Калі мы здаровыя, то выглядаем цудоўна: выдатны колер твару, раскошныя валасы, дужыя пазногці. Вы, вядома ж, ведаеце гэтую простую аксіёму: усё, што адбываецца ўнутры нас, адбіваецца на знешнасці. Часта мы робім вялікую памылку і маскіруем праблемы касметыкай, не клапоцячыся пра тое, каб перамагчы іх знутры ...
Самодіагностікі захворванняў на ранняй стадыі можа выратаваць нас ад многіх праблем са здароўем у будучыні. Гэтыя эфектыўныя і вельмі простыя тэсты дапамогуць вызначыць, наколькі правільны лад жыцця вы вядзеце, рацыянальна Ці харчуецеся і ці ўсё ў вас у парадку са здароўем. Такім чынам, паспрабуем пратэставаць свой арганізм і прыслухацца да таго, што ён спрабуе данесці да нас ...
1. Не пакутуеце Ці вы ад абязводжвання?
Ўшчыпну сябе за скуру на запясце з вонкавага боку. Калі скура хутка разгладзіць - вы ўжываеце досыць вадкасці. Калі ж для гэтага спатрэбіцца некалькі секунд - арганізму не хапае вады. Праверце колер мачы. Чым яна цямней, тым большая колькасць вадкасці вам неабходна ўжываць.
Чаму гэта важна? Недахоп вады ў арганізме прыводзіць да дрэннай канцэнтрацыі, стомленасці і галавакружэння.
Калі вады недастаткова. Кожны раз пасля кавы ці гарбаты выпівайце шклянку негазаванай вады. Звычайны чай заменіце травяным і адмоўцеся ад кавы, які выводзіць з арганізма неабходную вадкасць. Выпівайце ў дзень не менш за 8 шклянак вады.
2. Хвароба на мове
Ці бываюць у вас у роце доўга незагойныя болечкі? Праверце, ці няма на мове белых плям або балючых чырвоных зон? Звярніце ўвагу на яго колер. Кончык мовы адлюстроўвае стан лёгкіх, аснова - селязёнкі і страўніка, корань кажа пра стан нырак, а бакавыя вобласці - печані і жоўцевай бурбалкі. Нармальны колер мовы - чырванаваты.
Чаму гэта важна? Зазірнуўшы ў рот, можна не толькі ўсталяваць наяўнасць карыесу і стаматыту, але і вызначыць на ранняй стадыі захворвання шматлікіх унутраных органаў.
Што рабіць пры праблемах у роце? Трэшчынкі ў кутках рота кажуць пра недахоп вітамінаў групы В. ранку і болечкі ў роце сведчаць аб запаленні ротавай паражніны, выкліканай рознымі інфекцыямі. Налёт на пэўных зонах мовы - пра праблемы з органамі, за якія гэтыя зоны адказваюць. Калі ў ходзе самодіагностікі вы заўважылі ў роце нешта нядобрае, неадкладна звяртайцеся да стаматолага і наведайце тэрапеўта.
3. Што хаваюць вочы?
Гледзячы ў люстэрка, адцягніце ніжняе павека. Якога колеру тканіна пад абадком вочы? Калі ўнутраны край стагоддзя бледнага колеру, праверце ўзровень гемаглабіну.
Чаму гэта важна? Такім простым спосабам можна на ранняй стадыі ўсталяваць наяўнасць анеміі, якая ўзнікае з-за недахопу ў арганізме жалеза.
Каб не было малакроўя. Каб пазбегнуць падобных захворванняў, ежце досыць бабоў, прадуктаў з суцэльнага збожжа, цёмныя ліставыя гародніна, ялавічную печань. Снедаць лепш аўсянкай, узбагачанай вітамінамі і мінераламі, - так вы забяспечыце свой арганізм дастатковай колькасцю жалеза. Не піце каву або чай падчас ежы. Лепш выпівайце шклянку апельсінавага соку, паколькі які змяшчаецца ў ім вітамін С у два разы павышае засваенне жалеза.
