Здаровы хрыбетнік - аснова здароўя

«Былі б косці - мяса нарастет», - казала мне мама, калі я перажывала з нагоды сваёй залішняй худзізны. Але захаваць у норме асноўную вось не так-то проста. Сядзенне за кампутарам, высокія абцасы, харчаванне ў стылі «спікеры на бягу» і іншыя фактары са знакам мінус прыводзяць да таго, што баляць спіна, суставы і мы ператвараемся ў пытальныя знакі. Як захаваць здароўе нашага апорна-рухальнага апарата? Захворванні апорна-рухальнага апарата займаюць першыя пазіцыі ў сучасным свеце. Здаровы хрыбетнік - аснова здароўя, і гэтым даказана.

Чаму?

Перш за ўсё з-за няправільнага ладу жыцця. Людзі незбалансавана сілкуюцца, парушаюць рэжым прыёму ежы. Адсюль - атлусценне. Залішняя вага адмоўна ўплывае на шкілет, пагаршае абмен кальцыя ў арганізме. Людзі не ўмеюць разумна планаваць свой графік: ператамляцца на працы, мала адпачываюць, часта знаходзяцца ў стрэсавых сітуацыях. Усё гэта расхіствае імунную сістэму, а зніжэнне ахоўных сіл арганізма ўплывае на абмен рэчываў у цэлым і абмен кальцыя ў прыватнасці. Адна з найважнейшых прычын парушэння паставы ў дзяцей - гіпадынамія. Дзеці XXI стагоддзя вельмі мала рухаюцца: у школе шмат часу праводзяць за партай, дома - за кампутарам ці перад тэлевізарам. Прычым сядзяць у вельмі нязручных позах. Гэта абумоўлівае з'яўленне боляў у спіне і скрыўленне хрыбетніка. У 70-я гады мінулага стагоддзя былі праведзены два цікавых даследаванні з нагоды гіпадынаміі ў дзяцей. На тэрыторыі цяперашніх краін СНД аналізавалі стан спіны школьнікаў у перыяд заняткаў і на вакацыях. Аказваецца, падчас летняга адпачынку, калі дзеткі шмат бегалі-скакалі на свежым паветры, выправа ў іх значна паляпшалася. Другі эксперымент праводзілі ў ПАР. У той час беласкурыя хлопцы атрымлівалі адукацыю, а цемнаскурыя дзеткі, як правіла, не наведвалі школу - цэлыя дні гулялі на вуліцы. Скаліёз у белых быў больш выяўлены ў працэнтных суадносінах, чым у іх афрыканскіх аднагодкаў. Маларухомасць адмоўна адбіваецца і на дарослых. Наша цела так уладкавана, што калі што-то ў ім не выкарыстоўваецца - яно ад гэтага пазбаўляецца. Калі чалавек прыкаваны да канапы, арганізм думае, што яму не патрэбныя косткі. Пачынаецца паслабленне касцяной тканіны і ўзнікаюць першыя прыкметы астэапарозу. Пастаянная фізічная актыўнасць, наадварот - спрыяе ўмацаванню касцей. Ёсць яшчэ адна прычына распаўсюджанасці захворванняў апорна-рухальнага апарата - паляпшэнне сродкаў дыягностыкі. Такія хваробы сталі часцей выяўляць.

Як збоі ў апорна-рухальным апараце ўплываюць на стан іншых унутраных органаў?

Дэфармацыя пазваночніка і грудной клеткі ў дзяцей адбіваецца на здароўе сэрца і лёгкіх. Бо такія разлады прыводзяць да памяншэння грудной паражніны і выклікаюць легочно-сардэчную недастатковасць: з'яўляецца дыхавіца, зніжаецца імунітэт. Такія дзеткі часцей хварэюць прастудай, чым іх равеснікі са здаровай спіной. У дарослых астэапарозу часцяком прыводзяць да таго, што хворыя становяцца ляжачымі. Калі заціснутая нейкая частка пазваночніка, гэта памяншае тонус органа, які знаходзіцца на ўзроўні, дзе адбылася асечка. Напрыклад, калі блакаваны пазваночнік ў вобласці сэрца, гэта паўплывае на сэрцы, калі - на ўзроўні страўніка, печані, узнікнуць праблемы з органамі стрававання. Хворыя з дэфармавальны артроз не могуць паўнавартасна рухацца. Гэта правакуе ослабевание і нават атрафію цягліц. Таксама пагаршаецца функцыя дыхання - і можа быць застой у лёгкіх.

