SPA - гэта ўжо не толькі водныя працэдуры, хоць сама назва - sanitas pro aqua ( "здароўе праз ваду") - і прадугледжвае наяўнасць гаючай вільгаці. Яшчэ з часоў Старажытнага Рыма людзі аздараўляліся на тэрмальных крыніцах, прымалі ванны з тэрмальнай вадой. Сёння SPA - гэта своеасаблівая філасофія, сэнс якой - засяродзіцца на сабе каханай, абстрагавацца ад будзённай мітусні, падарыць догляд і асалоду знудзіліся па увазе сваёй гаспадыні целе. Раз у нас шмат мэтаў - расслабіцца, папесціць сябе, падаглядаць за тварам і целам - значыць, павінна быць і шмат метадаў іх дасягнення.
Што ж, пачнем? Не-не, не з панядзелка. Панядзелак, як вядома, дзень цяжкі. І не з аўторка. Пачнем SPA-тыдзень з нядзелі!
нядзеля
мэта; супакоіць нервы перад пачаткам працоўнага тыдня, Метад: ванна з марской соллю, частуюць яе мікра- і макраэлементаў, узмацняюць мікрацыркуляцыю крыві і лімфы, павышаюць жыццёвы тонус, здымаюць перанапружанне, стомленасць, пазбаўляюць ад бессані. Для ўзняцця тонусу варта прымаць гарачую ванну (каля 40С), але не даўжэй 15 хвілін. Мы ж - для рэлаксацыі - набіраем у ванну ваду тэмпературы цела (36,6С), засыпаем некалькі сталовых лыжак солі і упіваючыся асалодай 20 хвілін. Каб узмацніць заспакаяльны эфект, можна выбраць марскую соль з эфірным алеем лаванды. Пагрузіўшыся ў духмяную ваду, зачыніце вочы і падумайце пра што-то прыемным, ўспомніце ўражанні ад купання ў моры, мяккі пясок пад нагамі і хвалюючыя крыкі чаек, а перад выхадам з стану асалоды палічыце ад 100 да 1 і толькі пасля гэтага адкрывайце вочы. Пасля солевы ванны можна не апалоскваць. Ня выцірайце цела насуха, а толькі прамакніце - хай марская соль яшчэ нейкі час перадае скуры свае гаючыя рэчывы.
Гэта самая распаўсюджаная SPA працэдура і ў той жа час сама лёгкая для правядзення ў хатніх умовах. Балазе, касметычная індустрыя не стаіць на месцы і прапануе нам шырокі выбар марской солі. Дзякуючы ўнікальнаму мінеральным складзе найбольш папулярная сёння соль Мёртвага мора.
панядзелак
Мэта: пазбавіцца ад ранішніх ацёкаў, Метад: стоунтерапіі.
Каб правесці сеанс стоунтерапіі ў панядзелак раніцай, прыйдзецца ўстаць ледзь крыху раней. Затое замест вочка-щелочек, якія хаваюцца ў падушках-ацёках, з люстэрка на вас будуць глядзець ясныя і здзіўленыя вочы пасвяжэлай панны. Не верыце? Давайце паспрабуем.
Лячэнне камянямі праводзіцца чорнымі базальтавымі (анергия агню, вады, зямлі і паветра) і белымі мармуровымі пародамі (энергія холаду і супакою). Салонная працэдура пачынаецца з масажу чорнымі гарачымі камянямі ад скроняў да скуламі, потым - ад падбародка да вобласці патыліцы.
Праводзячы сеанс SPA працэдур у хатніх умовах, скароцім яго, бо мала хто з нас валодае адмысловымі масажнымі тэхнікамі. А мэта наша - не нашкодзіць сабе каханай, а пазбавіцца ад ранішніх ацёкаў. Для хатняга варыянту працэдуры нам спатрэбяцца невялікія каменьчыкі, касметычная пэндзлік і сыроватка для вобласці вакол вачэй. У вас дома няма мармуру? Не бяда! Бо напэўна прывезлі жменю каменьчыкаў з мора, праўда? Нам спатрэбяцца белыя камяні, так як мы будзем іх астуджаць. А калі "марскіх запасаў" у доме не выявілася, варта зайсці ў краму накшталт "усё для саду" - ужо там дакладна будзе з чаго выбраць.
