Хто такі псіхолаг
Калі кажуць «псіхолаг», на самай справе часцей за ўсё маюць на ўвазе «псіхатэрапеўт». «Справа ў тым, што псіхолаг не лечыць, а толькі дапамагае разабрацца ў канкрэтнай сітуацыі. Ён мае права правесці не больш за пяць-шасці сустрэч. Пасля апошняй у дзеянне ўступаюць складаныя механізмы псіхікі. Гэта патрабуе ад спецыяліста больш прасунутых навыкаў і ўменняў. Глыбокай прапрацоўкай праблем займаецца менавіта псіхатэрапеўт. Узаемадзеянне з ім можа доўжыцца даволі доўга: некалькі месяцаў ці нават гадоў.
Што вы будзеце рабіць
Прыём у сучаснага псіхатэрапеўта не падобны на сцэну на кушэтцы, знаёмую па галівудскіх фільмах. Забудзься пра строгі псіхааналітыка і яго доўгіх маналогах, гэта зусім не абавязковыя атрыбуты паспяховай працы над сабой. На самай справе яны характэрныя толькі для аднаго накірунку - класічнага псіхааналізу.
Гаварыць і слухаць
Словы, або «вербальнае ўзаемадзеянне» (як сказаў бы твой псіхатэрапеўт), важныя ў гештальт, экзістэнцыяльнай тэрапіі, юнгианской аналітычнай псіхалогіі, трансактном аналізе і класічным псіхааналізе. Са спецыялістам гэтых напрамкаў трэба сустракацца раз ці два ў тыдзень, для таго каб абмеркаваць важныя для цябе пытанні. Вашы зносіны будзе падобным на доўгую размову пра набалелае: няшчаснага кахання, боязі старэння, складаных адносінах з мамай, дурныя снах ці нават самаадчуванні твайго персанажа. Можаш смела абмяркоўваць са спецыялістам ўсё, што зараз выклікае ў цябе непакой. Але калі пойдзеш да класічнага псіхааналітыка, будзь гатовая да таго, што твой аповяд ён выслухае з каменным тварам. У гэтым кірунку лічыцца абавязковым падтрымліваць дыстанцыю паміж тэрапеўтам і кліентам, каб не перашкаджаць апошняму максімальна засяродзіцца на ўнутраных перажываннях. Таксама варта мець на ўвазе: класічны псіхааналіз патрабуе больш працяглай працы (у серыялах не падманваюць: да псіхааналітыка можна хадзіць і дзесяць гадоў).
Маляваць, гуляць
У арт-тэрапіі і цялесна-арыентаванай падыходзе праца над сабой запускаецца пры дапамозе кантакту з фізічным светам. Праходзячы арт-тэрапію, ты станеш ляпіць з пластыліну, танцаваць і нават, магчыма, важдацца ў пясочніцы. Пры гэтым тэрапеўт будзе не проста глядзець на твае намаганні з боку, але і жыва ўдзельнічаць у аздараўленчым творчасці. Психодраматисты разыграюць сцэны з твайго жыцця, прычым ролю ключавой постаці асабістай драмы (былога каханага або прабабулі) можа гуляць крэсла (прыём называецца «гарачы стул»). Але, нягледзячы на гэтую ўмоўнасць, тлумачэнні будуць адбывацца вельмі бурна. Пры цялесна-арыентаванай падыходзе тэрапеўт не імкнецца трымаць фізічную дыстанцыю, таму падрыхтуйся да таго, што падчас сеансу вы можаце ўзяцца за рукі, заплюшчыць вочы і маўчаць, назіраючы за ўнутранымі адчуваннямі. Хутчэй за ўсё, яны будуць мець дачыненьне да тваім першым кантактам з мамай.