Люстраны пытанне: як непаладкі ў працы ўнутраных органаў адбіваюцца на нашай «асноўнай восі»?

Сувязь паміж нервовымі валокнамі і хрыбетнікам была прыкмечана даўно - ва ўсходніх духоўных практыках. Згодна з ёзе, расківаныя нервы ўплываюць на стан тоўстага кішачніка: чалавек пакутуе ад завал, метэарызму, а навала шкодных рэчываў у тоўстым кішачніку прыводзіць да таго, што яны паступова адкладаюцца ў суставах, касцях - і ўзнікае захворванне. У жанчын праблемы са спіной часта абумоўлены разлад у рабоце органаў малога таза. Ўзнікаюць яны, калі дама заціснутая, нервуецца з нагоды сваёй асабістай жыцця, не прызнае сваю сэксуальнасць. Калі ў чалавека парушаецца вывядзенне мачавой кіслаты (напрыклад, з-за яго прыхільнасці да піва, непамернага ужывання бялковай ежы, бабовых) развіваецца падагра. Пры гэтым захворванні мачавая кіслата адкладаецца ў суставах і нават у касцях. Узнікаюць болі. Калі хвароба не лячыць, магчыма абмежаванне руху і разбурэнне костак.

Чаму з'яўляецца астэапароз - і як абараніцца ад гэтага захворвання?

Косткі - гэта біялагічна актыўная субстанцыя. У норме яна пастаянна абнаўляецца, старая костка паступова рассмоктваецца і выводзіцца. Асноўная прычына астэапарозу у жанчын - закладзеная прыродай гарманальная перабудова арганізма ў перыяд менапаўзы. У гэты час костка больш рассмоктваецца, чым фармуецца. Вось чаму астэапароз у дам сталага ўзросту сустракаецца ў восем разоў часцей, чым у мужчын. Але ёсць і іншыя прычыны. Гэта праца на вытворчасці з прымяненнем пестыцыдаў, прыём гарманальных прэпаратаў кортікостероідов, захворванні тоўстага і тонкага кішачніка, захапленне кавы і алкаголем, генетычная схільнасць да астэапарозу а таксама прычыны, якія да канца не вывучаны навукай. Прафілактыка гэтай хваробы: ужываць прадукты (і, па неабходнасці, ўжываць прэпараты!), Якія змяшчаюць кальцый, весці актыўны лад жыцця, адмовіцца ад шкодных звычак. Калі астэапароз з'явіўся, яго трэба лячыць - адмысловымі медыкаментамі. Але выбіраць метад лячэння і прызначаць лекі павінен толькі лекар.

Чым карміць косці і суставы?

У першую чаргу цвёрдым сырам. Ён - чэмпіён па змесце кальцыя. Шмат гэтага элемента змяшчае і тварог, іншыя малочныя прадукты. Каб пакрыць сутачную патрэбу ў гэтым элеменце (1000-1200 мг), дастаткова выпіць дзве шклянкі малака. Плюс неабходна часцей ўжываць рыбу. У ёй ёсць фосфар - правадыр кальцыя да косткі. Не варта захапляцца бялковай ежай. Згодна з аюрведы, лішак пратэінаў павышае кіслотнасць ў арганізме. Гэта дрэнна адбіваецца на працы. Таксама трэба вельмі асцярожна ставіцца да піва, кулінарным шэдэўраў на дражджах, каб не правакаваць назапашванне дзындраў у арганізме.

Як палепшыць засваенне кальцыя арганізмам?

