Падчас цяжарнасці значных змен падвяргаецца жывот. Але ўпэўненасць у перамозе і цярпенне могуць вярнуць выдатную форму жывата. Практычна немагчыма пры дапамозе адных дыет пасля родаў прыбраць жывот. Ніяк не абысціся ў гэтай справе без фізічнай працы над цягліцамі.
Абвісанню жывата ў жанчын пасля родаў
Лекары дапускаюць для цягліц жывата сур'ёзныя нагрузкі праз паўгода пасля родаў. Можна параіць пасля родаў не хадзіць «з адвіслым жыватом», а трымаць прэс напружаным. Гэта трэба рабіць пры любой працы па хаце і пры шпацырах з калыскай. Рэальную дапамогу можа аказаць дыханне жыватом або «спартовае» дыханне. Варта пры ўдыху ўцягваць жывот, як гэта магчыма, а пры выдыху надзімаць жывот, як шарык. Гэта практыкаванне можна выконваць, гуляючы на прагулцы з малым.
Жанчыны пасля родаў сутыкаюцца з праблемамі, якія тычацца пругкасці і формы жывата. Калі ў пасля радавым перыядзе абвісала жывот, то не трэба разлічваць на эфектыўнасць рэкламуемых трэнажораў для лянівых. Калі рабіць стаўку на іх дапамогу для дасягнення пастаўленай мэты, не трэба чакаць ніякага пышных вынікаў. Ад жанчыны спатрэбіцца сачыць за харчаваннем, весці здаровы лад жыцця і не грэбаваць фізічнымі нагрузкамі.
Калі жывот пасля кесарава сячэння яшчэ доўгі час захоўвае вялікі памер, то не трэба хвалявацца з гэтай нагоды, цалкам магчыма, гэта абумоўлена індывідуальнымі асаблівасцямі, што абцяжарвае аднаўленне сценак жывата. Гэта датычыцца і звычайных родаў.
Поўнае аднаўленне адбудзецца пасля лактацыйнага перыяду. З гэтай праблемай можна дапамагчы справіцца арганізму, але не варта асоба завіхацца. Проста трэба падабраць лёгкія практыкаванні, якімі не трэба займацца на трэнажорах, але іх трэба рэгулярна рабіць па 15 хвілін два разы на дзень. Гэтая гімнастыка будзе садзейнічаць аднаўленню прыгажосці і формы вашага худога абвіслага жывата.
Калі вам не хочацца чакаць, то можна параіць адправіцца займацца ў фітнес-цэнтр, вам трэнер падбярэ комплекс практыкаванняў і вы за кароткі тэрмін зможаце дамагчыся добрых бачных вынікаў. Не забывайце рабіць іншыя касметычныя працэдуры, да прыкладу, абкручванні, масаж, якія накіраваны на карэкцыю постаці.
Практыкаванні для аднаўлення худога абвіслага жывата пасля родаў
- Ляжам на спіну, ногі падымем і сагніце ў каленях на 90 градусаў. Затым робім ўдых і плаўна адрываем галаву і грудзі ад падлогі. Сочым, каб асноўная нагрузка магла прыходзіцца на грудзі. Зробім два падыходу па дзесяць разоў. З кожным днём павялічваем колькасць паўтораў. Мышцы жывата самыя «ўпартыя» у целе і маюць патрэбу ў трэніроўках двойчы ў дзень.
- Выконваем практыкаванні для ніжняй частцы жывата. Ляжам на спіну і падымем ногі перпендыкулярна падлозе, потым апускаем і падымаем іх, але пры гэтым не дакранаемся падлогі. Выконваем 20 паўтораў.
- Гэта практыкаванне для жывата дапаможа пасля родаў вярнуць асіны стан. Сядзем па-турэцку і сашчапіўшы рукі на патыліцы, паварочваем корпус, спачатку налева, потым направа. Выконваем практыкаванні па два падыходу па 15 разоў.