4. Пра што кажуць мазалі
Калі на ступнях ёсць мазалі ня ад абутку, значыць, у арганізме - пэўныя праблемы.
▲ мазольных «падкоўкамі» па краях пятак - зьвярніце ўвагу на суставы.
▲ Калі мазольных «падкоўкамі» з пяткі пераходзіць на ўнутраную частку падэшвы, да ўздыму ступні - займіцеся кішачнікам.
▲ Мазалі на вонкавых краях ступні - праверце хрыбетнік.
▲ Мазоль пад левым мезенцам на назе - праблемы з сэрцам, пад правым - з печанню.
▲ Аб нервовым перанапружанні і знясіленні сведчаць мазалі на падэшве насупраць чатырох пальцаў (акрамя вялікага).
▲ На вонкавых краях вялікіх пальцаў загрубевшей скура - праверце шчытападобную залозу.
5. Усё ў тваіх руках
Па гнуткасці пальцаў рук і ног ўсходнія лекары вызначаюць, наколькі арганізм засмечаны шлакамі. Рабіце перад сном масаж пальцаў, выкарыстоўваючы тоўстае алей - аліўкавы або кунжутное: яно валодае здольнасцю «выцягваць» з арганізма таксіны. Такая працэдура дорыць не толькі надзвычайны касметычны эфект - гэта адзін з дакладных спосабаў ачышчэння арганізма і аднаўлення сіл.
6. Какая у вас стан?
Гэта простая самодіагностікі - вымерайце талію ў раёне пупка. Яе абхапілі ад 81 да 88 см? Гэта сведчыць аб сур'ёзным рызыцы для здароўя. Калі аб'ём перавышае 88 см, небяспека, адпаведна, павялічваецца. Жанчыны з фігурай, якая нагадвае па форме яблык (падвышаная паўната вакол таліі), могуць быць схільныя да сардэчна-сасудзістых захворванняў. У ўладальніц грушападобныя тыпу фігуры (падвышаная паўната ў раёне сцёгнаў і ягадзіц) гэты рызыка значна менш.
Чаму гэта важна? Паўната - гэта падвышаная нагрузка на ўсе органы і сістэмы, рызыка такіх захворванняў, як інсульт і інфаркт, схільнасць да дыябету.
Пабольш рухайцеся і правільна кармецеся! Нават калі вы скінеце 5-10% лішняга вагі, то ваша самаадчуванне значна палепшыцца. Знізіцца ўзровень халестэрыну, зменшыцца нагрузка на сэрца і хрыбетнік. Не сядайце на жорсткія дыеты, а пераходзіце на здаровую і карысную ежу паступова.
7. вымярацца пульс
Выканайце некалькі фізічных практыкаванняў і адразу ж пасля гэтага вымерайце пульс. Калі ён больш 135 удараў у хвіліну - звярніце сваю ўвагу на прадухіленне праблем з сардэчна-сасудзістай сістэмай.
Праз тры хвіліны пасля зарадкі зноў вымерайце у сябе пульс. Калі ў вас няма праблем са здароўем, пульс павінен вярнуцца ў норму. Дзякуючы такой самодіагностікі, захворванні на ранняй стадыі выяўляюцца лягчэй і лягчэй паддаюцца лячэнню пры неабходнасці. Памятаеце: сардэчна-сасудзістыя захворванні - гэта не жарты!
Чаму гэта важна? Частата сэрцабіцця паказвае на стан нервовай сістэмы, адлюстроўвае працу сэрца, а значыць, раскрывае агульны стан арганізма.
Што рабіць? Фітнес - залог здароўя. Трэніруйце сябе. Надавайце час зарадцы і хадзе пешшу, а ў выхадныя хоць бы па некалькі гадзін праводзіце на свежым паветры. Кроў, насычаная кіслародам, і фізічная актыўнасць неабходныя сардэчнай цягліцы.