Як зразумець, хто табе патрэбны
Калі лепш кажаш, чым малюеш, гэта зусім не значыць, што табе трэба выбіраць вербальныя падыходы. Магчыма, наадварот, варта развіць адсутнічаюць навыкі. Тым больш што даследаванні паказалі: усе асноўныя метады псіхатэрапіі даюць прыблізна падобныя вынікі. Ды і самі тэрапеўты выкарыстоўваюць розныя падыходы ў працы, паколькі хочуць табе дапамагчы, а не проста збіраюць матэрыял для навуковага артыкула. Напрыклад, трансактный аналітык можа скарыстацца прыёмам псіхадрамы і прапанаваць разыграць ключавую сцэну з твайго жыцця з «гарачым крэслам». А любы спецыяліст - задаць пытанне: «Што вы цяпер адчуваеце, дзе ў целе знаходзіцца гэта адчуванне?» Значна важней выбраць не кірунак, а вопытнага і які выклікае давер тэрапеўта. «Як гэта вызначыць? Наўрад ці добры спецыяліст адразу ж на першай сесіі пачне працу з моцным супрацівам. Толькі пасля таго, як ўзнік давер, магчымая праца з траўмай ». Мы выбіраем псіхатэрапеўта зыходзячы з сімпатыі: «Павінны быць жаданне, цяга. Добры тэрапеўт здаровы, багаты і шчаслівы. Калі лекар моцна незадаволены чымсьці ў жыцці, ён будзе альбо спатыкацца аб тую ж праблему кліента, альбо спрабаваць вырашыць свае за яго.
Што ты адчуеш
У цябе вызваліцца шмат розных пачуццяў, пазітыўных і не вельмі. Настрой можа быць прыпаднятым або сумным. Але, калі пасля першага сеансу перажываеш бурныя эмоцыі, варта насцярожыцца. Першы візіт да псіхатэрапеўта: ты рыдаеш. Гэта, хутчэй за ўсё, прыкмета грубай работы. Альбо тэрапеўт не спраўляецца з праблемай, альбо дзейнічае занадта рэзка. Але, з іншага боку, калі пасля пяці-сямі сустрэч ёсць пачуццё, што нічога не адбываецца, магчыма, тэрапеўт таксама абраны няправільна. Менавіта на пятай-шостай сустрэчы ты, магчыма, пачнеш адчуваць больш глыбокія і не заўсёды прыемныя пачуцці ў адносінах да тэрапеўта. Гэта называецца «перанос». Эмоцыі і адчуванні, якія калі-то адчувала да мамы, таты ці іншым блізкім людзям, цяпер адчуваеш на тэрапеўта. І ён становіцца своеасаблівым экранам, на якім паказваюць фільм пра цябе.
Што адчувае тэрапеўт
У яго таксама могуць паўстаць змешаныя пачуцці - «контрперенос». Магчыма, ты напомніш яму каго-небудзь з яго блізкіх. Але ён, у адрозненне ад цябе, павінен цалкам аддаваць сабе справаздачу ў якія ўзнікаюць перажываннях. Складанасць у тым, што спецыялісту трэба застацца на пэўнай дыстанцыі ад цябе і пры гэтым не блакаваць ўласныя эмоцыі. У псіхатэрапіі важней за ўсё стварэнне бяспечнага і адначасова поўнага жыцця прасторы. Прытрымлівацца гэтым няпростым правілах псіхатэрапеўта дапамагаюць памочнікі-супервизоры (больш дасведчаныя псіхатэрапеўты), з якімі разбіраюцца складаныя выпадкі з практыкі. Акрамя таго, ён заўсёды можа перачытаць «Этычны кодэкс тэрапеўта» (клятва Гіпакрата для псіхатэрапеўтаў), дзе ёсць, напрыклад, забарона на «падвойныя адносіны», гэта значыць каханне ці сяброўства па-за сценамі кабінета.
правілы руху
Ня бойся задаваць пытанні. Бо табе не абыякава, ці ёсць у хірурга ліцэнзія і дэзінфікуе Ці ён інструменты. А тут гаворка ідзе не пра апендыцыце, а пра галаве, якую не адвядзеш у выпадку ўскладненні. Вось некалькі рэчаў, якія ты павінна ведаць аб сваім псіхатэрапеўт.
