Бессань праяўляецца пры частковым або поўным адсутнасці сну. Бессань ўзнікае таксама і ў здаровых людзей пры псіхічным узбуджэнні або пры ператамленні. Каб пазбавіцца ад бессані, трэба звярнуцца да ўрача. Калі цяжкасці звязаны з нервовым хваляваннем, то можна ўжываць сродкі нетрадыцыйнай або народнай медыцыны.
Бессань праяўляецца тады, калі чалавек прачынаецца раней за звычайны тэрмін, доўга не можа заснуць, калі на працягу ночы сон чалавека некалькі разоў перарываецца, прычым на працягу доўгага часу. У іншых выпадках сон бывае доўгім, але не вельмі глыбокім.
прычыны бессані
Сон патрэбен чалавеку, для таго каб аднавіць свае сілы і адпачыць пасля напружанага дня, праведзенага ў клопатах і працах. Але не ўсе могуць пахваліцца моцным сном. Бессань - адна з медыцынскіх праблем, над ёй працуюць лекары з усяго свету. Праблема бессані ўскладняецца тым, што няма ніводнай прычыны, якая прыводзіць да бессані, як і няма універсальнага лекі. Непаўнавартасны адпачынак, пастаянныя нервовыя стрэсы, напружаны рытм жыцця - усё гэта прыводзіць да хранічнай стомленасці.
Бессань можа быць цяжкай, доўгай, г.зн. калі павярхоўны сон чалавека суправаджаецца кашмарамі, яркімі снамі. Яна таксама можа выклікацца захворваннямі нервовай сістэмы, дыхавіцы, прыступамі кашлю, засмучэннем кровазвароту.
Людзі, у якіх праца звязана з разумовай працай, часта пакутуюць бессанню, многія з іх перанапружвацца, нерацыянальна расходуюць свае сілы. Сярод такіх людзей ёсць аматары, якія аддаюць перавагу ўзбадзёрыць сябе моцным кавай і гарбатай. Але гэта пазбаўляе толькі ад стомы і то на кароткі час, таму стому не здымаецца, а наадварот працягвае расці. Каб не было нервовай бессані, старайцеся па вечарах не займацца разумовай, напружанай працай, а так жа займацца заняткамі, якія ўзбуджаюць нервовую сістэму.
Як трэба лячыць бессань?
Каб пазбавіцца ад бессані, здаровым людзям трэба выконваць правільны рэжым сну і рабіць заспакойлівыя, нескладаныя працэдуры перад сном. Калі бессань працяглая, то разам з лячэннем, якое павінен прызначыць лекар, трэба сістэматычна прымаць натуральныя сродкі народнай медыцыны. Каб прадухіліць бессань трэба класціся і ўставаць у адно і тое ж час, выконваць правільны біялагічны рытм, натуральны для арганізма чалавека. А лепш за ўсё будзе, калі вы будзеце рана класціся спаць і ўставаць рана раніцай.
Каб быць заўсёды ў тонусе людзі пачынаюць піць шмат моцнай кавы або гарбаты, усё гэта вельмі дрэнна адбіваецца на арганізме. А калі арганізм, аслаблены з-за недасыпання недасыпанне, то ён не можа змагацца нават з невялікімі парушэннямі. Людзі, якія пакутуюць бессанню, становяцца раздражняльнымі, безуважлівымі, няўважлівымі. З часам у іх развіваюцца такія захворванні, як дыябет, атлусценне, гіпертанія.
І разам з тым бессань трэба і можна лячыць. Для гэтага выкарыстоўваюцца хімічныя прэпараты, якія прызначаюцца лекарамі, і прыродныя прэпараты, якія карыстаюцца вялікай папулярнасцю. Прыродныя сродкі маюць менш пабочных дзеянняў, яны валодаюць больш мяккім дзеяннем, і іх могуць прымаць людзі, якія пакутуюць нейкімі іншымі захворваннямі. Правільна складзены лекавы збор, дапаможа пазбавіць ад бессані.
Не спрабуйце заснуць, калі вы не хочаце спаць. Нават калі вам моцна хочацца, то старайцеся днём не спаць. Не варта вельмі рана класціся спаць, трэба выконваць рэжым харчавання. Не варта, ёсць перад сном, а таксама пасля 18:00, не піце гарачы чай, кава, шакалад. Займайцеся спортам 2 ці 3 разы на тыдзень, па раніцах рабіце пастаянна гімнастыку, перад сном нельга займацца інтэнсіўнымі нагрузкамі. Дарэчы веласіпедныя і пешыя прагулкі перад сном дзейнічаюць на чалавека расслабляльнае. Ня трэба класціся спаць у раздражненні. На ноч трэба расслабіцца, для гэтага падыдзе медытацыя, лёгкі масаж, водныя працэдуры, альбо падыдзе цікавая кніга.