Больш рухацца - займацца фізкультурай ці хаця б проста хадзіць! Іёны кальцыя - пазітыўныя. Каб яны патрапілі ў косць, там павінен ўтварыцца адмоўны патэнцыял, а ён з'яўляецца, калі чалавек знаходзіцца ў руху. Яшчэ адзін каменьчык у агарод гіпадынаміі: калі чалавек вядзе маларухомы лад жыцця, кальцый да косткі не даходзіць. Ён можа патрапіць у пасудзіну і ўтварыць атэрасклератычнай бляшкі. Гэта прыводзіць да развіцця атэрасклерозу. Альбо трапіць у нырку і спрыяць адукацыі камянёў. Яшчэ адзін спосаб павялічыць засваенне кальцыя - піць спецыяльныя прэпараты-праваднікі, якія дастаўляюць гэты важны элемент да косткі. Вядома, такія медыкаменты павінен прызначаць лекар. Важна яшчэ і бываць на свежым паветры, асабліва калі на вуліцы светла. Сонца спрыяе выпрацоўцы вітаміна D, гэты элемент - таксама правадыр кальцыя да костак. Неабходна і сачыць за здароўем у цэлым. У арганізме, дзе ўсе сістэмы працуюць зладжана, патрэбную колькасць кальцыя засвойваецца, а яго лішкі выводзяцца. У ёзе ёсць рэцэпт, які спрыяе засваенню пажыўных рэчываў. Раніцай нашча з'есці адну сталовую лыжку аліўкавага альбо кунжутное масла. Гэта умацоўвае косці, зубы, добра ахінае кішачнік - дазваляе целе лепш успрымаць карысныя мікраэлементы.

Як эмоцыі ўздзейнічаюць на спіну?

З пункту гледжання ўсходняй псіхалогіі, нашы перажыванні кіруюць фізіялагічнымі працэсамі. Адмоўныя эмоцыі ў дзяцей прыводзяць да гарбаватасці. Напрыклад, з боязі зрабіць што-небудзь няправільна, атрымаць незадавальненне бацькоў у дзетак заціскаецца плечавы пояс або з'яўляецца хада «на напаўсагнутых». У дарослага чалавека, які адчувае сябе адзінокім, не адчувае эмацыйнай апоры, узнікаюць болі ў верхняй частцы пазваночніка. Праблемы з сярэднім участкам спіны звязаны з тым, што індывід заграз у старых перажываннях і пачуцці віны. Калі не ўспрымае жыццё з радасцю і прысутнічае прыгнечаны гнеў - запаляюцца плечавыя суставы і з'яўляецца пачуццё стомленасці ў плячах. Непаладкі ў ніжняй часткі пазваночніка сведчаць аб тым, што чалавек не адчувае фінансавай падтрымкі. Не толькі эмоцыі ўплываюць на нас, але яшчэ і думкі. Думка - гэта складаны біяхімічны працэс, які адлюстроўваецца на біяхіміі ўсяго цела. Дрэнныя думкі, жаданне камусьці зла расхістваюць арганізм. І, наадварот, калі думаць і казаць пра іншых добра - будзе хвацкім і самаадчуванне.

Які ўплыў на пазваночнік аказвае цяжарнасць?

У жанчын, якія чакаюць дзіцяці, ссоўваецца цэнтр масы цела. Абвастраюцца праблемы са спіной (калі яны былі!) - і, на жаль, могуць узнікнуць, нават калі іх не было. У цяжарных нярэдкія болі ў паясніцы. У дадзеным выпадку радыкальных метадаў лячэння ўжываць нельга, каб не нашкодзіць будучаму маляню. Мы рэкамендуем ёгу для цяжарных - у ёй ёсць спецыяльныя практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы, здымаюць нагрузку з хрыбетніка.

Якія прычыны астэахандрозу - і як не дапусціць у сябе з'яўленне гэтай хваробы?

Першапачаткова астэахандроз - не зусім правільны тэрмін. Ім карыстаюцца толькі ў айчыннай медыцыне. На Захадзе аб такім захворванні не гавораць, таму што яно ўключае ў сябе мноства іншых хвароб: праблема можа быць у дысках, у суставах, у посудзе. Часцей за ўсё праводзіцца паралель - боль у паясніцы альбо ў шыйным аддзеле хрыбетніка. Сінонім астэахандрозу - шыйны або паяснічны радыкуліт. Як бы там ні было, астэахандроз - гэта захворванне чалавека, звязанае з яго простахаднёй. Усё ж такі наш пазваночнік ў працэсе эвалюцыі яшчэ неідэальна прыстасаваўся да таго, каб людзі хадзілі прама. Іншая прычына - генетычная. Калі ў родзе ў каго-небудзь хварэла паясніца, верагоднасць выяўлення такой праблемы павышаецца. Абараніцца ад астэахандрозу можна правільнымі фізічнымі нагрузкамі. Любыя дзеянні ў побыце, калі выконваць іх няправільна, могуць наносіць нам мікратраўмы. Напрыклад, каб падняць што-небудзь з падлогі, трэба прысесці. Гэта правільная нагрузка на пазваночнік. Але часцей людзі цалкам нагінацца. Гэта памылковае дзеянне, якое можа справакаваць болі ў паясніцы. Таксама варта пазбягаць цяжкай фізічнай працы.