Камяні змяшчаем у вазу з вадой і лёдам. Пакуль яны астуджаюцца, на зону вакол вачэй наносім сыроватку і размяркоўваем яе пэндзлікам - мяккімі кругавымі рухамі. Затым кладзём астуджаны камень пад ўнутраны куток вочы, потым павольна перамяшчаем яго пад знешні куток. Паўтараем ў зоне над вокам, а затым, узяўшы іншы камень, праробліваем тое ж з іншым вокам.
Цяпер можна яшчэ раз паглядзець на сябе ў люстэрка. Не, не паглядзець - палюбавацца! Выспацца і пасвяжэлыя дама, з усмешкай глядзіць на вас з люстэрка, гэта вы і ёсць! Пачаўшы працоўны тыдзень са SPA працэдуры, можна не баяцца, што панядзелак будзе цяжкім днём, і смела адпраўляцца пакараць кар'ерныя вышыні.
аўторак
Мэта: узбадзёрыцца і ачысціць скуру. Метад: пілінг з травой.
Да канца тыдня яшчэ далёка, але, здаецца, што запас энергіі на зыходзе? Пара падзарадзіцца! Ня энергетычнымі напоямі, а водарамі. На некаторых SPA курортах кліенты могуць самі выбраць інгрэдыенты для сродкаў па догляду за целам. Галоўны подсказчик - нос. Патрабавальным наведвальніца прапануюць прайсціся па садзе і па паху адабраць травы для крэму або скраба. А мы чым горш? Ідэальна, вядома, летам сабраць травы ў лясах і на лугах, а потым з задавальненнем выкарыстоўваць іх - заварваць чай, прымаць травяныя ванны ці рабіць скрабы. Але калі вы не належыце да шэрагах аматарак збіраць травы, ваш шлях ляжыць у аптэку - там ёсць дзе носе разгуляцца. Акрамя травы, можна купіць і упадабанае аромамасло. Толькі памятайце, што цытрусавыя (апельсін, лімон, грэйпфрут), размарын, шалфей, герань, эўкаліпт, ядловец бадзёраць і надаюць сілы, а меліса, мята, лаванда, рамонак, ладан расслабляюць і супакойваюць, таму для нашага скраба-энерджайзеры не пасуюць.
Для падбадзёрлівага скраба нам спатрэбіцца некалькі дробак травы (для пачатку можна паспрабаваць кактэйль з размарынам і шалфеем), кропля аромамасло (да прыкладу, грейпфрутового), 100 г марской солі (не ўсю жа выкарысталі для нядзельнай заспакойлівай ванны) і 30 мл алею для цела. Важны нюанс: падбіраючы кампаненты, не перашчыруйце з іх колькасцю - выкарыстоўвайце дзве-тры травы і адно аромамасло, калі інгрэдыентаў будзе больш, замест прыемнай духмянай мелодыі можа атрымацца какафонія пахаў. Усе кампаненты акуратна змешваем і ідзем у душ - адчуваць скраб-энерджайзер. Наша цуд-сродак дзейнічае адразу ў некалькіх кірунках: марская соль і часцінкі гаючых траў вылузвае змярцвелыя клеткі, паляпшаюць мікрацыркуляцыю крыві і массажируют цела, а духмянасьць размарына, шалвеі і грэйпфрута напаўняе нас энергіяй і падымае настрой. Пасля душа са скрабом-энерджайзеры выкарыстоўвайце малачко для цела.
Калі змяя мяняе скуру, з млявага інэртнага істоты яна ператвараецца ў актыўны і энергічнае. Пазбаўляючыся ад "старой" скуры, мы таксама адчуваем сябе абноўленымі, а духмяная падсілкоўванне надае нам сілы, бо мы толькі пачалі SPA тыдзень і наперадзе яшчэ шмат цікавага.