Калі вы не можаце заснуць, паслухайце нягучную музыку або трохі пачытайце. Перад сном выветрыце пакой, стварыце камфортныя ўмовы ў спальні, прыбярыце староннія шумы, калі паветра сухое пастаўце ў спальні ўвільгатняльнік.
У якасці снатворнага сродку, не варта прымаць алкаголь, хоць у некаторых выпадках алкаголь спрыяе лепшаму засынанню, але гэта толькі здаецца, сон пры гэтым кароткі, неглыбокі, да таго ж раніцай можа выклікаць разбітасць, галаўныя болі, а на працягу дня можа быць зніжана працаздольнасць , усё гэта толькі пагоршыць бессань.
Народныя сродкі ад бессані
Няма эфектыўнага снатворнага, чым мёд, да таго ж ён бясшкодны. Можна хадзіць у парную лазню з дубовым венікам, гэта добра супакойвае нервовую сістэму.
- Возьмем тры гарбатных лыжкі яблычнага воцату і размяшайце яго ў кубку мёду. Перад сном прымем дзве чайныя лыжкі сумесі, яны згуляюць ролю снатворнага. Калі ў вас моцная стомленасць, то можаце паўтарыць прыём гэтага сродкі. Мёд аказвае заспакаяльнае і танізавальнае дзеянне, а калі яго спалучаць з яблычным воцатам, ён будзе эфектыўны пры бессані.
- размяшаць у шклянцы цёплай вады сталовую лыжку мёду і вып'ем гэты настой на ноч. Перад сном смажем віскі лавандовый алеем, накапаць 3 ці 5 кропелек лавандового алею на кавалачак цукру, і трохі пососу яго перад сном.
- Возьмем дзве сталовыя лыжкі грэцкага арэха, дзве сталовыя лыжкі за зерне мёду і шклянку цытрынавага соку. Цытрынавы сок і мёд зьмяшаем да аднароднай масы, дадамо растоўчанай арэх. Прымаем перад сном па сталовай лыжцы.
- Калі бессань выкліканая прылівам крыві да галавы, то карысна да икрам ног прыкладаць нацёрты хрэн або гарчычнікі. І да таго ж яшчэ трэба піць на шклянку агурочнага расола адну сталовую лыжку мёду, які добра слабіць.
травяныя зборы
Зьмяшаем 30 грам травы сардэчніка, 30 грам ліста мяты перачнай, 20 грам гузоў хмеля звычайнага. Возьмем 10 грам гэтай сумесі зальем шклянкай кіпеню, нагрэемся на кіпячай вадзяной лазні пятнаццаць хвілін, ахаладзіць, працадзiць, дадамо кіпячонай вады да першапачатковага аб'ёму. Ўжываем тры разы на дзень па палове шклянкі пры бессані і пры нервовай узрушанасці.
Зьмяшаем па 20 грам гузоў хмеля, валяр'яны (карэнішча), мяты перачнай, вахты трохлістай. Возьмем сталовую лыжку збору і зальем шклянкай кіпеню, дамо ёй настаяцца паўгадзіны, затым п'ём тры разы на дзень раніцай, днём і перад сном, па 100 мл кіпеню.
Вазьміце 5 грам валяр'яны, 10 грам мацярдушкі, усё зьмяшаем. Затым возьмем 10 грам гэтага збору, і зальём яго 100 мл вады, затым будзем кіпяціць 10 або 12 хвілін, дамо настаяцца. На ноч будзем піць 100 мл дадзенага настою.
Возьмем 5 грам кветак календулы, чабора і сардэчніка і зьмяшаем. Возьмем 10 грам збору зальём 200 мл вады і кіпяцім 10 або 15 хвілін, настойваем адну гадзіну. П'ём перад сном па 100 мл з мёдам.
Возьмем у роўных частках плён кмена звычайнага, карэнішча валяр'яну лекавай, плён фенхеля звычайнага, лісце мяты перачнай, кветкі рамонка аптэчнай і зьмяшаем. 10 грам сумесі зальем шклянкай кіпеню і нагрэемся на вадзяной лазні паўгадзіны, астудзілі 10 хвілін, працадзіце, адцісніце сыравіну і дольем адвар да першапачатковага аб'ёму. Прымаем па 1 або 2 шклянцы, вечарам прымаем па шклянцы.
Збяром па дзве часткі кветак лаванды, лісця мяты перачнай, па 3 часткі карэнішчаў каранёў валяр'яны, кветкі рамонка аптэчнай. Возьмем дзве сталовыя лыжкі гэтай сумесі, настоямі ў шклянцы кіпеню пятнаццаць хвілін. Выпіваем гэты шклянку на працягу дня глоткамі пры бессані.
