Ёсць, не папраўлю - такое магчыма? Асабліва, калі навагодні стол мае шмат вытанчанымі дэлікатэсамі і каларыйны дэсертамі. П'ер Дзюка, французскі лекар-дыетолаг, запэўнівае - так. Ўзмацніць эфектыўнасць рэжыму можна не толькі дзякуючы падразанню порцый і няўхільнага выканання аксіёмы аб двух літрах вады ў дзень. Чатыры правілы ад Дзюка дапамогуць пераадолець калядны марафон без шкоды для складнасці.
Пачніце больш актыўна рухацца - хоць бы па паўгадзіны штодня. Рэгулярнае скарачэнне цягліц стымулюе спальванне калорый - нават пасля таго, як вы спыніліся. Нядрэнны стымул палюбіць пешыя прагулкі, ці не праўда?
Уладкуйце курс Детокс - прымайце вітамін С на працягу тыдня: ці не менш грама ў дзень. Такі прыём дапаможа ўмацаваць імунітэт і знізіць перадсвяточную стомленасць - значыць, павысіць ўнутраную супраціўляльнасць харчовых спакусам.
Увядзіце ў рацыён аўсяныя вотруб'е - яны ўбіраюць вільгаць, павялічваючыся ў аб'ёме і ствараючы насычэнне. Ня з'еўшы больш пакладзенага, вы не будзеце пакутаваць ад нястраўнасці страўніка.
Падчас застолля налягайце на бялковыя стравы і гародніна ў якасці гарніру. А вось ужыванне алкаголю варта звесці да мінімуму - ён правакуе назапашванне непатрэбных тлушчаў.