адаптагены.
Тэрмін «адаптоген» быў уведзены ў 1947 г. рускім навукоўцам Н. В. Лазаравым. Ён разам са сваім студэнтам І. Брэкманом высунуў тэорыю: адаптагены нейтралізуюць негатыўны ўплыў любога стрэсу, павышаюць узровень энергіі і імунітэт, паляпшаюць агульны стан і не даюць пабочных эфектаў.
Карысныя лекавыя раслінныя адаптагены: павышаюць ўзровень энергіі; павялічваюць запас неабходных жыццёвых сіл; зніжаюць пачуццё турботы; паляпшаюць функцыю імуннай і сардэчна-сасудзістай сістэмы; паляпшаюць памяць.
Жэньшэнь, элеутерококк і радыёла з'яўляюцца «сапраўднымі» адаптогенов: яны ўзмацняюць клеткавую прадукцыйнасць энергіі і валодаюць антіоксідантным і многімі іншымі дзеяннямі.
Ашваганда, лімоннік кітайскі, рейши лічацца квазиадаптогенами і валодаюць падобнымі дзеяннямі, хоць добра дапамагаюць спраўляцца са стрэсам.
Увага! Перад пачаткам прыёму карысных лекавых раслінных адаптогенов абавязкова пракансультуйцеся з які лечыць лекарам.
Пры хранічным стрэсе ці спалучаных са стрэсам станах павышае ўзровень энергіі. Павялічвае запас жыццёвых сіл арганізма, паляпшае функцыю імуннай сістэмы. Аказвае антывіруснае дзеянне.
Спрыяе працы печані, дапамагае ў прафілактыцы астэапарозу. Павышае супраціўляльнасць арганізма розным наватворам. Паніжае ўзровень халестэрыну і цукру ў крыві. Нармалізуе сардэчны рытм. Спрыяе аднаўленню арганізма пасля радыеактыўнага ўздзеяння. Паляпшае памяць, візуальнае і светлавое ўспрыманне. Паляпшае якасць жыцця.
Не варта прымаць элеутерококк цяжарным ці якія кормяць жанчынам, а таксама пры падвышанай тэмпературы або сардэчна-сасудзiстых захворваннях.
Па 0,6-3 г здробненага сухога кораня ў дзень на працягу месяца або 2-16 мл настойкі 1-3 разы на дзень на працягу 2 месяцаў. У іншых відах варта ўжываць згодна ўказанням на ўпакоўцы.
Яго часта называюць сібірскім жэньшэнем, аднак элеутерококк - гэта абсалютна іншая расліна. У адрозненне ад жэньшэня, які вырастае на 30-60 см у вышыню, гэты хмызняк выцягваецца да 3 м. Элеутерококк вельмі часта сустракаецца ў Расіі.
навуковыя дадзеныя
Навукоўцы выявілі, што настойка элеутерококка (25 капель 3 разы ў дзень) павышае цягліцавае спажыванне кіслароду, якое спрыяе паляпшэнню фізічнай формы і павышае ўзровень энергіі.
Паводле дадзеных універсітэта штата Аёва (іншыя даследаванні далі неаднолькавыя вынікі), ён палягчае стан хранічнай стомленасці. Згодна з вынікамі даследаванняў нямецкіх навукоўцаў экстракт элеутерококка спрыяе павелічэнню колькасці клетак (Т-клетак-памагатых, Т-клетак-хелперов) і важных імунных клетак.
Дадзеныя, апублікаваныя ў Antiviral research, прыпісваюць элеутерококка моцнае супрацьвіруснае дзеянне.
Расійскія навукоўцы выявілі, што дзеці хутчэй здаравелі пасля прастудных захворванняў, калі ў працэсе лячэння ім давалі элеутерококк. На працягу яшчэ двух даследаванняў, праведзеных расійскімі навукоўцамі, было адзначана, што элеутерококк спрыяе павышэнню дзейнасці імуннай сістэмы, а таксама адсотка выжывальнасці хворых на рак, але існуе неабходнасць у паўторных даследаваннях.
