Дэпрэсія у мужчын: дапамога

Як не дзіўна, але такая з'ява, як дэпрэсія ў мужчын у нашы дні стала вельмі актуальным. Вядома ж, у першую чаргу гэта абумоўлена рамкамі новага грамадства і статусу мужчыны ў ім. Менавіта статус мужчын і ўплывае на яго ўнутраную самаацэнку і душэўную раўнавагу. Вось таму моцны пол і ўпадае ў дэпрэсіўны стан, а атрымліваецца гэта ў яго не чым не горш, чым у жаночага. Вось па гэтай прычыне мы вырашылі сёння разгледзець такое паняцце, дэпрэсія ў мужчын: дапамога ў такой сітуацыі.

Пры дэпрэсіі у мужчын, дапамога будзе самай эфектыўнай у тым выпадку, калі вы зможам зразумець агульнае значэнне словазлучэння «мужчынская дэпрэсія» і выразна выявіць асноўныя прычыны, якія здольныя яе выклікаць. А да відавочным і самым распаўсюджаным прычынах дэпрэсіўнага стану ў мужчын варта аднесці: пастаянную недахоп фінансаў, няўдалую працу без перадумоў на кар'ерны рост, адсутнасць самарэалізацыі падчас «творчага» пошуку гармоніі з самім сабой, праблемы ў асабістым і інтымнага жыцця, складанасці ў зносінах з навакольнымі людзьмі, вечная праблема паміж бацькамі і дзецьмі, несумяшчальнасць з жанчынай, дрэнныя жыллёва-камунальныя ўмовы і так далей. Адным словам, гэты спіс можна працягваць яшчэ вельмі доўга, але мы вырашылі ўсё ж такі спыніцца і назваць самыя распаўсюджаныя праблемы з жыцця мужчын. Самае асноўнае тут тое, што дэпрэсія ў мужыкоў працякае нашмат складаней, чым у нас, жанчын. Усё гэта звязана з тым, што мужчына зацыкляецца на сваіх праблемах нашмат грунтоўна слабага полу і спрабуе змагацца з дэпрэсіяй пры дапамозе алкаголю, замыкання ў сабе, агрэсіі. Мы ж можам перамагчы сваё негатыўнае душэўны стан пры дапамозе наведвання салона прыгажосці, шопінгу, змены інтэр'еру ў кватэры, зносін з сяброўкамі і нават набыццём хатняга гадаванца. Вось вам і дапамогу, якая зусiм не эфектыўная ў мужчынскім разуменні.

Грошы усяму галава.

Як мы ўжо казалі, самая галоўная праблема якая выклікае дэпрэсіўны стан у мужчыны - гэта яго фінансавае становішча. Бо менавіта грошай шмат ніколі не бывае, а нават зусім наадварот. Менавіта грошы займаюць самае важнае месца ў падсвядомасці мужчыны. Гэта, хутчэй за ўсё, звязана з тым, што мужчына - гэта ў першую чаргу здабытчык, ад якога залежыць дабрабыт усёй сям'і. Свайго апагею мужчынская дэпрэсія дасягае ў той момант, калі мужчына з галавой апускаецца «ў гонку за грашыма» і ўжо зусім не можа спыніцца. У такой сітуацыі лепшая дапамога - гэта змена свайго стаўлення да грошай і ўсведамленне таго, што грошы зусім ня галоўнае ў жыцці. Калі хлопец не можа гэта зрабіць адразу, хай паспрабуе засяродзіць сваю ўвагу на іншых праблемах, якія лёгка вырашыць. Гэта дапаможа яму адцягнуцца ад асноўнай «бяды». Дарэчы, у любым выпадку, якія б не былі прычыны дэпрэсіі, заўсёды неабходна, у першую чаргу разабрацца ў сабе, а ўжо потым змагацца з гэтым душэўным хваробай. Гэтак жа варта памятаць, што дэпрэсія - хвароба, якая парушае агульны стан здароўя, таму жыць з ёй не лепшае выйсце.