Ці заўсёды дапаможа медыцынскі масаж або мануальная тэрапія (ўпраўленне дыскаў)? Як знайсці добрага спецыяліста ў гэтай галіне?

Часцяком людзі блытаюць масаж з мануальнай тэрапіяй. Масаж - гэта ўздзеянне на мышцы. Мануальная тэрапія - ўпраўленне дыскаў (у народзе такіх спецыялістаў называюць кастаправаў). У любым выпадку да масажыста або мануальнай тэрапеўта трэба ісці толькі праз кабінет артапеда! Ёсць хваробы, пры якіх масаж можа нашкодзіць. Гэта розныя запаленчыя захворванні апорна-рухальнага апарата. Выбар тэрапіі вельмі індывідуальны. Аднаму чалавеку паказаны медыцынскі масаж, іншаму дапаможа мануальная тэрапія. Як знайсці спецыяліста? Зноў-такі ў артапедычным кабінеце. Лекары звычайна рэкамендуюць масажыстаў або мануальных тэрапеўтаў, якім давяраюць. Ісці да такога спецыяліста толькі на той падставе, што ён прад'явіў дыплом, я б не раіў. Зараз не праблема атрымаць «корачку» - курсаў вельмі шмат, іх права скончыць кожны жадаючы. Таму дыплом зусім не гарантуе, што чалавек сапраўды з'яўляецца прафесіяналам у гэтай сферы. Дадам, што масажыст або мануальны тэрапеўт павінен мець медыцынскую адукацыю - калі не вышэйшую, то хаця б сярэдняе. Ён абавязаны разбірацца ў анатоміі і фізіялогіі чалавека.

Чаму памаладзелі хваробы суставаў, напрыклад дэфармавальны артроз?

Гэта можа быць абумоўлена недаразвіццём сустаўнага храстка. Яно ўзнікае з-за парушэнні рэжыму харчавання, маларухомага ладу жыцця ці па прычынах, якія навуцы пакуль, нажаль, невядомыя. Адбываюцца збоі ў выпрацоўцы яго складнікаў - аднаго з пяці тыпаў калагена. Адсутнасць якога-небудзь тыпу калагена прыводзіць да таго, што храсток руйнуецца не ў 80-90 гадоў (па прычыне старасці), а ўжо з 25-30 гадоў. Часьцяком чалавек нават не ведае, чаму ў яго баляць суставы - не ўсе лабараторыі могуць дыягнаставаць гэты стан і знайсці прычыну дэфармуецца артрозу. Лепшая прафілактыка - усё тыя ж фізічныя нагрузкі. Лячыць дэфармавальны артроз можна нестэроіднымі супрацьзапаленчымі прэпаратамі. Вядома, метад выбірае лекар. Таксама збоі могуць быць і следствам траўмы. У гэтым выпадку прымяняюцца заменнікі сустаўнай вадкасці альбо прэпараты, якія аднаўляюць сустаўнай храсток. Магчыма, ён не будзе мець тую ж структуру, што да пашкоджанні. Аднак будзе выконваць сваю асноўную функцыю па абароне костак.

Здаровая спіна і кампутар не могуць быць парай?

