Ўзрост 40 гадоў - гэта выдатны перыяд у жыцці жанчыны, калі жыццё знаходзіцца ў росквіце, а сама жанчына поўная сіл і энергіі. Сучасныя дамы вельмі актыўныя ў гэтым узросце, яны паспяховыя і ведаюць, што ім трэба ў гэтым жыцці. Гэта самы падыходны век, каб пакінуць свае комплексы ззаду і паводзіць сябе больш разняволеныя. Здароўю і знешнасці жанчыны пасля 40 гадоў трэба надаваць асаблівую ўвагу.
Аднак нават калі жанчына ў душы адчувае сябе на 25 гадоў, заўсёды варта памятаць пра тое, што рана ці позна ўзрост дасць аб сабе ведаць. Трэба звяртаць увагу на асаблівасці фізіялогіі ў гэты перыяд, на метады сыходу за сваім здароўем. Рэкамендуецца ўзбагаціць сваё харчаванне насычанымі вітамінамі і знізіць спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчаў. Усё гэта дапаможа лягчэй справіцца з праявамі клімаксу, падчас якога прыйдзе ў перыяд 45-50 гадоў.
Існуе мноства карысных саветаў для падаўжэння здароўя 40-гадовай жанчыны, якія даюць лекары, псіхолагі, дыетолагі. Памятаеце, што выдатны здаровы выгляд жанчыны - гэта зладжаная праца нармальных фізіялагічны працэсаў арганізма, а таксама спакой і лад у сямейнай і асабістым жыцці.
Ня трэба пераядаць. Харчаванне павінна быць збалансаваным. Звяртайце ўвагу на каларыйнасць прадуктаў харчавання і страў. Аптымальным лічыцца ўжыванне 1500 кілакалорый у дзень. Важнай асаблівасцю харчавання ва ўзросце сарака гадоў з'яўляецца ўзбагачэнне рацыёну харчавання прадуктамі, якія змяшчаюць бэта-каратын. У сувязі з гэтым рэкамендуецца спажываць больш морквы, печані і арэхаў.
Псіхолагі раяць атрымліваць як мага больш задавальненняў ад жыцця. Карысная хаця б 2 разы на тыдзень займацца каханнем. Эндарфін, выпрацоўваемы падчас заняткаў сэксам, умацоўвае імунную сістэму і з'яўляецца гармонам шчасця, павышаючым настрой.
Не варта забываць аб занятках спортам. Штодзённыя заняткі зарадкай на працягу паўгадзіны ў дзень спрыяюць выпрацоўцы гармону росту і падаўжаюць жыццё, паляпшаюць самаадчуванне, падымаюць жыццёвы тонус. Каб постаць была стройнай, рэкамендуецца рэгулярна займацца спортам, выбіраючы лёгкія яго віды. Можна самастойна падабраць практыкаванні для добрага настрою і падтрымання тонусу.
Рэкамендуецца сачыць за тым, каб падчас сну тэмпература паветра ў памяшканні была камфортнай. Аптымальнымі лічацца 17-18 0 С. Такая тэмпература найлепшым чынам адбіваецца на працэсах абмену рэчываў.
Псіхолагі не рэкамендуюць залішне абмяжоўваць сябе і весці ідэальна правільны лад жыцця. Не варта адмаўляць сабе ў невялікім кавалачку шакаладу, калі вельмі хочацца. Не эканомце на ўсім запар, рабіце сабе падарункі, купляйце абноўкі, каб надаць сваім вонкавым выглядзе яркіх фарбаў.
Таксама не рэкамендуецца душыць у сабе негатыўныя эмоцыі. Лепш падзяліцеся праблемамі і раскажыце пра раздражняльных фактарах свайму блізкаму чалавеку або вымову на прыёме ў псіхолага. Агульнавядома, што гнеў, негатыў, адмоўныя эмоцыі могуць правакаваць развіццё хвароб, у тым ліку злаякасных пухлін.
Рэкамендуецца заняцца разумовай працай, прымушаючы актыўна працаваць свой мозг. Напрыклад, можна разгадваць крыжаванкі і галаваломкі, вывучаць замежныя мовы і тд. Усе гэтыя дзеянні запавольваюць працэсы дэградацыі ў мозгу, стымулююць працу сэрца і кровазварот.
Касметолагі таксама звяртаюць увагу на асаблівасці здароўя жанчыны ва ўзросце 40 гадоў. У гэты перыяд тып скуры змяняецца, яна губляюць сваю пругкасць. З часам на скурных пакровах з'яўляюцца пігментныя плямы, бародаўкі, папіломы. Рэкамендуецца назірацца ў касметолага, каб своечасова адрэагаваць на ўзроставыя змены, правільна падабраць неабходную касметыку. Гэта дасць магчымасць падоўжыць маладосць скуры.
Перыядычна наведвайце лекара. Своечасовае зварот за кваліфікаванай медыцынскай дапамогай дапаможа пазбегнуць цяжкіх наступстваў хранічных захворванняў, якія могуць абвастрыцца ў гэты перыяд.
Псіхічнае і фізічнае здароўе жанчыны за 40 павінна быць на самым высокім узроўні. Правільны сыход за сабой і сваім здароўем - гэта залог бездакорнага вонкавага выгляду ў гэтым узросце.