серада
Мэта: "напаіць" скуру. Метад: абкручванне з эфірнымі алеямі. Слухаючы радам касметолагаў, мы стараемся і "накарміць", і "напаіць" скуру - выкарыстоўваем і пажыўныя, і ўвільгатняюць крэмы. Сёння прыгатуем ёй асаблівы напой, а дакладней - ўвільгатняюць маску з эфірнымі алеямі. У салоне такой масцы папярэднічае пілінг і масаж. Пілінг мы зрабілі ўчора, таму абмяжуемся звычайным душам, а масаж, вядома, пажаданы, але неабавязковы. Калі ў вас ёсць асабісты масажыст (падыдзе і любімы мужчына), хай пяшчотна разомнет вам спінку з масажным алеем і кропелькай апельсінавага алею. Калі ж масажыста пад рукой не аказалася - не страшна, пераходзім непасрэдна да ўвільгатняецца абкручванні. Для маскі змешваем крэмы з алеямі жажаба і шы і некалькі кропель грейпфрутового і язмінавае аромамасел. Раўнамерна наносіць на ўсё цела, ахінаць поліэтыленавай плевачка, а зверху - коўдрай. Праз 20 хвілін з кокана выпырхне "матылёк" з далікатнай і аксаміцістай скурай, якая прагне дарыць радасць сабе і навакольным.
чацвер
Мэта: разгрузіць страўнікава-кішачны тракт. Метад: разгрузны дзень са SPA меню. Аказваецца, філасофія SPA ўключае ў сябе не толькі аздараўленчыя працэдуры і методыкі захавання прыгажосці, але і кухню! SPA курорты прапануюць і спецыяльныя SPA-стравы, а SPA меню залежыць ад праграмы (аздараўленчая, anti-age і т. Д.), Пажаданняў кліента і месцазнаходжання курорта. Кітайская SPA кухня заснавана на спалучэнні прадуктаў з рознай энергіяй. Так, астуджальныя парасткі бамбука і агуркі (энергія інь) камбінуюць з сагравальнымі курацінай і імбірам (энергія янь) і дапаўняюць нейтральным рысам. У індыйскай SPA кухні асноўная ўвага надаецца спецыям, а еўрапейская мае відавочны міжземнаморскі акцэнт, але, вядома, без піцы і пасты. Незалежна ад тэрыторыі, SPA стравы рыхтуюць зберагалымі метадамі і выкарыстоўваюць толькі свежыя экалагічна чыстыя прадукты без разнастайных штучных дабавак. Самыя папулярныя; свежыя травы, аліўкавы алей халоднага адціскання, садавіна і гародніна (асабліва авакада, яблыкі, шпінат, брокалі, моркву, памідоры), чырвоныя гатункі рыбы, морапрадукты, ёгурты. Для амаладжэння і агульнага аздараўлення ў рацыён ўключаюць прадукты, багатыя на вітаміны і мікраэлементамі (часам разам з прыёмам біядабавак), для рэлаксацыі і зняцця стрэсу - з вітамінам С і групы В, амінакіслотамі. Дамам восеньскага ўзросту раяць ласавацца стравамі з соі (фітаэстрагены соі зніжаюць клімактэрычныя праявы), а таксама прадуктамі, якія змяшчаюць кальцый і вітамін D. І, нарэшце, галоўнае правіла SPA-кухні - ежа не толькі павінна быць здаровай, але і абавязкова прыносіць задавальненне.
Узброіўшыся ведамі аб прынцыпах SPA кулінарыі, складаем ўласнае меню. На сняданак прыгатуем салата з яблыкаў, морквы і авакада і заправіць яго хатнім жывым ёгуртам - хутка, выдатна і смачна, У абедзенны перапынак молено забегчы ў кафэ і паспрабаваць суп з морапрадуктаў або рыбу з гароднінай, прыгатаваную на пару. А на вячэру падыдзе рыс і курыца з кары. Увогуле, можна бясконца фантазіраваць на тэму страў са SPA ухілам, Галоўнае - каб яны прыносілі здароўе і задавальненне.
пятніца
Мэта: папесціць сябе ў канцы працоўнага тыдня, Метад: манікюр.
Да вечара пятніцы бывае цяжка знайсці ў сабе сілы радавацца маючым адбыцца выхадных. Але выйсце ёсць - папесціць сябе і зрабіць сабе, ж прыемна. Як?