Кампутар не ўплывае на апорна-рухальны апарат, а вось доўгі сядзенне перад маніторам адбіваецца негатыўна. Офісныя работнікі, да прыкладу, скардзяцца на болі ў грудным аддзеле хрыбетніка, якія турбуюць пасля двух гадзін бесперапыннай працы за ПК. Выкрасьліць кампутары з нашага жыцця мы не можам, а вось правільна звяртацца з ім - у нашых руках. Трэба раз у 1 -2 гадзіны рабіць перапынкі: ўстаць з-за стала, трохі размяцца, проста прайсціся па пакоі. Кожны дзень пажадана выконваць зарадку. І заняцца якім-небудзь відам спорту, фітнесом, ёгай. Ад стукат па клавіятуры, карыстання кампутарнай мышкай ўзнікае захворванне кісцевая суставаў. Яно так і называецца - пэндзаль кампутарніка, або сіндром карпального канала. З-за таго, што пэндзаль знаходзіцца ў ненатуральным для яе становішчы, суставы запаляюцца. Каб гэтага пазбегнуць, трэба раз у паўгадзіны рабіць практыкаванні. Спачатку апусціць рукі - каб быў прыток крыві да пэндзля. Затым сціскаць-расціскаць кулачкі, рухаць пальцамі. Такі зарадцы трэба прысвяціць 5-7 хвілін. Пасля - зноў прыступаць да працы.

Якія правілы падбору артапедычных матраца і падушкі?

Самы фізіялагічны матрац - водны. Ён дакладна паўтарае абрысы нашага цела. І пры ім аптымальна размяркоўваюцца нагрузкі на хрыбетнік. Нядрэнна ўплываюць на пазваночнік надзіманыя матрацы. Але яны горш, чым водныя. Пры гэтым ёсць хітрасці прымянення, каб матрац выконваў сваю артапедычную функцыю, яго трэба ледзь прыспускаць. Таму аптымальны варыянт па цане і якасці - сіліконавыя матрацы, а таксама матрацы, выкананыя з падобных на сілікон матэрыялаў. Ёсць яшчэ матрацы з камбінацыяй асаблівых спружын, какосавай габлюшкі. Вытворцы пазіцыянуюць іх таю маўляў, спружыны імітуюць абрысы нашага цела, а натуральная набіванне не парыць. Але з пункту гледжання артапедаў гэтыя вырабы - не самы лепшы варыянт. Артапедычная падушка павінна паўтараць выгіб шыі чалавека, калі ён ляжыць на спіне. Пры размяшчэнні на баку паміж шыяй і гэтым «аксэсуарам для сну» павінна быць прамая лінія. Падушка ў такім выпадку выконваецца з матэрыялаў ўмеранай калянасці - яна ні ў якім разе не павінна ціснуць.

Як на нашу "вось руху» ўплываюць высокія абцасы і іншыя капрызе моды?

Ёсць аптымальная розніца паміж пярэднім аддзелам ступні і пяткай - 3-4 см. Пры такім абцасе ідзе нармальная нагрузка на калені і тазасцегнавы сустаў. Абцас 5-7 см падобную нагрузку павялічвае ў некалькі разоў. Пры 12-сантымятровых шпільках «груз» ўзрастае яшчэ больш - у 50-60 разоў у параўнанні з 3-4-сантыметровым абцасікам! Шпількі адмоўна ўплываюць на звязкі і могуць пагаршаць плоскаступнёвасць. Да таго ж жанчына не можа стаяць роўна ў такой абутку - у яе падгінаюцца калені, тазасцегнавы сустаў усталёўваецца ў становішча згінання, павялічваецца лордоз (выгіб) хрыбетніка. Таму высокія абцасікі - для ўрачыстых выпадкаў. У паўсядзённым жыцці лепш насіць зручны абутак. Лічу, што дзеці могуць абуваць высокія абцасы, калі ў іх сфармаваўся шкілет і ўмацавалася касцяная тканіна - не раней 16-17 гадоў. Да гэтага лепш насіць абцасы 2-4 см, не вышэйшая. Ёсць яшчэ тэндэнцыя моды - сумкі, якія школьнікі перакідваюць праз плячо - на манер паштальёнаў. Яны набітыя сшыткамі і падручнікамі, ды яшчэ і няправільна размешчаны - гэта перакрыўляць хрыбетнікі дзяцей і падлеткаў. Таму самыя здаровыя аксэсуары для школьнікаў - гэта ранцы, заплечнікі, якія носяцца на абодвух плячах.

Што рабіць, калі дзіця горбіцца?

