Раздражненне - гэта пачуццё, якое ведае кожны чалавек. Проста адным яго прасцей кантраляваць, іншым - больш складана. Але калі не змагацца з прыступамі раздражнення у дарослых людзей, то ў выніку вас пачнуць папросту пазбягаць. Таму неабходна навучыцца пазбаўляцца ад свайго раздражнення. На самай справе, гэта не так складана зрабіць. Вы павінны знайсці свае спосабы, і тады такія прыступы стануць здарацца ў вас усё радзей і радзей. Далей мы пагаворым аб метадах барацьбы з прыступамі раздражнення у дарослых.
Навучыцеся не заўважаць раздражняльнікі
Для таго каб пазбавіцца ад раздражнення, трэба па меры магчымасці пазбягаць раздражняльнікаў. Многія людзі нават не заўважаюць таго, што прыступы могуць бываць нашмат радзей, калі проста не кантактаваць з пэўнымі людзьмі. Напрыклад, калі сярод кампаніі людзей, з якімі вы часта бачыцеся, ёсць чалавек, які выводзіць вас з сябе і выклікае падобныя прыступы, навучыцеся яго ігнараваць. Проста не слухайце і ўсё. Як толькі адчуваеце, што ён пачынае вас злаваць, пераключайце ўвагу на кагосьці іншага ці сыходзіце ў свае думкі. З часам вы навучыцеся яго не заўважаць.
просіце парады
Людзі могуць станавіцца раздражняльнымі ад таго, што іх не задавальняе нейкая сітуацыя, але выйсця яны знайсці не могуць. У гэтым выпадку неабходна пагаварыць з чалавекам, якога вы лічыце мудрым і разважлівым. Дзякуючы яго погляду з боку, вы хутчэй зможаце цвяроза ацаніць сітуацыю і знайсці новыя выхады, замест таго каб марнаваць свае нервы і энергію на злосць і раздражненне.
Знайдзіце тое, што вас радуе
Чалавека можа раздражняць, напрыклад, яго роабота ці нешта, якое займае значную частку яго жыцця. Натуральна, можна параіць змяніць працу ці неяк па-іншаму пазбавіцца ад раздражняльніка. Але калі ў вас няма магчымасці гэтага зрабіць, тады паспрабуйце знайсці занятак, якое будзе прыносіць вам радасць. Гэта значыць, калі вам моташна ад працы, пасля яе ідзіце ў фітнес-цэнтр, гуляйце ў гульні, шпацыруйце з сябрамі, бізуном бранзалеты, увогуле, рабіце тое, ад чаго ваша душа радуецца, а мозг - адпачывае. Вось ўбачыце, неўзабаве вы перастанеце раздражняцца, паколькі будзеце думаць пра тое, што хутка ўсё скончыцца, і вы зойме любімай справай.
Не патрабуйце ад сябе занадта шмат чаго
Яшчэ адна праблема, якая ёсць у многіх людзей - празмерныя патрабаванні да сябе. Калі хочацца быць лепшым ва ўсім, а нешта не выходзіць, чалавек пачынае занадта раздражняцца. Калі з вамі адбываецца менавіта гэта, ўспомніце пра тое, што лепшымі ва ўсім могуць быць толькі геніі. А яны нараджаюцца вельмі рэдка. Таму калі вы не геніяльныя, ня трэба ставіць для сябе столькі мэтаў. Пастаўце адну ці дзве ў тых сферах, у якіх вы сапраўды лепшыя і ідзіце да вяршыняў. Памятаеце пра тое, што шмат хто з паэтаў цалкам не разбіраліся ў матэматыцы, а не кожны фізік-ядзершчык зможа напісаць вершык з чатырох радкоў.
Не выстаўляйце занадта высокіх патрабаванняў да іншых
Людзі з вялізнымі патрабаваннямі да сябе, таксама пачынаюць вельмі шмат патрабаваць ад іншых і злуюцца, калі гэтага не атрымліваюць. Памятаеце пра тое, што мы любім пэўных людзей не за тое, чаго яны дамагліся ці не дамагліся, а за тое, што яны ў нас проста ёсць. І калі вы хочаце з кагосьці зрабіць другога Біла Гейтса, а яму падабаецца катацца па горадзе на машыне і разгружаць тарты, ня трэба пастаянна яго даставаць і злавацца ад таго, што чалавек не хоча станавіцца такім, якім вы яго бачыце. Вядома ж, вы можаце раіць і імкнуцца наштурхнуць яго на правільны шлях, але ўсё ж памятаеце пра тое, што нават калі ён не стане тым, кім павінен стаць на вашу думку, вы не маеце права злавацца, бо гэта яго жыццё, а не ваша .
Не перарабляць блізкіх
Дарэчы, менавіта таму што мы хочам зрабіць блізкіх людзей такімі, як лічым патрэбным, а яны ўпіраюцца і не жадаюць змяняцца, мы часцей за ўсё раздражняе. У гэтым выпадку трэба навучыцца ставіць сябе на іх месца. Што яны ад нас пастаянна чуюць? Толькі крытыку і маралі. Натуральна, гэта выклікае жаданне спрачацца, а то і папросту пазбягаць сустрэч. Памятаеце пра тое, што вы ўжо не дзеці. А ў сталых людзей сфарміравана асобу і характар, якія перарабіць вельмі складана. Таму перастаньце спрабаваць мяняць дарослых. Проста навучыцеся прымаць іх такімі, якія яны ёсць. Падумайце, бо вы ўсё роўна любіце гэтага чалавека з тымі якасцямі, якія вас раздражняюць. Смиеритесь з імі, і тады заўважыце, што вашыя адносіны стануць нашмат лепш, а падстаў для раздражненняў - менш.