Больш ясныя вынікі былі атрыманы ў дачыненні да фактараў рызыкі сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Паводле дадзеных, апублікаваных у часопісе Phytotherapy Reseach, элеутерококк зніжае ўзровень АЛП-халестэрыну (LDL-халестэрыну) і трыгліцерыдаў, дапамагае прадухіліць адукацыю згусткаў крыві, якія могуць справакаваць сардэчныя прыступы.
Элеутерококк працягвае заставацца адным з найбольш вывучаных раслін ва Усходняй Еўропе і Азіі. У даследаваннях карэйскіх, балгарскіх, рускіх навукоўцаў было адзначана каштоўнасць элеутерококка ў аказанні ахоўнага дзеяння на печань, паскарэнні выздараўлення пасля радыеактыўнага апраменьвання, лячэнні астэапарозу.
варта паспрабаваць
Ашваганда выкарыстоўваецца ў Аюрведе як агульны ўзмацняльнік энергіі шмат у чым падобна таму, як у кітайскай традыцыйнай медыцыне выкарыстоўваецца жэньшэнь.
Ашваганда вядомая таксама як індыйскі жэньшэнь: яе дзеянне падобна з уздзеяннем гэтай расліны. Яна умацоўвае цела ў цэлым, ліквідуе стомленасць, слабасць, немач і ўзроставыя праблемы.
чым карысная
Паляпшае функцыі імуннай сістэмы; дапамагае змагацца са стрэсам; валодае антіоксідантным дзеяннем і супрацьракавымі ўласцівасцямі; зніжае ўзровень халестэрыну і крывяны ціск.
пабочныя эфекты
Калі прытрымлівацца названых дазіровак, пабочныя эфекты карысных лекавых раслінных адаптогенов рэдкія. Тым не менш, вялікія дозы могуць выклікаць засмучэнне страўніка, дыярэю і ваніты. Цяжарныя і якія кормяць жанчынам прымаць яе не рэкамендуецца.
дазавання
Ад 1 да 6 г у дзень ў выглядзе капсул або гарбаты. У выглядзе настойкі або вадкага экстракта - ад 2 да 4 мл 3 разы на дзень.
навуковыя дадзеныя
Даследаванні на жывёл паказалі: ашваганда павышае вынослівасць і зніжае дзеянне стрэсу. Стымулюе імунную сістэму гэтак жа як павышэнне ўзроўню антыцелаў і белых крывяных цельцаў. Валодае антираковыми ўласцівасцямі, можа ўзмацняць дзеянне прамянёвай тэрапіі.
варта паспрабаваць
Радыёла - адзін з лепшых карысных лекавых раслінных адаптогенов для вырашэння праблем, звязаных з паляпшэннем разумовай дзейнасці і памяці. Спецыялісты рэкамендуюць яе тым, хто скардзіцца на парушэнні памяці (змазаную памяць).
чым карысная
Павялічвае энергію і цягавітасць; паляпшае пільнасць, канцэнтрацыю і памяць; аслабляе наступствы стрэсаў; зніжае крывяны ціск; нармалізуе сардэчную функцыю; падвышае шанец вылячэння ад анкалагічных захворванняў і памяншае інтаксікацыю; абараняе печань; паскарае адаптацыю да вялікіх вышынь.
пабочныя эфекты
Штодзённыя працяглы прыём ад 400 да 450 мг радыёлы як правіла не дае пабочных эфектаў. Магчымыя дрыжыкі і непакой. У некаторых прамысловых варыянтах прэпаратаў злучаюцца трава і кафеін, але спецыялісты папярэджваюць, што гэта можа выклікаць сверхраздражение.