Трэба навучыць яго правільна сядзець. Перш за ўсё набыць зручны крэсла па памерах. Ногі дзіцяці ні ў якім разе не павінны боўтацца, каб у малога не пераціскае посуд. Лепш за ўсё купіць крэсла з рэгулятарам вышыні. Альбо падстаўляць пад ножкі дзіцяці ўслончык. Кут паміж галёнкай і сцягном павінен быць 90 °. Сачыце, каб малы не падкладваў пад сябе ногі - гэта прыводзіць да скрыўлення пазваночніка. Крэсла павінен мець спінку, каб дзіця магло абаперціся. Калі ён робіць ўрокі або чытае кніжку, абодва локця - размешчаны на стале. Адлегласць паміж сталом і вачамі - 30-35 см. Пасля 30-45 хвілін заняткаў дзіця павінна 10 хвілін пасоўвацца. І, безумоўна, неабходна, каб малое рабіў спецыяльныя практыкаванні, якія расслабляюць мышцы грудной клеткі і стымулююць мышцы спіны. Мы гаворым патрэбныя словы, але не заўсёды яны даходзяць да дзяцей. Таму што правільная пастава дзіцяці - гэта упартая праца бацькоў. Мамы і таты павінны ўвесь час сачыць за малым, нагадваць, каб ён трымаў спіну. Можна рабіць лёгкія паляпванні, пошчыпываніе па спіне - гэтыя невялікія раздражняльнікі выпрацуюць ў дзіцяці звычку сядзець, стаяць і хадзіць роўна. Стаіць і матываваць. Напрыклад, «калі будзеш трымаць спіну роўна, хутчэй вырасцеш» або «людзі з правільнай паставай вельмі прыгожыя». Ці можна выправіць выправу ў сталым узросце? Калі няма структурных змяненняў хрыбетніка (скаліёз, кифозов) выправа выпраўляецца за кошт ўмацавання цягліц. Дастаткова прывучыць сябе стаяць роўна, рабіць фізічныя практыкаванні. Але калі адбылася дэфармацыя шкілета, развіццём цягліц яе ня выправіць. Але ўсё роўна кантроль за спіной, гімнастыка могуць палепшыць сітуацыю. У некаторых выпадках паказана аперацыя па выпроствання хрыбетніка. Калі праблема ў слабых цягліцах - дапамогуць фізічныя практыкаванні. У маёй практыцы быў выпадак, калі ў 35-гадовага чалавека з горбіцца і тугі рухомасцю грудных цягліц адбыўся значны прагрэс, калі ён пачаў займацца ёгай. Дарэчы, артапеды жартам дзеляць людзей на пінгвінаў і качак. Першыя - гэта тыя, у якіх паясніца губляе свой натуральны прагін. Другія - тыя, у якіх паясніца мае занадта моцны (у параўнанні з нармальным) прагін. Правільныя фізічныя практыкаванні дапамогуць вярнуць натуральны выгін пазваночніка. Першым дапамогуць практыкаванні на выцяжэнне пярэдніх сцегнавых цягліц і ўмацаванне прэса, а другім - выцяжэнне задніх цягліц сцягна і ўмацаванне паясніцы. Падобныя практыкаванні ёсць у ёзе. Дарэчы, выкананне асан з ёгі дапамагае пазбавіцца ад плоскаступнёвасці. Я ведаю жанчыну ва ўзросце дзесьці 40+, у якой пасля двух месяцаў заняткаў ёгай стала выпраўляцца ступня. Гэтая жанчына зрабіла рэнтген. Здымак паказаў: плоскаступнёвасць ў яе хай ня зьнікла цалкам, але сітуацыя значна палепшылася.

Ці магчыма выраўнаваць ногі?

З дапамогай аперацыі - так. Чым у больш раннім узросце праводзіць аператыўнае ўмяшанне, тым лепш. Дзеткам можна зрабіць так званую гиперкоррекцию - пралічыць, як чалавек будзе развівацца і праапераваць канечнасці так, каб затым, па меры росту дзіцяці яны выраўноўвалася самі. Артапеды могуць зрабіць аперацыю па выраўноўванню канечнасцяў і дарослым людзям. Але трэба памятаць, што, як і любая аперацыя, гэта цягне за сабой рызыкі - інфікавання, запаленняў. Ёсць шмат дзяўчат, якім хірургічнае ўмяшанне не трэба, тым не менш яны прыходзяць на прыём да ортопеду з просьбай выраўнаваць ім ногі. У мяне былі кліенткі, якія нават вылічвалі у сябе градусы: маўляў, адна нага глядзіць унутр на адзін градус больш, чым іншая - доктар, выпраўце гэта. Як яны вылічалі гэтыя градусы, мне не зразумела. Лічу, што калі чалавек бачыць у сябе дэфекты знешнасці, якія не прыкметныя іншым - гэта, хутчэй, псіхалагічная сітуацыя, чым медыцынская або касметычная. Артапедыі для такой аперацыі патрэбныя медыцынскія паказанні. Калі іх няма, мы можам адмовіць у хірургічным умяшанні, таму што адказнасць за пацыента кладзецца на нас. Матывацыя: «мне не падабаецца мая знешнасць» падыходзіць для пластычных хірургаў, у ортопедов яна не праходзіць. На форму ног і ступні ў дзяцей можна паўплываць карэктуючымі практыкаваннямі. Выпраўляецца невялікае Х- або О-вобразнае скрыўленне ног, сыходзіць плоскаступнёвасць. Галоўнае - своечасова заняцца такой гімнастыкай.