Чым SPA манікюр адрозніваецца ад звычайнага? SPA сыход за скурай рук складаецца з ачышчэння, ўвільгатнення, харчавання, расслабляльнага масажу і ўласна манікюру. Для пілінг спатрэбіцца мяккі скраб для рук. Можна выкарыстоўваць крамны, сёння шматлікія фірмы выпускаюць адмысловыя лініі па догляду за рукамі. Калі ж на вашай касметычнай палічцы такога няма, прыгатуем скраб з кававай гушчы, смятаны (1 гарбатная лыжка) і кропелькі любімага аромамасламі, Наносім атрыманую сумесь на пэндзля рук, далікатна масажуючы, змываюць прахалоднай вадой. Наступны этап - нанясенне алею для размякчэння кутікулы. Гэта можа быць адмысловы сродак або звычайнае аліўкавы, або міндальнага масла. Касметолагі не раяць абрэзаць кутікула ў хатніх умовах, таму мы толькі адсоўваем яе манікюрных палочкой- "капытком". Гнуткай пілачкі на прагумаванай або кардоннай аснове (металічная пашкоджвае ногцевую пласціну) надаём пазногцям жаданую форму. Каб прадухіліць распластоўванне, трэба падпілоўваць сухія пазногці і рухацца ад краю да цэнтра. Пасля здабыцця пазногцямі патрэбнай формы і памеру наносяць на скуру і пазногці ўвільгатняе крэм або бальзам і масажуючы рукі на працягу некалькіх хвілін. Масаж актывізуе кровазварот і харчаванне пазногцяў, а значыць - паляпшае іх знешні выгляд і ўзмацняе рост. Перш чым брацца за завяршальную працэдуру - нанясенне лаку, - выдаляем сурвэткай рэшткі крэму з пазногцяў. І памятаем, што кожны пласт лаку павінен добранька высахнуць. Лак-аснова, адзін-два пласта каляровага лаку, ахоўнае пакрыццё - і манікюр гатовы!
субота
Мэта: зладзіць салодкае рамантычнае спатканне. Метад: жывапіс па целе
Скончыць SPA тыдзень хочацца незвычайнай працэдурай. Напрыклад, рэлаксуючым жывапісам па целе, якую прапаноўваюць закаханым парам на курорце выспы Сінгэр, у Фларыдзе. Гэта будзе асабліва, дарэчы, калі ўвесь тыдзень ваша другая палоўка сумна ўздыхала і беспаспяхова спрабавала зразумець, чым жа вы займаецеся? Цяпер можна прыцягнуць і пацешыць каханага - хутчэй за ўсё, пасля такога спаткання ён таксама стане прыхільнікам SPA.
Пачынаецца чароўнае дзейства ў ванне, асветленай свечкамі і запоўненай ружовымі пялёсткамі. На хвалю юру настройваюць шакаладныя труфелі, клубніцы і шампанскае. Пасля такой прэлюдыі можна прыступаць і непасрэдна да малявання. Пэндзліка нам не патрэбныя, пісаць карціну будзем рукамі. Для стварэння шэдэўра на целе каханага падыдуць "смачныя" сродкі па догляду - шакаладныя, фруктовыя, ванільныя крэмы, скрабы або маскі для цела. А можна ў гэтых мэтах выкарыстоўваць і садавіна, і кававую гушчу, і распалены шакалад - ня гарачы вядома.
Шкада, што такую карціну нельга павесіць у рамачцы на сцяне спальні ... Давядзецца змыць. Але нічога, бо гэта яшчэ не ўсё! Пасля душа - расслабляльны масаж, а для вастрыні адчуванняў абавязкова наліце некалькі кропель шампанскага на цела. Хто каму першым будзе рабіць масаж і што рабіць далей - вырашаць вам. Увогуле, подключайте фантазію і атрымлівайце асалоду ад тым, што адбываецца!
Калі вам спадабалася ваша хатняя SPA праграма, неабавязкова абмяжоўвацца тыднем. Можна стварыць SPA расклад і на месяц, бо ёсць яшчэ працэдуры з глінай (маскі для валасоў, асобы і цела, абкручванні), разнастайныя ванны (малочная, піўная, з ружовымі пялёсткамі і т. Д.), SPA педыкюр. Адным словам, было б жаданне дарыць прыгажосць і здароўе свайго цела і асалода душы, а метадаў і спосабаў для гэтага - мноства.