рэкамендуемая дазавання
Ад 5 да 10 кропель настойкі 2-3 разы на дзень штодня за 15-30 мін да ежы на працягу 10-20 дзён. Або ад 200 да 450 мг экстракта штодня.
Радыёла
Якое расце ў Паўночнай Еўропе і Расіі шматгадовая расліна з тоўстым коранем, падобным на корань імбіра, які мае кветкавы водар (адсюль і яго лацінскі назоў rosea і адна з народных назваў - ружовы корань). Нягледзячы на тое, што яно выкарыстоўваецца, па меншай меры, з часоў вікінгаў для ўзмацнення трываласці і лячэння стомы, гэтая трава - адзін з апошніх аб'ектаў пільнай увагі амерыканскіх навукоўцаў. Большая частка расійскіх даследаванняў праводзілася па замове вайскоўцаў і была засакрэчаная да 1994 г. Факты кажуць пра тое, што радыёла з'яўляецца карысным лекавых раслінным адаптагенам з шырокім спектрам выкарыстання, што, несумненна, зробіць яе вельмі папулярнай.
навуковыя дадзеныя
Бельгійскія даследчыкі давалі 24 пацыентам плацебо або радыёлу (200 мг штодня). Апошняя група выпрабавала відавочны прыліў сіл.
У тэстах, у якіх прынялі ўдзел здаровыя лекары, якія дзяжурылі ў шпіталі па начах, 170 мг радыёлы штодня паляпшалі разумовыя і псіхічныя характарыстыкі, змяншалі стомленасць.
Даследаванне, праведзенае ў Расіі, паказала, што радыёла дае магчымасць навучэнцам лепш паспяваць у вучобе.
Радыёла памяншае наступствы стрэсу: яна памяншае вызваленне гармонаў, звязаных са стрэсам, і павялічвае ўзровень эндарфінаў.
Кітайскія і расійскія даследаванні паказалі; радыёла зніжае ўзровень крывянага ціску, нармалізуе сардэчны рытм, папярэджвае выкліканыя стрэсам пашкоджанні сэрца і памяншае ўзровень З-рэактыўнага пратэіна, фактару рызыкі сардэчных прыступаў. Яна таксама паляпшае мазгавы кровазварот.
Гэта магутны антыаксідант карысных лекавых раслінных адаптогенов, які можа дапамагчы папярэдзіць злаякаснае перараджэнне клетак або аднавіць іх. Папярэднія даследаванні паказалі, што радыёла можа ўзмацняць эфектыўнасць хіміятэрапіі і наладжваць функцыю імуннай сістэмы.
Радыёла дае добрыя вынікі пры лячэнні дэпрэсіі. Прыём расліны ў дадатак да традыцыйных лекавых сродках павялічвае энергію і дазваляе атрымліваць больш прыемных уражанняў ад жыцця.
Названы «грыбом заганы», разглядаецца кітайскай медыцынай як стымулятар энергіі цёх і даўгалецця. Годнае даверу даследаванне пацвярджае здольнасць рейши ўзмацняць імунны адказ арганізма.
Варта паспрабаваць пры пастаяннай стомленасці, рэспіраторных захворваннях, захворваннях сэрца і печані.
чым карысны
Умацоўвае імунітэт; валодае антіоксідантным, антыбактэрыйным, антывірусным і противоканцерогенным дзеяннем; зніжае ўзровень халестэрыну, крывяны ціск і ўзровень цукру ў крыві.
пабочныя эфекты
Рейши можа выклікаць галавакружэнне, раздражненне скуры, дыярэю або запор, перашкаджаць згортванню крыві. Не рэкамендуецца ўжываць жанчынам падчас цяжарнасці і кармленні.
дазавання
Ад 1,5 да 9 г сухіх грыбоў штодня. У выглядзе настойкі - 1 мл у дзень. У выглядзе парашка - ад 1 да 1,5 г у дзень.
