Колькі ж кніг, брашур і артыкулаў напісана пра гартаванні! Здаецца, ужо ніхто не сумняваецца ў відавочнай карысці гэтых працэдур. Але гэта толькі тэарэтычна. На практыцы ж усё зусім інакш: нават самыя перакананыя матулі губляюць усе свае аргументы, сутыкаючыся з банальнай прастудай пасля першага ж абліваючыся ня прахалоднай вадой. Відавочна, што гартаванне - умацаванне імунітэту ў дзяцей. Але як пачаць прымяняць яго правільна, каб канчаткова не прыпсаваць здароўе каханага дзіцяці? Пра гэта і пагаворым.
АУ, морж!
Асабіста я не знаёмая ні з адной сям'ёй, якая практыкуе актыўны гартаванне ў рэальным жыцці. Ўхваляюць - так, хочуць далучыцца - так. Але чамусьці ніхто з маіх знаёмых эксперыментаваць з уласным дзіцем так і не адважыўся. Я шмат чытала пра бацькоў, перакульвае вёдры з ледзяной вадой на галовы сваіх дзяцей. І пра дзяцей, якія штодня з задавальненнем прымаюць гэтыя працэдуры. Пра такіх хлопцаў яшчэ звычайна распавядаюць, што яны ніколі не хварэюць, заўсёды бадзёрыя і вясёлыя, а таксама незвычайна працаздольныя. У гэта вельмі хочацца верыць, але сумненні ўсё ж асільваюць.
Так з якога боку нам, неспрактыкаваным ў гэтым пытанні бацькам, падысці да загартоўцы каштоўных дзяцей? Бо не хочацца, каб дзеці раслі, «як расліна мімоза ў батанічным садзе».
СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ І ВАДА
Першыя паветраныя ванны нованароджаны прымае з першых дзён свайго жыцця, застаючыся на пару хвілін голенькім пры змене пялёнак. Чым старэй маляня становіцца, тым больш працяглы яго кантакт з паветрам. Сюды ўваходзіць і дзённы сон на свежым паветры (як летам, так і зімой). Гэта аснова традыцыйных метадаў гартавання паветрам.
Але разам з імі існуюць і не зусім звычайныя спосабы. Напрыклад, доктар В.Л. Лебедзь прапануе такую сістэму: у пакоі з тэмпературай паветра 18-20 ° С на ўзроўні грудзей дзіця на адлегласці 5 метраў усталёўваецца пакаёвы вентылятар. Затым распрануты (!) Малы ўстае да яго тварам, а праз 10 хвілін паварочваецца спіной. Паступова працягласць працэдур павялічваецца, а адлегласць да вентылятара скарачаецца. Доктар сцвярджае, што ўжо пасля 24 дзён трэніровак арганізм адаптуецца да сквозняках. Але, шчыра кажучы, такіх смельчакоў я яшчэ не сустракала.
Набліжэнне лета зноў дорыць нам магчымасць папесціць сонечнымі ваннамі дзіцячы арганізм. «Сонечнае» гартаванне можна пачынаць з першых пагодлівых дзянькоў і працягваць аж да пачатку восені. Аднак варта памятаць, што тут маецца шэраг узроставых абмежаванняў - дзецям да года не рэкамендаваны багатыя сонечныя ванны. Дзетак да трох гадоў таксама варта выпускаць пад ласкавыя, але падступныя прамыя прамяні з вялікай асцярогай. Такім дзеткам лепш за ўсё абмежавацца световоздушными ваннамі - пад безуважлівым сонечным святлом. Ды і тым, хто старэй, перад тым як падставіць спінку адкрытага сонцу, трэба вылучыць тыдзень на адаптацыю. Тэмпература паветра не павінна перавышаць 30 ° С - вось яшчэ адно абавязковая ўмова. Не варта забываць пра яго.
Басанож па маставой
Калі казаць аб водных працэдурах, то гартаванне будзе эфектыўным толькі тады, калі халоднай вадой вы абліваць цёплага дзіцяці. Гэта значыць, што спачатку вы купаць малога ў звыклай для яго цёплай вадзе, а затым абліваць загадзя прыгатаванай, крыху больш за прахалоднай вадой. Пачынаць варта з ножак і паступова павялічваць плошчу ўздзеяння. Кожны тыдзень трэба паніжаць тэмпературу вады, прыбіраючы па адным градусу. Вельмі эфектыўны таксама кантрасны душ. Для пачатку разаграваеце дзіця пад цёплай, нават гарачай вадой. Потым хуценька аблівалі ступні, далоні і воротніковую зону спіны халоднай вадой - і зноў пад цёплую ваду. Так змену тэмператур можна давесці да сямі разоў.