адукацыя
Псіхатэрапеўт абавязаны мець два адукацыі. Адно - базавую (па спецыяльнасцях «псіхіятрыя» або «псіхалогія», для некаторых напрамкаў дапускаюцца «сацыялогія» і «педагогіка»), другое - спецыяльнае, у рамках аднаго з метадаў псіхатэрапіі. Апошняе павінна ўключаць не толькі тэорыю, але і гадзіны практыкі.
тэрапеўтычны кантракт
На першай кансультацыі тэрапеўт абавязаны растлумачыць, колькі яна каштуе, якія метады выкарыстоўвае, якая працягласць сесіі і як доўга працягнецца лячэнне. А яшчэ ён павінен з табой абмеркаваць рашэнне праблем спазненняў і адмены сустрэч. Звычайнае правіла: папярэджваць пра іх не пазней, чым за суткі. У адказ на пытанне аб кошце кансультацыі не можа быць заяў тыпу: «А колькі б вы хацелі? Дамовімся! ». Захаванне прафесійнай рамкі. Каб зразумець, ці не пераступае Ці тэрапеўт твае межы, задай сабе наступныя пытанні. Спазняецца ён на прыёмы, пераносіць іх у апошні момант? Не складваецца Ці ёсць у цябе адчуванне, што тэрапеўт занадта шмат распавядае пра іншых пацыентах? Ці не спрабуе ён ўступіць у іншыя адносіны з табой і іншымі кліентамі за межамі кабінета?
карэктнасць
У цябе не павінна быць пачуцці, што вы ідзяце занадта хутка. Ёсць аматары правакатыўнымі тэрапіі, але яна зусім неабавязковая: табе не трэба трываць. Так што, калі тэрапеўт робіць негатыўныя заўвагі, асабліва пры разборы цяжкіх для цябе сітуацый нешта накшталт: «Што вы плачаце? Вы павінны прыняць адказнасць: ня вас білі, вы білі сябе самі », лепш не мець спраў з такім спецыялістам.
прафесійны вопыт
Лепш больш двух-трох гадоў. Калі чалавек табе з гонарам паведамляе, што стаж у яго «ужо два гады», варта задумацца пра яго адэкватнасці. Можна задаць дадатковыя пытанні аб тым, працаваў ці ён ужо з такімі выпадкамі, як твой.
Наяўнасць супервизора і праходжанне асабістай тэрапіі
Спытай тэрапеўта, ці наведвае ён супервизора. Пацікаўся, праходзіў Ці ён тэрапію сам. Варта задумацца пра тое, ці працягваць мець зносіны, калі ён у адказ на твае пытанне выдае нешта накшталт «тэрапія перашкаджае спантаннасці працы». Для некаторых напрамкаў, напрыклад псіхааналізу, пэўную колькасць гадзін псіхатэрапіі з'яўляецца абавязковым.
сур'ёзны псіхааналітык
Можа называцца такім толькі пасля 300 гадзін асабістай тэрапіі. Для юнгианцев планка трохі ніжэй -250 гадзін, ад гештальтистов патрабуюць усяго 240.
ўласныя адчуванні
Паспрабуй сумленна адказаць на некалькі пытанняў. Захацела б ты мець зносіны з гэтым чалавекам, калі проста сустрэла яго ў агульнай кампаніі? Здаўся б ён разумным? Ці няма ў яго міміцы, жэстах, манеры апранацца. Але ўсё ж не варта хадзіць да чалавека, які адразу выклікаў моцнае непрыманне. Калі прайшло пяць-шэсць сустрэч, а табе зусім няма сіл, верагодна, кантакт не складваецца. Але памятай, калі вырашыш расстацца з гэтым спецыялістам, вам варта правесці стоп-сесію, на якой падвядзе вынікі сумеснай працы, - і тэрапеўт абавязкова парэкамендуе табе калегу.