Якія спосабы павелічэння росту?

Калі ў дзіцяці ёсць гарманальныя парушэнні, каб дапамагчы яму падрасці, прызначаецца гарманальная тэрапія. Гармоны выцягнуты і здаровага чалавека. Але гэта вельмі рызыкоўны спосаб. Можна займець сур'ёзныя праблемы са здароўем: збоі ў рабоце органаў стрававання, дыхання. Даросламу чалавеку надтачыць косці і павялічыць рост да 12-15 см дапаможа аперацыя. Аднак ёсць вялікая небяспека таго, што адбудуцца парушэнні ў цягліцах, працы нервовых валокнаў. Могуць быць парезы, парушэнні нервовай адчувальнасці. Калі аслабеюць мышцы, можна не ўстаць на ногі. Таму, перш чым вырашацца на такую ​​аперацыю, трэба вельмі добра падумаць, узважыць усе рызыкі. Рост можна павялічыць за кошт паляпшэння паставы і выраўноўвання выгібаў хрыбетніка, выцяжэння цягліц - практыкаванняў, пра якія я казаў вышэй. Але, шчыра кажучы, калі да мяне прыйдзе чалавек і скажа, што яго жыццёвая неабходнасць - стаць вышэй, надтачыць ногі, я папрацую з ім як псіхолаг. Таму што вытокі такіх жаданняў - непрыманне сябе.

Якія віды спорту ўмацоўваюць хрыбет, а якія яму не вельмі карысныя?

Усе віды спорту я дзялю на карысныя, бескарысныя і шкодныя для спіны. Самае карыснае - гэта плаванне. Шкодныя - гэта цяжкая атлетыка, ўзняцце штангі (усе, што звязана з сур'ёзнымі сілавымі нагрузкамі на пазваночнік). Астатнія віды спорту, калі не дапускаць траўмаў, не прыносяць спіне ні шкоды, ні карысці. Перакананы, што карысная любая нестрессовая (не атлетычная і ня траўманебяспечных) нагрузка на пазваночнік, да прыкладу, элементарная фіззарадка. Яна паляпшае кровазварот, павышае тонус цягліц, дапамагае харчаванню костак і спадарожных тканін. Некаторыя віды танцаў спрыяюць паляпшэнню стану хрыбетніка. Да іх адносіцца і танец жывата. Яго элементы (руху сцёгнамі, жыватом, спіной - так званыя «хвалі») спецыялісты нашага цэнтра ўключылі ў лячэбную гімнастыку для дзяцей.

Як надоўга захаваць каралеўскую выправу?

Адчуваць сябе здаровым і шчаслівым. Ёга разглядае чалавека ў комплексе. І прыгожае становішча спіны - гэта адна з складнікаў яго здароўя. Той, каму сумна і цяжка на душы, а таксама той, хто адчувае недамаганне, будзе заціскаць спіну, горбіцца, нязграбна рухацца. Чалавек з цудоўным самаадчуваннем заўсёды мае пышную хаду і выправу. Правільную выправу можа мець кожны, у каго адносна здаровая спіна. Трэба сябе ўвесь час кантраляваць, займацца самаўнушэннем: «У мяне павінна быць самая абаяльная і прывабная спіна», - і калі сядзіш ці стаіш няправільна, выпроствацца. Спачатку гэта цяжка, а потым абвыкаеш. І прыгожая выправа з'яўляецца сама па сабе.