Возьмем 2 часткі кораня валяр'яны, 3 часткі кветак рамонка, 5 частак пладоў кмена. Змяшаем і возьмем сталовую лыжку сумесі і зальем шклянкай кіпячай вады, настойваем трыццаць хвілін. Прымаем па палове шклянкі раніцай і перад сном пры бессані, раздражняльнасці, пры нервовай узрушанасці.
Возьмем 30 грам кораня валяр'яны, 30 грам травы сардэчніка, 20 грам лісця мелісы. Сталовую лыжку сумесі зальем 300 мілы кіпеню, настойваем 2 гадзіны, працадзіць. П'ём да ежы па адной віннай чарцы тры разы на дзень. Ўжываем пры сэрцабіцці, бессані, пры неўрозе, як снатворнае і заспакойлівы сродак.
Возьмем цэдру аднаго цытрыны, шклянку вады, 2 сталовыя лыжкі карэнішчаў і каранёў валяр'яны, 3 сталовыя лыжкі кветкавых кошыкаў рамонка аптэчнай. Здрабніць цэдру, і змяшайце яе з травой, зальем кіпенем, і гадзіну будзем настойваць, потым працадзіць. Прымаем астуджаным па паўшклянкі два разы на дзень, раніцай і ўвечары, пасля ежы.
Травы пры дапамозе, якіх можна лячыць бессань
Зробім настой валяр'яны, для гэтага сталовую лыжку здробненых каранёў валяр'яны зальем шклянкай гарачай вады і кіпяцім на слабым агні пятнаццаць хвілін, настойваем дзесяць хвілін і працаджваем. Прымаем па сталовай лыжцы адвара тры разы на дзень.
Сталовую лыжку здробненых каранёў валяр'яны заліваем шклянкай халоднай кіпячонай вады і настойваем сем ці восем гадзін. Гатовы настой працадзіць. Прымаем па сталовай лыжцы тры разы на дзень, а гэтак жа перад сном. Пры падвышанай нервовай узбудлівасці дозу павялічым да паловы шклянкі ў дзень і прымаем два ці тры разы на дзень.
настойка валяр'яны
Возьмем дзве сталовыя лыжкі дробна здробненых каранёў валяр'яны і заліваем шклянкай гарэлкі, настойваем два тыдні ў прахалодным, цёмным месцы. Потым настойку працадзіць і прымаць два ці тры разы на дзень па 15 ці 20 кропелек.
Возьмем дзве чайныя лыжкі парэзанай травы і заліваем яе 200 мл халоднай вады, настойваем 8 гадзін. На працягу дня ўсе выпіваем.
настой рамонка
Возьмем сталовую лыжку кветак і зальем 200 мл кіпеню і настойваем 30 хвілін. П'ем за гадзіну да ежы
па 70 мл настою.
настойка кропу
Возьмем 50 грам кропу агароднага і варым на малым агні ў полулітра віна чырвонага портвейна або кагора. Перад сном прымаем па 50 або 60 мл. Гэта забяспечвае здаровы і глыбокі сон, не шкодзіць.
настой кропу
Зальем сталовую лыжку парэзанай свежай зеляніны кропу або насення кропу, заліваем двума шклянкамі вады. Настойваем, працаджваем, прымаем па чайнай лыжцы перад сном.
Рэцэпты з аўсом
Возьмем шклянку аўсяных шматкоў зальем літрам гарачай вады і варым, пакуль не згусне сумесь. У гатовы адвар дадамо сталовую лыжку мёду і яшчэ кухары хвіліны дзве ці тры. Прымаем у цёплым выглядзе два ці тры разы на дзень па палове шклянкі або шклянцы.
Возьмем сталовую лыжку зерняў аўса пасяўнога і зальем двума шклянкамі вады і варым, пакуль не згусне адвар, потым гатовы адвар працадзіць. Увесь адвар вып'ем на працягу ўсяго дня і на ноч.
ванны
Прымаем цёплыя ванны. Тэмпература павінна быць вышэй 37 або 38 градусаў. Прымаем ванну перад ежай або пасля ежы праз паўтара ці два гадзіны. У ванне трэба знаходзіцца 20 або 25 хвілін. Вада не павінна закрываць вобласць вашага сэрца. Не варта прымаць ванны кожны дзень.
Дыета пры бессані
Дыета павінна ўтрымліваць мала солі, таму што соль перашкаджае наступу сну. Павінна быць рацыянальнае збалансаванае харчаванне, яна станоўча ўплывае на лячэнне бессані. Варта выключыць: спецыі, смажаную і тлустую ежу, алкаголь, шакалад, кава, чай, цукар, мучное. Ежу трэба спажываць мерна і спакойна.
Цяпер мы ведаем, што такое бессань лячэнне народныя сродкі. Выкарыстоўваючы гэтыя простыя рэцэпты, вы зможаце лёгка і проста пры дапамозе народных сродкаў, вылечыць бессань.