Нашмат горш, калі прычына мужчынскі дэпрэсіі - гэта тое, што мужчына не ў стане ўтрымліваць сваю сям'ю. Тут акрамя ўсяго, яшчэ відавочна прысутнічае комплекс віны перад жонкай, дзецьмі, бацькамі. Як не дзіўна, але для моцнага полу тут выйсце адно: азартныя гульні, алкаголь, наркаманія. Гэта далёка не эфектыўны спосаб перамагчы сваю хандру. Але мужчына сам таго не ўсведамляючы, проста пагаршае сваё агульнае стан. У гэтым выпадку, дэпрэсія і дапамогу ў яе падаўленні заключаецца ў тым, што мужчыну проста неабходна перанакіраваць сваю энергію ў правільнае рэчышча. Напрыклад, зрабіць рамонт у кватэры, адправіцца з сям'ёй на адпачынак, заняцца спортам, хадзіць як мага часцей з сябрамі на футбол і проста праводзіць больш часу ў коле сям'і. Усё гэта проста пераключыць мужчынскую псіхалогію з праблемы на ўсведамленне таго, што не ўсё так у жыцці дрэнна і ёсць нашмат больш яркіх і прыемных момантаў, чым сядзець сам-насам са сваёй праблемай. А галоўнае тут - гэта падтрымка з боку родных.

Ня скачы вышэй сваёй планкі.

Калі ж мужчына замкнуўся ў сабе з-за сваёй працы (ён проста незадаволены ёю, або стаміўся марыць аб павышэнні), тут галоўны савет - гэта ніколі не ставіць перад сабой непасільныя вышыні і неажыццяўляльныя планы. У гэтым выпадку неабходна сканцэнтраваць усю сваю ўвагу на, так званых, «маленькіх перамогах і дасягненнях». А вось нерваваць сябе з-за краху сваіх ілюзій зусім не трэба. Мужчына павінен для сябе паставіць выразныя грані, якія отделют жаданае ад магчымага. Дарэчы, змена працоўнага месца - адзін з лепшых спосабаў перамагчы сваю хандру і паглядзець на свет іншымі вачыма.

Асабістае жыццё - не падстава ўпадаць у дэпрэсію.

Бязладзіца ў асабістым жыцці здольныя цалкам зламаць маральна і духоўна мужчыну. Таму дэпрэсія па прычыне неразумення ў сям'і, праблемах з жонкай, дзецьмі - гэта вельмі глыбокае і цяжкае душэўны стан, якое здольна прымусіць мужчыну цалкам замкнуцца ў сабе. У гэтым выпадку дапамога ў мужчыны часцей за ўсё асацыюецца з агрэсіяй і алкаголем. Але гэта зноў жа не выйсце з сітуацыі. Сямейны псіхолаг і шчырая размова з жанчынай, куды лепш змогуць пазбавіць мужчыну ад сваіх душэўных перажыванняў, у адмену ад пастаянных скандалаў і ўжывання спіртнога.

І апошняе, для таго, каб мужчына выйшаў з дэпрэсіі і здабыў сэнс жыцця ў любой сітуацыі і прычыне, якая выклікае гэтая хвароба рэкамендавана звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Толькі псіхатэрапеўт зможа дапамагчы мужчыну адшукаць свой «творчы» патэнцыял, перадужаць праблемы, самасцвярдзіцца і знайсці новыя фарбы жыцця для сябе. Акрамя ўсяго «душэўны лекар» зможа прапісаць патрэбныя лекавыя сродкі (антыдэпрэсанты), дзякуючы якім мужчына зможа нашмат хутчэй нармалізаваць сваё душэўны стан. Так што не трэба самастойна змагацца з дэпрэсіяй, бо ёсць вельмі шмат спосабаў, каб вярнуцца да нармальнага ладу жыцця і адчуць сябе паўнавартасным чалавекам. Галоўнае не замыкацца ў «чатырох сценах», а шукаць выйсце з любой праблемы і тады любая дэпрэсія будзе проста хоць бы што.