Хаджэнне басанож - яшчэ адзін выдатны спосаб загартоўвання. Бо на ступнях размешчана вялікая колькасць рэцэптараў, якія рэагуюць на цяпло і холад. Пры сталым нашэнні абутку мы ствараем ног асаблівы мікраклімат. Раптоўнае яго парушэнне прыводзіць да рэзкага пераахаладжэнню, а ў выніку - да хваробы. Менавіта таму варта незакаленных дзіцяці намачыць ножкі - ён тут жа прастуджваецца. Варта паступова прыступаць да гэтага віду гартавання, як і да любога іншага. Пачаць можна з хаджэнні па кілімку дома. Трава, асфальт, пясок будуць канчатковай мэтай.
КАМУ гэта падыход?
Гартаванне не мае катэгарычных супрацьпаказанняў. Усе віды ліхаманкавых станаў, паразы скурнага покрыва, некаторыя траўмы і шэраг хранічных захворванняў у перыяд абвастрэння з'яўляюцца часовымі абмежаваннямі. У выпадку, калі працэс загартоўвання быў перапынены, пачынаць зноў давядзецца з малога.
Надасце самую пільную ўвагу індывідуальным рэакцыям дзіцяці, прыступаючы да гартавання. Працэдуры трэба неадкладна спыніць, калі вы заўважаеце дыхавіцу рэзкае пачашчэнне сэрцабіцця. Негатыўнымі сімптомамі таксама могуць стаць празмернае ўзбуджэнне або млявасць, парушэнне апетыту і сну. Галоўнае памятаць: гартаваць дзіцяці трэба пад пастаянным кантролем лекара-педыятра.
УСЕ НЕ ТАК СТРАШНО
Ва ўсім павінен прысутнічаць здаровы сэнс. Не існуе дакладных рэкамендацый «агульнага карыстання». Менавіта таму мы не публікуем канкрэтных указанняў: працягласці ўздзеяння той ці іншай працэдуры, тэмпературы вады. Усе падбіраецца індывідуальна. Галоўнае, не ўпадаць у крайнасці. Як бы ні адрэагавалі на маю заяву прыхільнікі «стрэсавага» гартавання, я перакананая: акунаць дзіцяці ў палонку гэтак жа шкодна, як і хутаць яго ў сто адзежкі.
ПРАВІЛЫ гартавання
Існуе некалькі прынцыпаў гартавання - ўмацавання імунітэту ў дзяцей, строгае прытрымліванне якім - залог поспеху. Іх распрацаваў вядомы рускі педыятр Г.М. Сперанскага.
Паступова. Першыя загартоўвання працэдуры павінны быць ашчаднымі і непрацяглымі. У гэтай справе не варта "гнаць коней". Толькі па меры прывыкання да мінімальнага раздражняльніка іх можна асцярожна ўзмацняць. Гартаванне лепш пачынаць летам, калі тэмпература паветра ўстойлівая.
ПАСЛЯДО¡НАСЦЬ. Да водных працэдур і сонечных ваннаў варта пераходзіць толькі пасля таго, як арганізм дзіцяці прывык да паветраных ваннам, які выклікае нязначныя змены ў арганізме. Спачатку дзіця павінна прывыкнуць да абціранне, і толькі потым можна будзе прыступаць да абліванняў.
Сістэматычнасць. Нельга перарываць пачатыя працэдуры без сур'ёзных на тое падстаў. Сістэмай можна лічыць як адзін раз у дзень, так і адзін раз у тыдзень. галоўнае - не рабіць перапынкаў па некалькі тыдняў.
Комплексным. Спецыяльныя якія гартуюць мерапрыемствы не дадуць жаданага выніку, калі не спалучаць іх з штодзённымі карыснымі звычкамі: працяглымі шпацырамі на свежым паветры, праветрываннем памяшканняў. Паветраныя ванны прынясуць больш карысці, калі сумясціць іх з рухомымі гульнямі або фізічнымі практыкаваннямі, так як актыўныя руху выклікаюць глыбокае дыханне.
Індывідуальна. Толькі ад стану здароўя кожнага канкрэтнага дзіцяці залежыць, якім чынам праводзіцца гартаванне: у поўным аб'ёме або ў зберагалым рэжыме.
Страх перад працэдурамі і іх гвалтоўнае правядзенне не могуць аказаць станоўчага ўздзеяння на арганізм. Прыемныя эмоцыі - вось адно з асноўных правілаў загартоўвання.