Болі ў спіне ў цяжарных жанчын - гэта досыць распаўсюджаная з'ява. Больш за 75% цяжарных ў той ці іншай ступені пакутуюць ад боляў у спіне, то бок калі вы хочаце завесці дзіця, то верагоднасць з'яўлення такой праблемы вельмі і вельмі высокая.
Прычыны, па якіх баліць спіна падчас цяжарнасці
- Парушэнне раўнавагі. Чым больш тэрмін цяжарнасці, тым мацней цэнтр цяжару тулава жанчыны перамяшчаецца наперад, што прыводзіць да моцнага напрузе цягліц спіны, якія не могуць адаптавацца да такога стану.
- Гарманальныя змены і перерастяжение цягліц. Межпозвоночные звязкі і раней нерухомыя тазавыя суставы пад уздзеяннем такога гармону як релаксин паступова пачынаюць пашырацца і расслабляцца, што суправаджаецца болевымі адчуваннямі ўнізе спіны і ў тазе. Болю, выкліканыя гэтай прычынай, звычайна спыняюцца да канца 19 тыдня. Таксама, як вынік росту плёну, слабеюць і расцягваюцца мышцы брушыны, што павялічвае нагрузку на спінныя цягліцы.
- Няправільная выправа. Для таго, каб скампенсаваць перасоўванне цэнтра цяжару, цяжарная неўсвядомлена пачынае адводзіць плечы таму, выпінаючы жывот, што прыводзіць да моцнага выгибанию пазваночніка, які рэагуе на гэта з'яўленнем хваравітых адчуванняў.
- Рост масы цела. Павелічэнне масы ідзе па нарастаючай па меры развіцця цяжарнасці, што павялічвае нагрузку на ногі і паясніцу. Калі жанчына пры гэтым вымушана доўга стаяць або сядзець, то арганізм рэагуе з'яўленнем болевых адчуванняў у спіне.
- Рост маткі. Па меры набліжэння родаў памер маткі павялічваецца і пачынае аказваць ціск на посуд і нервовыя канчаткі вакол пазваночніка. Асабліва моцна гэта адчуваецца ў становішчы лежачы на позніх тэрмінах цяжарнасці.
- Звычка насіць высокія абцасы таксама можа спрыяць з'яўленню боляў у спіне, паколькі высокія абцасы істотна павялічваюць нагрузку на пазваночнік. У перыяд цяжарнасці ад іх рэкамендуецца адмовіцца.
- Калі раней меліся праблемы з апорна-рухальным апаратам, то гэта таксама можа справакаваць з'яўленне боляў. Гэта могуць быць такія праблемы як кіла, астэахандроз, радыкуліт, грыжа, скрыўленне хрыбетніка, слабыя мышцы таза. Таму пра факт наяўнасці раней такіх захворванняў рэкамендуецца паведаміць лекару і выконваць яго загады.
У большасці выпадкаў болевыя адчуванні ў спіне ўзнікаюць у другім трыместры цяжарнасці, хоць у асобных выпадках яны могуць даць ведаць пра сябе куды раней. Як правіла, гэта ставіцца да тых жанчынам, якія па тых ці іншых прычынах вымушаны доўга знаходзіцца ў адным становішчы. Пры гэтым боль звычайна ныючы, тупая і ўзрастае ў той момант, калі цяжарная спрабуе ўстаць.
Калі роды блізка, то боль можа ўзмацняцца па той прычыне, што галоўка маляняці цісне на ніз хрыбетніка.
Што рабіць, каб дапамагчы спіне
Перш за ўсё, трэба сядзець як мага зручней. Аптымальнай лічыцца пастава, калі калені размешчаны вышэй за ўзровень паясніцы, для чаго можна падкласці пад іх валік. За спіну лепш за ўсё пакласці невялікую падушачку, якая будзе запаўняць выгіб паясніцы, тым самым даючы расслабіцца цягліцам ў гэтай галіне. Вельмі не рэкамендуецца стаяць на нагах на працягу доўгага перыяду часу.
На позніх тэрмінах цяжарнасці не варта падоўгу ляжаць на спіне. Лепш за ўсё ляжаць на баку, а паміж ног размясціць падушку. Дадзеная пастава дапамагае зняць нагрузку са спінных цягліц, а таксама спрыяе расслабленню ўсяго цела.
Калі ўзнікае неабходнасць падняць што-небудзь з падлогі, катэгарычна забараняецца нахіляцца наперад з выпрастанай спінай, лепш сесці на кукішкі, а потым устаць. Калі прысядаць цяжка - папытаеце дапамагчы навакольных.
Уважліва сочыце за сваім вагой - не рэкамендуецца набіраць больш за 12 кг у перыяд цяжарнасці.
Шматлікія лекары раяць часцей насіць які падтрымлівае бандаж, які спрыяе больш правільным размеркаванні нагрузкі ад жывата і здымае частка напружання са спінных цягліц. Аднак падтрымліваюць гарсэты насіць нельга наогул - яны спрыяюць развіццю атрафіі цягліц і парушэнняў у працэсе кровазвароту. Калі ўзнікае жаданне прыняць якое-небудзь сродак, якое палягчае боль, то варта перад гэтым пракансультавацца з лекарам, паколькі прыём шматлікіх прэпаратаў у перыяд цяжарнасці проціпаказаны.