навуковыя дадзеныя
Грыбы паказваюць ясна выяўленую антыбактэрыйную і антывірусную актыўнасць, пацверджаную некалькімі даследаваннямі карэйскіх навукоўцаў. Даклад, апублікаваны ў Journal of Agriculture and Food Chemistry, кажа аб эфектыўнасці рейши ў якасці антыаксіданта. Лабараторныя даследаванні і эксперыменты на жывёл паказалі, што грыб можа стрымліваць развіццё лейкеміі і рака грудзей, прастаты, тоўстай кішкі і гартані.
Грыб дапамагае прадухіліць адукацыю тромбаў і зніжае ўзровень цукру ў крыві (па дадзеных кітайскіх даследчыкаў). Даследаванні, праведзеныя ў ЗША і Швейцарыі, паказалі, што рейши здольны зніжаць крывяны ціск і ўзровень халестэрыну.
Калі чалавек стамляецца і знаходзіцца ў пастаянным напружанні, яму дапамогуць карысныя лекавыя раслінныя адаптагены - жэньшэнь. Ён умацоўвае арганізм у цэлым.
Жэньшэнь можа быць вельмі карысны людзям, якія перажываюць пастаянную стомленасць і агульную слабасць.
чым карысны
Карысныя лекавыя раслінныя адаптагены ўзмацняюць энергію, цягавітасць, падтрымліваюць імунітэт, ўмацоўваюць памяць і пільнасць; паляпшаюць стан сардэчна-сасудзістай сістэмы і сэксуальную функцыю; дапамагаюць аднаўленню пасля радыяцыйнага ўздзеяння і прамянёвай тэрапіі; прадухіляюць рак; зніжаюць узровень цукру ў крыві; аказваюць дапамогу пры недамаганнях падчас менапаўзы.
навуковыя дадзеныя
Даследаванні, праведзеныя ў Італіі, паказалі, што жэньшэнь ўзмацняе энергію і паляпшае фізічную форму.
Як собщает International Journal of Ginecology and Obstetrics, трава дапамагае жанчынам пры знясіленні падчас постменопаузы.
Расліна ўзмацняе імунітэт некалькімі шляхамі. Даследнікі з Універсітэта Паўднёвай Каліфорніі і Карэі ўсталявалі, што яно павялічвае вытворчасць інтэрферону і аднаго з элементаў імуннай абароны - пратэіна интерлюкина-1.
пабочныя эфекты
Карысныя лекавыя раслінныя адаптагены - жэньшэнь не даюць выяўленых шкодных рэакцый. Тым не менш, калі ў вас падвышана крывяны ціск, варта прымаць яго толькі пад наглядам лекара.
дазавання
Ад 0,6 да 2 г парэзанага або смолотого ў парашок кораня 1-3 разы на дзень штодня. У капсулированной форме - ад 200 да 600 мг у дзень.
Карысныя лекавыя раслінныя адаптагены, такія, як жэньшэнь таксама дапамагаюць аднавіцца пасля курсу антыбіётыкаў хворым з хранічнымі бранхітамі; зніжаюць узровень послеобеденное цукру ў крыві і дапамагаюць пры парушэннях эрэкцыі. Па выніках даследаванняў, праведзеных у Расіі і Карэі, выказана меркаванне, што жэньшэнь нармалізуе сардэчныя рытмы, памяншае боль і памяншае гібель клетак у выніку апраменьвання.
Дацкія даследчыкі прапаноўвалі 112 добраахвотнікам сярэдняга ўзросту набор тэстаў на хуткасць і вобразнасць мыслення. Затым удзельнікі прымалі плацебо або 400 мг жэньшэня ў дзень на працягу 8-9 тыдняў, пасля чаго праходзілі паўторнае тэставанне. Тыя, хто прымаў жэньшэнь, паказалі прыкметнае паляпшэнне абстрактнага мыслення і часу ў адказ рэакцый. Даследаванні брытанскіх навукоўцаў далі падобныя вынікі.